Symptomer For panikkanfall er ikke alltid hva du tror de Are

Mange ganger folk opplever symptomer på et panikkanfall har følgende frykt:

1. "Mitt hjerte slår måte å raskt og trykket i brystet mitt er så alvorlig ... det er bare så mye mitt hjerte kan ta ... Jeg tror hjertet mitt kan eksplodere". Jeg forstår at det føles som om hjertet ditt er banket i brystet, at det er enten kommer til å eksplodere eller pop rett ut av brystet. Men realiteten er at ditt hjerte er langt sterkere enn du gi den æren for. Det &'; s den sterkeste muskelen din kropp og det &'; s designet for å være i stand til å ta en rask increase- akkurat som det ville om du kjører en maraton, dans eller "å elske". Den eneste gangen du trenger å bekymre deg er hvis du har en eksisterende hjertesykdom. I dette tilfellet er det best å få det sjekket bare for fred i sinnet. Ellers (for de aller fleste) ditt hjerte vil være helt fint under og etter et panikkanfall.

2. "Jeg får ikke nok luft inn i lungene mine. Jeg er redd jeg kan kveles." Under de fleste panikkanfall opplever du problemer med å puste. Men mer enn sannsynlig at du faktisk tar inn mer luft enn du føler at du er. Det meste av det du opplever i løpet av et panikkanfall er faktisk tetthet (og deretter følger letthet av pusten) forårsaket av hyperventilering. Din uberegnelig pusting er faktisk forårsaker et overskudd av oksygen for å gå gjennom kroppen din.

3. "Jeg tror jeg kommer til å besvime" Siden kroppen din har gått inn i sin beskyttende "fight or flight" -modus ... du vant &'; t svak fordi kroppen prøver å beskytte deg mot fare. Under flyturen eller flymodus kroppen din faktisk oppfatter at du er i fare (selv om dette ikke er helt tilfelle). Slik at kroppen din ønsker å holde deg oppreist slik at du er i stand til å bevege seg bort raskt fra fare. Kroppen din vil at du skal være veldig våken og på vakt i ansiktet av faren ... ikke gått ut på gulvet. Den forstand at du kan besvime kommer fra hyperventilering du opplever (se ovenfor). Selv om du føler deg svak og som om du kan besvime, er dine store muskler soaking i oksygen og pumpes og klar for action.

4. "Jeg tror jeg kan være å ha et slag!" Når opplever symptomene for et panikkanfall kroppen din føler seg et bredt spekter av opplevelser. Sin normale for hjernen din til å prøve og gå gjennom mange scenarier prøver å sortere ut hva som kan skje. Hvis det virkelig er et panikkanfall, dine fysiske fornemmelser er ikke fra en dypere fysisk problem som et slag. Prøv å holde i perspektiv at kroppen din isn &'; t om å Self Destruct. Det &'; s bare gjør en veldig naturlig ting i en tid med ekstrem stress

5.. "Jeg er redd jeg blir gal". Under et panikkanfall, du skjønner &'; t føler at du har kontroll. Dette kan gjøre du frykter at du er den er ubalansert eller miste tankene dine. Igjen, hva du trenger å huske er at kroppen din er i fight or flight-modus, og det reagerer på behovet for å unnslippe uansett hvilken situasjon du &';. Har funnet deg selv i Du er ikke på noen måte, form eller form gal.

6. "Folk kommer til å tro jeg er en freak". Husk, det meste av det som skjer med deg når du opplever symptomer på et panikkanfall skjer helt internt. Noe som betyr at folk rundt deg ikke ser de tingene du føler og opplever. Det meste av det du opplever isn &'; t merkbar til noen andre. Siden de fleste panikkanfall siste mindre enn ti minutter, og absolutt ikke lenger enn tjue i de fleste tilfeller kan du finne en måte å unnskylde deg selv, og når det &'; s. Gone ting kommer raskt tilbake til normal raskt igjen

Remembering panikkanfall vil passere er kanskje det første skrittet i å erobre angrepene og lære å håndtere dem
.