Dempe angst - Hvordan Keep Calm and Carry On

Tonen og stiff upper lip bilde uttrykket “ Keep Calm and Carry On &"; skildrer forteller mye om sin opprinnelse. IT &'; s 1939 og Hitler &'; s styrker bombet England dag og natt. Regjeringen skriver motiverende plakater som forteller folk “ Keep Calm and Carry On &"; Og det gjorde de.

Spol frem ca sytti år. Mens vi er ikke engang i nærheten av å være i denne typen umiddelbar fare, er det fortsatt en god mengde av frykt og angst går rundt. Enten det &'; s arbeidsmarkedet, økonomien, terrorister og' trusler, eller mange andre virkelige eller innbilte fiender, vi &'; re bombardert med grunner til å stille spørsmål ved vår trygghet og sikkerhet. Er vi roe eller skal vi bare fortsette?

Hvordan kan vi håndtere trusler på arbeidsplassen på et personlig nivå?

1. Setter pris på at en viss frykt eller angst er . nyttig og beskyttende
   Tenker du &'; ll aldri bli permittert, får en dårlig vurdering, ikke får rekkefølgen, eller overleve den gale sjefen er na ï ve. Lytt til kroppen din og den stemmen som sier “ advarsel, advarsel, og "!; bare don &'; t blitt gode venner med følelsen
   

   
   

2. Vær realistisk om det som oppfattes som trusselen.. Er du gi mer troverdighet til noe enn den fortjener?
   Forstørrelses problemet? Tar du fakta fra en tidligere erfaring og misapplying dem til stede? Du tror trenger sladder eller andres meninger enn din egen grunn? Noen av oss kan se en trussel i alt. Andre er ganske blind. Spør deg selv: “ Hvor stor en avtale er dette &"; og “ Er det mulig jeg er over eller under reagere &";?
   

   
   

3. Vurdere din evne til å takle
   Bruk litt idrettspsykologi.. Ja, løypene er isete og snur vanskelig, men du vet kurset og har forvitret verre forhold. Utfordre deg selv å tenke på tider da du seiret over motgang — levd politikk, levert gode resultater (til tross for miljøet), blomstret mens under stort stress. Så spør deg selv, “ Hvordan kan jeg bruke denne kunnskapen til min nåværende situasjon på en måte som er nyttig og hensiktsmessig &"; Vi har en tendens til å glemme hvor godt vi har gjort. Noen ganger må vi gi oss selv en mild påminnelse, andre ganger en “ slag mot hodet &";
   

   Din oppgave. Neste gang du får den forstand arbeidsplassen skyer kan bli mørkere, sjefen din eller kolleger behandler deg annerledes (eller verre unngår du), eller kanskje tonen har endret seg, gjør du følgende:
   

4. Samle fakta
   snarere enn standard til dine følelser når konfrontert med en stor utfordring. Du kan bli overrasket over hva du finner
   

   
   

5. Hedre dine følelser
   Fakta er viktige, men noen ganger intuisjon og følelser er tidlige indikatorer på at noe &';... S opp
   

   
   

6. Ha en løpende liste over dine suksesser (praktiske rundt evaluering tid ytelse også) og noen ganger ta en titt. Et par bilder strategisk plassert på skrivebordet hjelper også minne deg på hvor god du kan være eller på tøffere tider.
   

   
   

7. Når du har fakta, erkjente svaret ditt, og er bevæpnet med en liste suksesser, kan du deretter ta en multi-dimensjonale titt på den påståtte utfordringen (e)
   . Du kan nå nøyaktig vurdere den potensielle eller opplevd trussel og reagere deretter.
   

   Etter å ha prøvd disse tipsene så du kan
   holde ro og bære på.
   

   Tenker du bare kanskje ønsker å gi denne ideen en prøve, men ikke at du &'; ll følge gjennom og få det riktig
   ? At &'; s en av grunnene til at folk ansetter en trener — å holde dem ansvarlige og veilede dem gjennom beslutningsprosessen. Og hvorfor don &';?.. t du har en trener
   

   (c) Jane Cranston