De ulike nivåer av angst - Tips for herding Alvorlig Anxiety

Som en ex-angst lidende Jeg er ofte ganske overrasket over måten angst er sjelden til uttrykk i det er ulike former, eller i det minste, at de ulike nivåene ofte synes å få klumpet sammen til én kategori. Selv om jeg forstår at angst oppstår på ulike måter, og til en viss grad hver variant krever lik behandling, de bør ikke alle være tenkt som det samme. Hvis du lider av noen form for angstlidelse så du egentlig ikke bryr deg at dine symptomer faller inn under én kategori overskrift.

Alt fra agorafobi til PTSD til OCD til panikkanfall å bare ren gamle hverdagen bekymre alle faller inn under begrepet angst. Hvis du er en medisinsk faglig så er det helt greit. Hvis du er en lidende så er det ikke bra fordi når vi er på jakt etter informasjon for å hjelpe takle vårt problem, alt vi ser er de forskjellige nivåer av angst slo seg sammen som en, vel la meg fortelle deg, de er ikke det!

Hver og en av dem er svært forskjellig faktisk, og dette gjør det svært enkelt å feiltolke de råd som gis når du prøver å finne en kur eller ta forebyggende tiltak for denne tilstanden. Jada, alle nivåer av angst krever oss å ta våre sinn ut av det, får jeg det, jeg har bevist det for meg selv. Det spiller ingen rolle hvor alvorlig angst er, er det ganske sikkert at alle nivåer av det er forårsaket av upassende tanker og atferdsvaner. Men forskjellen mellom alvorlig angst og vanlige over-foruroligende er to svært forskjellige ting. Blir fortalt å prøve noen avspenningsteknikker og slutte å tenke på det kan være et godt råd for mild angst lider, ikke tilfelle, men for alvorlig angst. Faktisk vil jeg gå så langt som å si at denne type råd kan være ganske ødeleggende, ikke nyttig i det hele tatt, hvorfor? ...

Fordi fortelle noen med alvorlig angst for å slutte å tenke på det er som å fortelle dem å glemme sitt eget navn. Ja, hvis du kan ta tankene bort fra problemet da det vil gå bort, det er et faktum, men det er ikke så enkelt. Ved milde nivåer er det mye lettere å lære å slappe av og avlede oppmerksomheten. Når problemet er alvorlig det er helt annerledes. Når symptomene er så enorm, følelsene så ødeleggende, blir det svært vanskelig å tenke på noe annet, uansett hvilken teknikk du bruker.

Når du forstår dette kan du lære å nærme seg ting annerledes. De generelt anbefales metoder vil ikke ofte fungere. Distraksjon er nøkkelen til herding din alvorlig angst, men etter all sannsynlighet, vil grunnleggende avspenningsteknikker ikke hjelpe deg, du trenger noe mer. Bare for å være sikker på at vi er på samme side, hva er alvorlig angst? Det er nivået av angst som er et steg fra panikklidelse. Det kan la deg sliter med å komme videre med hverdagen. Typiske symptomer kan være pustevansker, hjerte racing, hjertebank, prikking og stikking i ulike deler av kroppen, spesielt hender, armer og ansikt, noen ganger ben og føtter, men muligens hvor som helst. Du kan også oppleve sykdom og tetthet i brystet. Faktisk symptomene kan ofte forveksles med de til å ha et hjerteinfarkt. Disse følelsene kommer på ut av ingenting for tilsynelatende uten grunn.

Min største tips for herding alvorlig angst er å gjøre ting som tar tankene bort fra det, det er åpenbare, men du må velge disse tingene nøye. Det er bedre å velge fysiske distraksjoner som å bytte møblene rundt, gjør hagen, bygge noe, finne så mange ting å gjøre som er hender på og krever din oppmerksomhet. Det verste du kan gjøre er ting som puslespill og hjernetrimmere, den type ting som krever lite fysisk bevegelse. De er distraherende, men ikke forstyrrende nok. Den vanskelige delen er å finne noe som kan ta opp timer av din tid hver dag så åpenbart må du finne massevis av ting å gjøre, helst finne en hobby som krever konsentrasjon, samt fysisk aktivitet. Gjør dette hver dag, og etter noen uker vil du merke en stor forskjell, men merk deg, det er en svært viktig element nødvendig å gjøre noe av dette arbeidet ...

Du må velge et tidspunkt for å tømme dagbok noe kommende som vil gjøre deg bekymre deg for din angst. For eksempel hvis du frykter tanken på å være på et tog eller i teater eller noe annet som du forbinder med panikk eller angst så må du ikke ha noen av dem på grunn i nær fremtid. Et klart sinn starter med en klar dagbok. Hvis det er noe som du trenger å gjøre i løpet av noen dager eller uker med å starte din distraksjon program deretter avbryte dem eller vente til de har passert. Hvorfor er dette så viktig? Fordi for denne ting å jobbe du trenger å se noen resultater, eller du vil miste troen på det. Å komme forbi dette tar litt tid, og hvis noe du gruer kommer i midten av det så vil det ha forrang. Glem hva en psykiater kan fortelle deg, er denne virkeligheten. Du kan endre din tenkning vaner, men later frykt ikke eksisterer er en kamp ikke verdt å kjempe. Fjerne dem alle, må du ha minst et par måneder klart dagbok og deretter starte distraksjon teknikker
.