Angst og panikk vil stoppe deg i dine spor ...

... hvis du lar dem.

En veldig vanlig problem lider av angst og panikk og generell følelse livredd. Dette betyr at tanker om å leve livet til fulle er ut-skygget av tankene til forferdelige ting som kan skje med deg hvis du gjorde
prøve disse tingene.

For eksempel, hvis du alltid har ønsket å sky-dykk, men frykten om fallskjermhopping oppveier ditt ønske, vil du aldri ta det første skrittet og skydive. Med mindre du bevisst presse deg selv og gjør dine ubevisste tanker bevisst.

Mer vanlig skjer det med dagligdagse hendelser som å møte nye venner eller gå ut for å se en film etc. Selv bare komme dusjet, kledd og går ut en tur. Dette er en stor livskvalitet problemet. Det kan være svært ensom og isolert for å være for redd for å sosialisere med familie og venner. Og for å ta det full sirkel, isolasjon og ensomhet kan forverre angst, panikk og depresjon. Det kan være en ond sirkel som må brytes.

Det er lett for de som lider av panikk og angst for å bli sittende fast i disse feilaktige mønstre for tenkning. Jeg kaller dette 'teori om motsetninger ", som veien til løse
problemet vises som en måte å forverre den. Det er naturlig når følelsen redd for å føle seg som trekker seg tilbake og gjemmer seg fra frykt. Det ser ut som om det skaper sikkerhet. Men det motsatte er tilfelle. Ved å unngå frykten du faktisk hevde angst og som vanligvis er mer farlig enn den tingen du unngår

Det første skrittet for å bevege seg bort fra unngåelse og tilbake i 'ekte liv' -. Et liv som egentlig føyer med håp, elsker og drømmer - er å identifisere dine irrasjonelle tanker og mønstre. En måte å identifisere dem er å se etter "hva om tallet." Hvis du tar deg selv vurderer de "hva om er" før du gjør noe som du ønsker å gjøre du kan ha noen irrasjonelle tanker gått vill. For eksempel, la oss si at du har tenkt å bytte karriere. Du hater det feltet du er i og desperat elsker ideen om å starte noe nytt. Når du begynner å tenke gjennom alle oppgaver for å gjøre endringen, og det begynner å føle seg mer realistisk du begynner å andre gjette deg selv. "Hva om jeg er ikke god på det?" "Hva om jeg gir opp en perfekt god jobb på et innfall?" Hva hvis alle ler av meg for å gjøre et tåpelig valg? "Du får ideen.

Deretter prøver virkelig å svare på det spørsmålet fra et rasjonelt perspektiv. Hva hvis alle gjorde le av deg? Vel, en rasjonell tanke kanskje være at alle som ler av deg er sannsynligvis ikke en god person å ha i livet ditt. Du kan være bedre å fokusere på de rundt deg som er støttende som de vil gi deg styrke og validering. Og hva ville det egentlig betyr for deg, i reelle termer?

Så når du begynner å nærme seg hverandre lammende irrasjonelle tanker med rasjonelle svar kan du begynne å bevege seg mer fritt og begynne å leve et mer tilfredsstillende og autentisk liv.

Ta ett skritt . om gangen Bevege seg sakte men sikkert

Du kan gjøre det
.  !;