*** Hvordan håndtere effektivt med Anxiety
Hvert menneske føler angst på anledningen; det er en del av livet. Alle av oss vet hvordan det er å føle bekymring, nervøsitet, frykt og bekymring. Vi føler nervøs når vi må gi en tale, gå for et jobbintervju, eller gå inn i vår sjefens kontor for den årlige medarbeidersamtaler. Vi vet at det er normalt å føle en bølge av frykt når vi uventet se et bilde av en slange eller se ned fra toppen av en høy bygning. De fleste av oss klarer slike urolige følelser ganske godt og er i stand til å fortsette med våre liv uten store problemer. Disse følelsene ikke forstyrre livene våre.
Men millioner av mennesker (anslagsvis 15% av befolkningen) lider av ødeleggende og konstant angst som sterkt påvirker deres liv, noen ganger resulterer i å leve i svært begrensede måter. Disse menneskene opplever panikkanfall, fobier, ekstrem skyhet, tvangstanker og tvangsmessig atferd. Følelsen av angst er en konstant og dominerende kraft som forstyrrer deres liv. Noen blir fanger i sine egne hjem, ute av stand til å forlate å arbeide, drive, eller gå på butikken. For disse menneskene, er angst mye mer enn bare en og annen bølge av frykt.
Typer av angstlidelser
En angstlidelse påvirker en persons atferd, tanker, følelser, og fysiske opplevelser. De vanligste angstlidelser omfatter følgende:
Sosial angst eller sosial fobi er en frykt for å være rundt andre mennesker. Personer som lider av denne lidelsen alltid føle selvbevisst rundt andre. De har en følelse av at alle ser på dem og stirrer på dem, være kritisk på noen måte. Fordi angst er så smertefullt, lærer de å holde seg borte fra sosiale situasjoner og unngå andre mennesker. Noen til slutt må være alene hele tiden, i et rom med døren lukket. Følelsen er gjennomgripende og konstant og enda skjer med folk de kjenner.
Folk som har sosial angst vet at deres tanker og frykten er ikke rasjonelt. De er klar over at andre faktisk ikke bedømme eller vurdere dem på hvert øyeblikk. Men denne kunnskapen gjør ikke følelsene forsvinner.
panikklidelse er en tilstand der en person har panikkanfall uten advarsel. Ifølge National Institutes of Mental Health, lider ca 5% av den voksne amerikanske befolkningen av panikkanfall. Noen eksperter sier at dette tallet er faktisk høyere, siden mange mennesker opplever panikkanfall, men aldri får behandling
Vanlige symptomer på panikk blant annet:.
< li> Skjelv
Et panikkanfall varer vanligvis flere minutter og er ekstremt opprørende og skremmende. I noen tilfeller, panikkanfall varer lenger enn et par minutter eller slå flere ganger i en kort tidsperiode.
Et panikkanfall er ofte etterfulgt av følelser av depresjon og hjelpeløshet. De fleste som har opplevd panikk si at den største frykten er at panikkanfall vil skje igjen.
Mange ganger, personen som har et panikkanfall ikke vet hva som forårsaket det. Det synes å ha kommet "ut av det blå." Andre ganger, folk rapporterer at de følte ekstrem stress eller hadde møtt vanskelige tider, og var ikke overrasket over at de hadde et panikkanfall.
Generalisert angstlidelse er ganske vanlig, og rammer anslagsvis 3 til 4% av befolkningen. Denne lidelsen fyller en persons liv med bekymring, angst og frykt. Personer som har denne lidelsen er alltid tenker og bolig på "hva hvis" av enhver situasjon. Det føles som om det ikke er noen vei ut av den onde sirkelen av angst og bekymring. Personen blir ofte deprimert om livet og deres manglende evne til å slutte å bekymre deg.
Folk som har generalisert angst vanligvis ikke unngå situasjoner, og de vanligvis ikke har panikkanfall. De kan bli arbeidsufør av en manglende evne til å stenge tankene bort, og blir overveldet av følelser av bekymring, angst, trøtthet, og et tap av interesse i livet. Personen innser vanligvis disse følelsene er irrasjonell, men følelsene er også svært reell. Den persons humør kan endre seg fra dag til dag, eller time til time. Følelser av angst og humørsvingninger blitt et mønster som alvorlig forstyrrer livskvalitet.
Personer med generalisert angstlidelse har ofte fysiske symptomer som hodepine, irritabilitet, frustrasjon, skjelving, manglende evne til å konsentrere seg, og søvnforstyrrelser. De kan også ha symptomer på sosial fobi og panikklidelse
Andre typer angstlidelser inkluderer:.
behandlingstilbud
De fleste som lider av angst lidelser begynne å føle seg bedre når de får riktig behandling. Det kan være vanskelig å finne den riktige behandling, men fordi hver persons angst er forårsaket av et unikt sett av faktorer. Det kan være frustrerende for kunden når behandlingen er ikke umiddelbart vellykket eller tar lengre tid enn håpet på. Noen kunder føler seg bedre etter noen uker eller måneder med behandling, mens andre kan trenge et år eller mer. Hvis en person har en angstlidelse i kombinasjon med andre lidelser (så som alkoholisme og depresjon), behandling er mer komplisert og tar lengre tid.
Mens en behandlingsplan må være spesielt konstruert for hver enkelt, er det en rekke av standard tilnærminger. Helsepersonell som spesialiserer seg på behandling av angst oftest bruke en kombinasjon av følgende behandlinger. Det er ingen enkelt riktige tilnærmingen
Kognitiv terapi:..
Klienten lærer å identifisere og endre uproduktive tankemønstre ved å observere hans eller hennes følelser og lære å skille realistisk fra urealistiske tanker
Behavior Therapy:
Denne behandlingen hjelper klienten endre og kontrollere uønsket atferd. Systematisk desensitivisering, en type atferdsterapi, blir ofte brukt til å hjelpe folk med fobier og tvangslidelse. Klienten er utsatt for angst-produserende stimuli ett lite skritt om gangen, gradvis økende hans eller hennes toleranse for situasjoner som har produsert deaktivere angst
Avslapping Training:.
Mange mennesker med angstlidelser dra nytte av selvhypnose, guidet visualisering og biofeedback. Avslapping trening er ofte en del av psykoterapi
Medisiner:.
Antidepressant og antianxiety medisiner kan bidra til å gjenopprette kjemiske ubalanser som forårsaker symptomer på angst. Dette er en effektiv behandling for mange mennesker, spesielt i kombinasjon med psykoterapi.
behandling av en angstlidelse er avhengig av alvorlighetsgraden og lengden av problemet. Kundens vilje til å delta aktivt i behandlingen er også en viktig faktor. Når en person med panikk er motivert for å prøve ny atferd og praktisere nye ferdigheter og teknikker, kan han eller hun lære å endre måten hjernen reagerer på kjente tanker og følelser som tidligere har forårsaket angst
.
angst
- Hvordan hjelpe et barn som har Sensory Processing Issues
- Cure Depresjon & Angst i fire Weeks
- Sett deg selv i Charge of All Ytre Circumstances
- Hva visjon har du for fremtiden etter ditt angstlidelse?
- Behandling for depresjon og angst - Hvordan slå Blues
- Måter å utfordre Fear
- Kognitiv atferdsterapi og overvinn Stress
- Jeg har Obsessive-Compulsive Disorder
- Generell angstlidelse: Hvorfor det tar plass samt Nøyaktig hva er behandling
- Angst Panic Attacks
- Hva er panikkanfall?
- Angst ... la det go
- Guide til Angst kontroll gjennom Relaxation
- Angst Attack Vs Panic Attack
- Slik Stop Angst Step 5
- Behandling panikk og angst Attack
- Fordelene med Hypnosis
- 3 Viktige nøkler til Vinne Panikk Attacks
- Tips i Coping med angst Attacks
- Håndtere din psykisk lidelse, angst, OG DIN FEARS