Angst Panic Attacks

Du hører ofte fraser - angst angrep og panikkanfall - brukes om hverandre. Som ville være greit, hvis målet er å ikke forstå angst og panikk.

Bare pakke dem opp sammen. Hold dem et mysterium. Hold dem "der ute" et sted. Tåkete og udefinert.

I andre ord, hvis du søker å gi din makt bort til angst og panikk, så ikke se på forskjellen mellom dem. Late som de er to ord for samme situasjon

OR .... du kunne lære om forskjellene, og innser. - Jeg kan faktisk gjøre noe med dette

Angst ikke! "angripe" deg. Det er mer som et kvelende tåke - en kvelende web - som du oppretter ved svært presise handlinger, vaner og mønstre. Angst er egentlig ikke en usynlig invasjonshær ... som endeløse kolonner med marsjerende maur, med sine små walkie-talkies, og deres kanoner og deres infanterister. Marsjere i sine små hjelmer.

Når du tenker over det, gjør enda panikk egentlig ikke angrepet. Selv om begrepet gjør mer treffende gjelder å få panikk enn til angst.

Panic er mer som en landmine som du har plassert i banen foran deg. Du kaster det ut foran deg, igjen ved å delta i svært presise handlinger, vaner og mønstre. Og så kan du gå langs og trinn i det - og panikk eksploderer i ansiktet. .. Eller rettere sagt, i kroppen din

Som virker som et angrep

Problemene med visning enten angst eller panikk som "angripe" deg:

1. Det holder dem mystiske og ukjente

2. Det gjør dem fienden

3. Det skaper separasjon

4. Det fremmer uansvarlighet

5. Det skaper selv fordømmelse

6. Det gjør det vanskeligere å gjøre noe med det

7. Det holder deg i en tilstand av avmakt

I andre ord, låser det problemet på plass, og holder deg hjelpeløs ... maktesløs ... å faktisk gjøre noe for å avslutte det.

Dessverre, ironisk nok, angst og panikk 'angrep' er ikke så vanskelig å slutte. Hvis du mener det, kan du lage dem slutter med relativ letthet.

På den annen side, hvis du holde fast i troen på at du er hjelpeløst under angrep, så er du mest sannsynlig ikke vil bli avsluttet dem når som helst snart.

I utgangspunktet kommer det ned til EIER. Er jeg villig til å eie disse såkalte angrep? Eller er noen "utenfor kraft" ansvarlig? Er jeg villig til å selv se på disse spørsmålene? Er jeg villig til å utforske problemet

Eller er jeg bare villig til å unngå å tenke og føle om det så mye som mulig

Jo nærmere jeg er villig til å få -? Jo lettere vil det være å se dem som de virkelig er. Jo mer jeg løpe vekk, jo mer vil de jage meg.

Akkurat nå, på dette punktet, kanskje jeg kan ikke stoppe angrepene. Kanskje jeg fortsatt føler seg hjelpeløs. Men jeg kan velge hvilken retning de skal møte.

1. Gå nærmere på problemet; søker å forstå; søker å engasjere seg; søker større ansvar.

2. Eller, løpe vekk. La dem diktere vilkårene for forholdet.

Jeg foreslår at du oppsøke dem. Studere deres bevegelser. Spore dem opp. Finne sin hule. Møte dem head-on. Omfavne dem. Eier dem. Angst og panikk er en del av deg.

Du har alltid muligheten til å velge hvilken retning de skal møte. Ved å oppsøke din angst og din panikk, du tar makten tilbake fra dem, og gjør det vanskeligere for dem å angripe deg
.