Trenger nye Stress Angst management teknikker

Angst er merket som en økt tilstand av alarm, uro og engstelse; normale nivåer av angst forekommer innenfor alle, men det blir et problem når angsten hindrer livet ditt, og er nå merket som en angstlidelse. Det finnes forskjellige typer angstlidelser merket av det medisinske fellesskapet som inkluderer: GAD, sosial angst, panikkanfall og Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD) for å nevne noen. Uavhengig av hvordan angst er kategorisert, har den lidende av PTSD de samme symptomene som den lidende av sosial angst, bare triggere er forskjellige. Noen symptomer på angst er:. Brystsmerter, uregelmessig pust, svette og hodepine

Hvis du lider gjennom angstlidelser du er alltid søker nye måter å eliminere dine angrep. Her er noen alternative muligheter for stresset angst ledelse

1 - Aromaterapi - Da det ble oppdaget at ulike dufter påvirke en person &'; s. Humør aromaterapi ble vedtatt i det voksende liste over ressurser for stresset angst ledelse. De forskjellige aromaer brukes i aromaterapi kan være i sprayform og sprayet på klær eller brukes i lotion form og påføres huden. En eldre praksis er å plassere oljer i en dampende bolle og puste dypt. For behandling av angstlidelser en av de beste aroma er jasmin. Den søte lukten av jasmin blomst har vært brukt i mange århundrer å løfte problem stemninger av mennesker og har blitt brukt som et effektivt middel på hjernen bølger

2 -. Yoga - Yoga er en av de beste helhetlig behandling av angstlidelser, fordi den bruker trening, meditasjon og puste; sammen disse aktivitetene øker serotonin og bringer bevissthet til stede. Det er mange videoer på internett og bøker du kan få fra biblioteket å starte deg på din reise

3 - Nature Walk - – Ikke bare vil en 30 minutters spasertur varme opp kroppen, slipper serotonin men det vil også gi deg muligheten til å fokusere på andre enn humøret ting. Ta i naturen når du er på tur, se trærne og hvordan de svaie med vind, puste inn frisk luft og tenke på hvor godt det føles, slik at du kan snu fokus til andre ting vil bryte syklusen av engstelige tanker .

4 - Akupunktur - I århundrer kinesisk medisin har fokusert på helhetlig syn på kropp, sinn og ånd å oppnå generell helse. Med å forstå kroppen er bygd opp av Qi eller kanaler en akupunktør vil plassere nåler i punkter på kroppen som vil øke flyten Qi og selv slipper feel good endorfiner

5 -. Imagery - Neste gang du tar en dusj forestille vannet vaske bort dine bekymringer, tenk dem går ned i avløpet. Bo i dusjen lenge nok til å vaske bort alle negative tanker og følelser sverget til deg selv når du går ut av dusjen vil du ikke lenger dvele ved disse tankene. Dette er kraften i bildene. Det gir deg den tiden du trenger for å bo så å la gå og gå videre

6 -. Mental Helse Programmer - Det er et overskudd av psykiske helseprogrammer tilgjengelig på Internett, og det kan være overveldende å velge riktig program for deg; det viktigste å huske på er de samlede forventninger. Ønsker du å kurere angst? Eller ønsker du å vite hvordan man skal håndtere angst? Trenger du et støtteprogram? Du kan bli overrasket over å finne ut at mange programmer tilbyr støtteprogrammer enten via en dedikere telefon støtteapparat, e-post system eller chatterom. Uansett disse programmene er der for å støtte deg, slik at når du har valgt et program huske å utnytte alle tilgjengelige ressurser.

Jeg håper denne artikkelen har gitt deg noen ideer om hvordan å forfølge stress angst ledelse reise. Husk dette er bare en liten liste over de mange tilgjengelige alternativer, er nøkkelen til å prøve alle alternativer til du finner den rette for deg
.