Putting CBT Into OCD

Hvis din første tanke om tittelen var, “. Det høres kjedelig &"; du kan ha rett. Men hvis du visste at over 2 millioner amerikanere ble berørt og plaget av Obsessive-Compulsive Disorder, og sjansene er du kjenner minst en av disse menneskene, så du kan være mer fascinert.

Men hva pokker er CBT ?? Kognitiv atferdsterapi … og det &'; s en av de mer effektive og effektive metoder for å behandle OCD
Let &'; s. Starte med litt bakgrunnsinformasjon. Her &'; s hva noen folk som &'; ve blitt rammet av OCD har sagt:

« Jeg kunne &'; t gjøre noe uten ritualer. De invaderte alle aspekter av livet mitt. Telle virkelig belastes meg ned. Jeg ville vaske håret mitt tre ganger i motsetning til en gang fordi tre var en lykke nummer og én wasn &'; t. Det tok meg lengre tid å lese fordi jeg &'; d telle linjene i et avsnitt. Når jeg setter min alarm om natten, måtte jeg sette den til et nummer som ikke ville &'; t legge opp til en &'; dårlig &'; . nummer &";

« Jeg visste ritualer gjorde &'; t fornuftig, og jeg var dypt skamfull av dem, men jeg couldn &'; t synes å overvinne dem før jeg hadde terapi &";.

“ Komme kledd i morgen var tøff, fordi jeg hadde en rutine, og hvis jeg gjorde &'; t følge rutinen, I &'; d bli engstelig og måtte få kledd igjen. Jeg har alltid bekymret for at hvis jeg gjorde &'; t gjøre noe, foreldrene mine skulle dø. I &'; d har disse forferdelige tanker om å skade mine foreldre. Det var helt irrasjonell, men de tankene utløst mer angst og mer meningsløs oppførsel. På grunn av den tiden jeg brukte på ritualer, var jeg ikke i stand til å gjøre en masse ting som var viktig for meg &";.

Personer med OCD har vedvarende, opprivende tanker – besettelser - og bruke ritualer – tvangshandlinger - for å prøve å kontrollere angsten disse tankene produsere. Mesteparten av tiden, men ritualene ende opp kontrollerende personen.

For eksempel, hvis folk er besatt med bakterier eller skitt, kan de utvikle en tvang til å vaske hendene igjen og igjen. Hvis de utvikler en besettelse med inntrengere, kan de låse og låse igjen dørene mange ganger før du går til sengs. Å være redd for sosial forlegenhet kan be folk med OCD å gre håret compulsively foran et speil og noen ganger de får “ fanget &"; i speilet og kan &'; t bevege seg bort fra det. Utføre slike ritualer er ikke lystbetont. I beste fall gir det bare midlertidig lindring av angst skapt av tvangstanker.

Andre vanlige ritualer inkluderer behovet for å gjentatte ganger sjekke ting, berøre ting (spesielt i en bestemt rekkefølge), eller telle ting. Noen vanlige besettelser inkluderer å ha hyppige tanker om vold og skade kjære, vedvarende tenker på å utføre seksuelle handlinger personen misliker, eller å ha tanker som er forbudt ved religiøse tro. Personer med OCD kan også være opptatt av orden og symmetri, har problemer med å kaste ting ut (slik at de akkumuleres), eller hamstre unødvendige elementer.

Bare så du vet friske mennesker også har ritualer, som for eksempel å sjekke for å se om komfyren er slått flere ganger før du forlater huset. Forskjellen er at mennesker med OCD utfører sine ritualer selv om du gjør dette forstyrrer dagliglivet og de finner den repetisjon urovekkende. Selv om de fleste voksne med OCD innse at det de &';. Re gjør er meningsløst, kan enkelte voksne og barn flest ikke innser at deres oppførsel er utenom det vanlige

OCD kan være ledsaget av spiseforstyrrelser, andre angstlidelser, eller depresjon. Det slår menn og kvinner i omtrent like mange og vanligvis vises for første gang i barndommen, ungdomsårene eller tidlig voksen alder. En tredjedel av voksne med OCD utvikler symptomer som barn, og forskning viser at OCD kan kjøre i familier.

Det sykdomsforløpet er ganske variert. Symptomene kan komme og gå, lette over tid, eller bli verre. Hvis OCD blir alvorlig, kan det holde en person fra å arbeide eller utføre vanlige oppgaver hjemme. Personer med OCD kan prøve å hjelpe seg selv ved å unngå situasjoner som utløser deres tvangstanker, eller de kan bruke alkohol eller narkotika for å roe seg selv.

OCD responderer vanligvis godt på behandling med spesifikke spesialisert psykoterapi og kognitiv-atferdsterapi (CBT ) har vist seg å være spesielt effektiv. CBT er en form for psykoterapi som hadde sin basis på den viktige rollen som tenker i hvordan vi føler og hva vi gjør.

Kognitiv atferdsterapi er basert på ideen om at våre tanker føre våre følelser og atferd, ikke ytre ting, som mennesker, situasjoner og hendelser.

Fordelen med dette faktum er at vi kan endre måten vi tenker å føle /handle bedre selv om situasjonen ikke endrer seg. Tenk på det som opererer livet fra innsiden ut, heller enn å bli styrt fra utsiden inn. Effektiv bruk av CBT vil hjelpe deg å forbedre din selvtillit (uavhengig av sykdom eller diagnose) og føler mer myndighet.

Kognitiv atferdsterapi er regnet blant de mest raske i forhold til oppnådde resultater. Gjennomsnittlig antall økter klienter får (på tvers av alle typer problemer og tilnærminger til CBT) er bare 16, der som andre former for terapi, som tradisjonell psykoanalyse, kan ta mange år.

CBT terapeuter mener at kundene endre fordi de lære å tenke annerledes, og de handler om at læring. Derfor CBT terapeuter fokus på undervisning rasjonelle selv rådgiving ferdigheter. Dette er spesielt nyttig i behandling av OCD

En person sliter med OCD kan forvente en terapeut for å spørre en rekke utforskende spørsmål og skape en “. Hierarki &"; av frykt og angst tidlig i den terapeutiske prosessen. Dette ville være en liste over de minst til de fleste angst produsere situasjoner eller tanker. Terapeut og klient vil da vanligvis begynne med minst angst produsere situasjon og jobbe mot det meste. Gjennom en rekke kognitive intervensjoner, avslapningstrening og gradvise tiltak trinnene som utsetter klient litt etter litt til mer og mer av angst, vil kunden begynne å ha positive resultater på relativt kort tidsperiode.

Så, sette litt CBT inn OCD isn &'; t så kjedelig tross alt, og nå er du &'; ll ikke bare bedre forstå dem som du vet du &'; ve slitt med OCD, men du kan også være i stand til å peke dem i retning av effektive terapeutiske resultater
.