Behandle angst ved å endre Brain

Angst er blitt vanlig i vårt samfunn. I en tid der alle er på farten, planlegge møter så ofte at vi glemmer vi burde spise på et tidspunkt i løpet av dagen, og med konstant følelse av å bli overveldet av bekymring om et dusin ting, har folk begynt å tenke at bekymring er som vanlig en følelse som lykke. Dette er ikke tilfelle.

Tilbake i dagene av hule menn, var det ingen teknologi, ingen grunn til å hele tiden være tilgjengelig, ingen planlagte tidsfrister og ingen obligatoriske lunsjer med sjefen. Worry bare skjedde under hungersnød eller en trussel mot sikkerheten. Kroppene våre ble bygget for dette nivået av stress. Stress var generelt sjelden eller kort varighet. Som vi har utviklet vår evne til å resonnere og utviklingen av abstrakt tenkning har ført til en forlengelse av stress. Nå er stress ikke bare når vi er truet, men også når vi oppfatter en trussel. Dette oppfattet trusselen trenger ikke å være ekte, i nærhet eller faktisk enda en reell trussel. Vi kan legge til sikkerheten i vår egen seng og bekymring rundt 1 million andre ting. Nå kan vi utsetter oss selv til kronisk stress, og skatte kroppen med nivåer av stress det var aldri ment å takle.

For de godt bevandret i angst og forskning knyttet til det, ingenting av dette er nye nyheter . Men, visste du at kronisk stress kan faktisk endre mønster av hjernebølger gjør det vanskeligere for deg å slappe av? Det er sant. Veldig enkelt sagt, når du tenker engstelige bekymringsfulle tanker, dere skaper engstelige bekymringsfulle hjernebølgemønstre. Over tid disse mønstrene styrke og bli permanent. Nå, fører dette til kylling og egg teori. Noen kan hevde sin biologi, og “ I &'; ve alltid vært en engstelig person &" ;. Har de engstelige tanker føre til engstelig biologi eller gjorde engstelig biologi føre til engstelige tanker? Det kan hevdes uansett. Men hva som er fakta er at uavhengig av etiologi, styrker engstelig tenkning engstelige hjernebølgemønstre.

Nå, hva har du tenkt å gjøre med det? Den mest allment akseptert behandling for angst er avspenningsteknikker som inkluderer mekling og yoga. Disse fungerer fordi de trene den personen til å kontrollere sine tanker og bringe dem til en avslappet sinnstilstand. Det er trygt å si at hvis engstelige tanker endrer hjernen, så avslappet tanker vil resultere i biologiske forandringer også.

Biofeedback er en annen god behandling for angst. Biofeedback innebærer overvåking biologiske systemer (dvs. hjertefrekvens, blodtrykk etc) og viser den for pasienten. Pasienten blir deretter lært hvordan å bringe disse systemene ned, bruker pust, meditasjon eller andre teknikker. De kan øve avslapning med visuell tilbakemelding av sine kroppens systemer, før de har mestret atferd.

En annen effektiv (men mindre hørt om) er neurofeedback behandling. Denne behandlingen bruker EEG-teknologi for å koble pasienten opp til en datamaskin hvor deres hjernebølger er kartlagt og overvåket. Hjernen mønstre er valgt som " mål &'; slik at når pasienten produserer dem de blir belønnet. For eksempel, hvis du prøver å redusere angst hos en pasient, ville du belønne deres hjerne med en positiv tone når de viser en mer avslappet mønster. Over tid hjernen er opplært til å produsere mer avslappet hjernen mønstre som resulterer i en mer avslappet pasient. Denne prosessen fortsetter inntil de nye avslappet mønstre er godt lært av hjernen, slik at de vil være igjen etter at behandlingen er avsluttet.

neurofeedback har eksistert i flere tiår, og har blitt brukt i ulike innstillinger, inkludert forskning og terapi . Det blir stadig mer vanlig i nyere tid mest sannsynlig fordi teknologien har gjort dem mest kostnadseffektive og transportable. Det har utviklet seg som en effektiv, nonpharmaceutical behandling for mange lidelser som ADHD, kognitive dysreguleringer, emosjonelle dysreguleringer og mer. Forsikringsselskaper selv forstå fordelene med denne behandlingen, og har begynt å dekke utgiftene. Med tiden kan det være en vanlig praksis å bruke neurofeedback som en vanlig alternativ til legemidler. En helhetlig tilnærming til kropp og sinn er alltid best som en første tilnærming, og neurofeedback har vist seg å passe godt inn i denne modellen av tanken

Inntil da, fortsetter “. Discovering Your Own Way &"; …

- Dr. Brennan

www.guidedpathway.com

[email protected]
.