Hvordan overvinne angst uten medisinering - 5 måter å Succeed

Reseptbelagte medisiner er noen ganger brukt av psykolog for å lindre fysisk lidelse kan være at du får med angst og panikkanfall. Dessverre de skjønner &'; t løse reelle underliggende problemet som du opplever. De bare maskere det, og er også ledsaget av alvorlige bivirkninger og sikkerhetsrisikoer, inkludert potensiell tillegg til narkotika. Lære å komme over angst med medisiner kan enkelt gjøres med Joe Barry Panic Away
program og er en investering av din tid som er virkelig verdt det gitt noen av realitetene i angst medisiner.

Selv om medisiner kan være svært nyttig på kort sikt for å lindre alvorlige fysiske symptomer, de dessverre de kan alvorlig påvirke din evne til å fungere på en normal dag-til-dag basis. Risiko forbundet med å bruke panikk og angst medisiner som Xanax og Valium, er at de kan bli vanedannende og vanedannende. De kan også føre til at du mister fokus på å løse reelle underliggende årsaken til panikk eller angst angrep kan forekomme.

Avslapping, pust, og trening blir ofte brukt teknikker som du kan bruke for det er også funnet i Panic Away bok
. Nøkkelavspenningsteknikker inkluderer omstilling. En av disse teknikkene som du kan bruke når du føler symptomene kommer på er å starte selv snakker. Dette er i utgangspunktet snakker vår høyt eller til deg selv om hva som egentlig skjer rundt deg. Dette hjelper deg å holde jordet og refokuserte på hva som egentlig skjedde versus de innbilte problemer som du føler. En pusteteknikk kan du bruke kalles dyp pusting. Dette handler om å ta dype og langsomme åndedrag fra blender. Trening er noe du kan gjøre når du føler et angrep på eller i mellom. Et underliggende årsaken til angst som fører til ekstrem angst er adrenalin. Trening reduserer utslippet av adrenalin inn i kroppen og dermed reduserer angst du måtte ha.

For svært alvorlige tilfeller av angst, er rådgivning et alternativ som du kan bruke. Den vanligste metoden for rådgiving brukes kalles kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne metoden hjelper deg spore årsaken til panikk og angst angrep og så hjelper du erstatte disse atferd med de som fører til roligere følelser. En annen form for rådgivning du kan bruke hvis du ønsker å vite hvordan å overvinne angst uten medisinering, kalles interoceptive eksponeringsterapi. Det er der en terapeut hensikt induserer eller utløser panikk eller angst angrep, slik at de kan gå gjennom med deg hva som egentlig skjer å vise deg at det er ingen fare.

Til slutt, en viktig tilnærming for hvordan du vinne angst uten medisinering er mat og drikke. Det har blitt vist at sentralstimulerende midler, som sukker og koffein kan føre til nervøsitet som forårsaker din angst for å være verre enn det ellers ville ha vært. Du bør også sørge for å ta en b-kompleks supplement. B-komplekset er naturlige vitaminer som motvirker angst. .. Lære å overvinne angst uten medisinering inkluderer bruk av urte kosttilskudd Valerian rot, nattlysolje, lin-frø olje og kamille kan hjelpe deg med å holde din angst under kontroll