Gi deg selv tillatelse til å føle: Hvordan minske Post-Holiday Blues

Denne tiden av året du ofte høre historier på TV-nyhetene om ferie depresjon og hvordan man skal takle det. Selv om ferien er en grov tid følelsesmessig, har jeg aldri sett mange mennesker som lider av det som kan objektivt kalles ferie depresjon. Klinikker som vårt se mange flere deprimerte mennesker etter ferien. Min teori er at folk flest legger på deres karakter rustning litt strammere på denne tiden av året, og gjør alt de kan for å få gjennom en stressende tid, da tillate seg å falle fra hverandre litt etterpå. De går gjennom bevegelser, de går til partene og middager og familiegjenforeninger, og hvis de føler seg litt trist eller skuffet de greier det, eller har en annen drink. Så om midten av januar starter vi får telefoner fra folk som føler virkelig forferdelig og ikke forstår hvorfor.

Dette er ikke å si at ferien er ikke en stressende tid. Alle av oss har et lite barn inne som stadig ønsker for lykkelige avslutninger. Uansett hvor ferien går, virker det som om det lille barnet er i beste fall litt skuffet. Ting aldri ser ut til å være ganske så bra som vi hadde håpet, aldri helt lever opp til vår gylne minner fra barndommen. Våre foreldre kan være litt mer skrøpelig og glemsom, våre kjære ikke fullt så omsorgsfull som vi skulle ønske, våre barn dårlig oppførsel eller såret av noen uforsiktig omstendighet. I denne forstand er høytiden dømt til skuffelse selv under de beste forhold.

Dette legger opp til litt tristhet eller følelse av tap som må aksepteres. Men meldingen kan være så sterk, forventning så høyt, at vi kan begynne å tro det er noe galt med oss ​​hvis vi ikke er full av elleville glede 24 timer i døgnet fra Thanksgiving gjennom Twelfth Night. Dette er sprøtt å tenke, selvfølgelig. Vi er ikke bygget for å opprettholde en slik nonstop lykke; det gjør heller ikke de omskiftninger i livet tillate oss å oppnå det unntatt på sjeldne øyeblikkene. Men vi strekke oss til å være blide, å presentere en falsk foran følelser som vi føler liksom forventet å opprettholde. Dette garanterer ytterligere skuffelse. Hva er vitsen med en familiegjenforening hvis alle er det å sette på en handling? Hvordan kan vi håpe å føle oppriktig nær våre kjære hvis vi ikke sier hva vi virkelig tenker og føler, og oppriktig interessert i hva de tenker og føler?

Ikke ta dette som råd å komme beruset og fortelle off broren din svigermor. På helligdager, være forberedt på å oppleve et bredt spekter av følelser, fra glede til sorg, glede til sinne, men husk at disse følelsene vil bli mer intens enn vanlig på grunn av sesongen. Omfavne dem. La deg huske hvordan det var å bli skuffet i julen, hvis det er hvordan du føler deg. La deg være rettferdig indignert om samfunnet vårt svar til de trengende, hvis det er hvordan du føler deg. La deg være nær, deling, og gledelig, hvis det er hvordan du føler deg. Følelser er bare en uunngåelig del av det å være menneske dyr. Bruk sunn fornuft i hvordan du uttrykke dine følelser, men hvis du ikke ønsker å lide post-ferie blues, gi deg selv tillatelse til å føle.

I tillegg til den ordinære ferie stress som alle av oss kan lide av at denne tiden av året, er det andre som har en spesielt vanskelig tid nå. Det er folk som virkelig er ensom på helligdager. De eldre kan bli isolert og føler seg glemt av sine familier; et kort og en telefonsamtale bare gå så langt. Folk som har økonomiske tilstanden har forverret kan føle seg skamfull eller utilstrekkelig at de ikke kan forsørge sine familier som de gjorde i fortiden. De som har mistet en kjær i løpet av året kan forvente å ha en grov tid fordi høytiden bringe tilbake minner fra bedre dager. Tristhet og sorg i slike tilfeller er normalt og ikke å være fryktet. Hvis du har gått gjennom tapet av en kjær eller lidd noen lignende slag for psykisk balanse i år, kan du få litt trøst fra noe som reflekterer at slike smerter ikke avtar med tiden. Ellers kan du prøve å åpne deg opp til de rundt deg som kan være lurt å prøve å lette din smerte, men vet ikke hvordan. Eller oppsøke noen i en lignende situasjon som kan sette pris på din bedrift. Bare tilbringe tid med andre - gå bowling, lage cookies, gå en tur, men gjør det i selskap med de som kan bry seg om du
. .