Endre de 3 dårlige vaner garantert å ruste Din Confidence

Hva er mer fantastisk at føler seg trygg? Du er rolig og sentrert, sikker på deg selv uten å være arrogant. Du kan oppnå dine mål og drømmer uten å bli hemmet av frykt og angst.

Du kan sabotere din selvtillit uten selv å vite det, hvis du er skyldig i disse tre dårlige vaner.

1. Frata deg av nok søvn. Forskning viser tydelig at mangel på søvn fører til at en del av hjernen som styrer humøret og følelser, amygdala, for å være overaktiv. En stimulert amygdala tolker situasjoner og hendelser med mer trussel. Hvis du er rutinemessig sliten, er din verden et mye skumlere sted. Dette betyr mye mer unødvendig angst rett og slett fordi du ignorerer din kropp &'; s behov for hvile.

Don &'; t arbeid mot hjernen. Det vil vinne hver gang. Og du vil tro at du mangler tillit i stedet for bare mangler søvn.

Ordne tidsplanen for å få 8 timers shut-eye fleste netter. Selv om du tror du kan &'; t gjøre dette, forstå effekten det har på deg

2.. Drikk mye koffein. Å være lei får deg til å løse det problemet med sentralstimulerende midler for å få motoren i gang: kaffe, cola, høyoktan brus, som Red Bull og Monster, Inc. Koffein en stor midlertidig fiks, men det forstyrrer din hjerne &'; s evne til å giret ned og gå i dvale på riktig tidspunkt for deg.

Du skaper en ond sirkel av stimulerende selv for å kompensere for din trøtthet, som deretter forstyrrer søvnen din. Rundt og rundt deg gå uten selv å realisere det du gjør.

Se opp for bruk av alkohol og narkotiske stoffer for å få til å sove og å medisinere koffein-indusert søvnløshet og angst.

Sakte kutte tilbake på alle koffein er du forbruker. Hvis du skjære tilbake for fort vil du forårsake ekkel, forferdelig, alvorlig hodepine assosiert med koffein tilbaketrekning.

3. Være en passiv adrenalin junkie. Se massevis av TV, spesielt nyheter, som alltid er dårlige nyheter. Forsikre deg om at TV du ser jekker opp amygdala med drap og kriminalitet show, katastrofer og andre forferdelige ting som skjer med folk. Du kan rutinemessig inkludere slasher og monster filmer i kveld.

Dataspill er gode kilder til stimulering om natten for å forsinke din evne til å få til å sove. Alle disse aktivitetene stimulere hjernen din og stadig gi deg en adrenalin støt.

Vær på datamaskinen i flere timer hver kveld for å mate denne onde sirkelen enda mer.

Alle de selvhjelp du leser til å utvikle mer tillit vil bare være moderat effektivt så lenge du fortsette å jekke opp din angst med søvnmangel, masse koffein og adrenalin.

Nå har du ammunisjon til å snu livet ditt rundt og endre disse 3 dårlige vaner. Hvis du virkelig kommer til å endre seg og være trygg i dag, må du starte med et solid fundament.

Vær smart. Du kan finne ut hva du skal gjøre først for å øke nivået av tillit. Tillit er alltid et valg, så merke til hva du velger i dag – tillit eller angst

Confidence Tips:... EFT eller Emotional Freedom Technique er en svært effektiv metode for raskt å endre mentale mønstre som sabotasje din tillit