Vinne psykiske utfordringer: Tips til Beat depresjon og Anxiety

Den gode nyheten er at selv de alvorligste former for depresjon er løses til det punktet hvor syke kan føre beriket, produktiv og oppfylle liv. Nøkkelen er å få gjennom de mørkeste tider. Akkurat som solen har vært stigende siden begynnelsen av mannen, det er lys i enden av den mørke tunneler som depresjon ligner. Depresjon kan behandles gjennom ulike behandlingsformer som ikke alltid inkluderer medisiner.

Exercise Reduserer symptomer på depresjon

Det har vært kjent i mange år at langdistanseløpere får en euforisk følelse på grunn til utgivelsen av endorfiner i hjernen når du trener. Cardio utholdenhetsidretter og øvelser frigjøre mer endorfiner enn øvelser som vektløfting. Men selv mild, lav effekt trener som gåing hjelper i kampen symptomer og alvorlighetsgraden av depresjon. Problemet er å få aktiv til tross for negative følelser. Det er lettere å være inaktiv når depressive symptomer er topp. Sette en streng tidsplan for daglig trening hjelper i å faktisk få det gjort.

Sosialt samvær Chases Depresjon Away
Dette er en tøff en for deprimerte personer å gjøre, men fordelene er reelle. Sosial interaksjon forbedrer stemninger, og fordelene feste rundt om sosialt samvær er en vanlig handling. Nøkkelen for de som ønsker å løpe og gjemme under de lave punktene på depresjon er å ha stående sosiale funksjoner for å delta eller deltar i på en jevnlig basis. Pass på at de planlagte sosiale funksjoner er positive hendelser som omfatter rikelig med samtale og latter blant venner eller familie som er morsomt å være rundt.

Følg Sun
Seasonal Affective Disorder (SAD ) er en ekte tilstand som fører til depressive symptomer når sommeren Wains. Mange som faktisk klinisk lider av SAD har forverret symptomene på depresjon når høsten og vinteren kommer. En mid-winter tur til et solrikt klima eller behandling med lysterapi kan være bare billett for å håndtere symptomer på depresjon som er sesongavhengig. Noen som lider med både sesongmessige og depressive lidelser kan være verre i sommer. Dette krever en annen behandling tilnærming.

Kognitiv atferdsterapi
Bare det å snakke med en psykolog kan være en stor hjelp for noen som lider med klinisk depresjon. En fersk innsikt kan føre til endringer i hvordan man tenker. Endring tankemønstre kan føre til et helt nytt syn på livet. Det tar profesjonell hjelp til å kunne gjenkjenne og endre negative tanker som kan ha blitt etablert for flere tiår siden.

Farmakologisk Intervention
Hvis en person har diabetes og trenger insulin for å overleve , er det opplagte valget for å ta insulin. Men når det kommer til depresjon og andre stemningslidelser, har det vært en lang stående stigma å ta medisiner for å behandle det. Faktum er at klinisk depresjon er ofte forårsaket av fysiologiske årsaker hvor hjernen funksjonelt har problemer med riktig balansering nevrotransmittere som serotonin. Moderne selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) medisiner behandle fysisk problem som oppstår i hjernen på en lignende måte som insulin hjelper diabetikere som har funksjonsfeil pancreases.

Spontan remisjon av depresjon
Cases av alvorlig depresjon spontant løse oppstår. Faktisk er remisjon vanlig i klinisk depresjon, og er et tema for forskning og diskusjon i det medisinske fellesskapet. Dette betyr ikke at akutte eller kroniske symptomer på depresjon bør forbli ubehandlet i håp om at remisjon vil oppstå. Hva det betyr er at håpet skulle bli holdt selv for behandlinger som er bare adressering symptomer på et lavere effektnivå enn hva pasienter kan ønske. En mulch-lagdelt tilnærming til behandling av depresjon bør forfulgt av dem som lider av det mens du blir overvåket i remisjon. Dette gir håp til mange som tror at depresjon behandlinger og terapier må fortsette i en mannsalder.

Depresjon kan være en svært alvorlig sykdom. Den har en blanding av årsaker med sine røtter være i en fysisk forstyrrelse i funksjon av hjernen selv. Akkurat som noen med diabetes eller hjertesykdom vil søke behandling, de med symptomer på klinisk depresjon bør også. Få hjelp er det smart og riktig ting å gjøre. Ignorerer symptomene på depresjon kan føre til ødeleggende resultater. Behandling kan føre til frihet for depressive symptomer

Informasjons kreditt til Dalton Associates
. &Nbsp.;