5 tips for å håndtere stress og Anxiety

Moderne liv kan være ganske stressende og kan ofte skape mye angst, det er nesten ingen vei rundt det. Amerikanere i dag er mer stresset enn de noen gang har vært før, og lære teknikker for å håndtere angst og redusere stress er nøklene til å kunne leve et relativt sunn livsstil.

Bruk disse noen viktige tips for å hjelpe deg å begynne å redusere stressnivå

Stress og angst Ledelse Tips # 1 – Lær å puste

Så enkelt som det høres ut, å lære å puste når du føler deg stresset eller engstelig kan gå en lang vei å redusere stressnivået. Økt oksygen som kommer fra dypt pust bremser ned hjertefrekvensen og reduserer stress hormonnivået i blodet.

Ta noen minutter og ta noen dype åndedrag. Det bidrar også til å tenke på et sted du føler deg rolig og glad i etter noen få åndedrag, vil du raskt finne deg selv å slappe av og føle deg bedre

Stress og angst Ledelse Tips # 2 &ndash.; Gi slipp på de små ting

Selv om det kan være fristende å la din angst og stress få det beste av deg, er realiteten at hvis noe er en liten sak, så la det bli et lite problem. Ikke tillat deg selv å blåse opp små ting til større ting unødvendig. I stedet la deg le av de små tingene som du kan la gå

Stress og angst Ledelse Tips # 3 – Ler ofte og høylytt

Forskning har vist at latter er faktisk den beste medisin. Det handler om å le åpner opp lungene og gir deg mulighet til å puste dypere. Det bremser hjertefrekvens og reduserer angst nivåer. Så, hvis du føler deg engstelig eller stresset, finne noe å le av. Ta en pause og lytte til din favoritt komisk CD eller se en morsom TV-program

Stress og angst Ledelse Tips 4 – Få Regelmessig trening

En annen ting du kan gjøre regelmessig mosjon. Å være fysisk aktiv funker overflødig energi i kroppen. Også trening frigjør neurochemicals som bekjemper stress og gjør at du føler deg bedre overall. Hvis du trener regelmessig, vil du oppdage at du er i stand til å takle bedre med stress på en daglig basis. Prøv å finne trening som du liker, for eksempel sirkeltrening, spin klasser eller yoga

Stress og angst Ledelse Tips 5 – Snakk om det

Noen ganger er det beste du kan gjøre for deg selv er å finne noen du stoler på til å snakke om stress og angst følelser. Selv om det kanskje ikke virker som det i øyeblikket, kan det hjelpe å lufte dine følelser og å snakke om hvilke alternativer du kanskje nødt til å løse problemer du sliter med å finne en løsning på. I stedet for å steke om det og jobbe deg inn i en angst angrep, snakke det gjennom.

Følg disse enkle trinnene, og de kan gå langt i å gjøre livet mye mer balansert og fredelig.
. &Nbsp ;