Hvordan unngå og overvinne Anxiety

Alle eksperter innen psykologi vet at hjernen fungerer best når den er i en stress-fri tilstand. Ikke konstruktiv følelser, som frykt, bekymring og angst skape mentale og kroppslige stagnasjon. Hvis du ønsker å slappe av sinnet og kroppen, for å deretter evnen kunne se den morsomme siden av ting er viktig. Hvis du synes det er vanskelig å slappe av vil du også finne det vanskelig å håndtere intense situasjoner. Å ha muligheten til å ha kontroll når det blir tøft øker sannsynligheten for at du har et vellykket liv. Husk at med en avslappet sinn og kropp vil du føle at alt er mulig fordi du vil også ha en mer positiv mental holdning som resultat.

Saken er om angst er at det kan være vanskelig å identifisere på grunn av sin subjektive natur. I utgangspunktet angst er en catch-22 situasjon består av tanker, følelser og atferd. Angst starter i sinnet med dine tanker. Disse tankene få fysiske opplevelser som påvirker din atferd. En person som alltid er engstelig tendens til å ha mer plagsomme tanker enn andre mennesker, og dermed opprettholde catch-22 situasjon.

Hvis du ønsker å unngå og overvinne angst du må ta en mer helhetlig tilnærming som vil omprogrammere sinn og kropp. En god måte å gjøre dette på er ved pusting og avslapping. Disse to enkle og verdifulle metoder er en utmerket måte å bringe sinnet og kroppen tilbake i harmoni igjen.

En nervøs person har en tendens til å puste for fort. Breathing for raskt vil forstyrrer balansen av oksygen og karbondioksyd i blod. Når dette skjer ubehagelige symptomer på angst og panikk vil begynne å dukke opp.

Det beste å gjøre er å øve puste 10-12 ganger i minuttet dette vil naturlig slappe kroppen. Sakte puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ta luften helt ned til bunnen av lungene, og føle ribbeina utvides etter hvert som du gjør dette. Pause mellom pust og tid selv. Prøv å puster så lenge du inhalerer. Etter en stund pusten din vil justere, og du slipper å tenke på å puste saktere.

Dette pusteteknikk er godt å bidra til å håndtere de fysiske symptomer på angst, men hva om den mentale siden av det? Hvordan kan du få til en avslappet sinnstilstand? Det du må gjøre er å tenke på en tid da du var helt avslappet og fokusert på noe som du gjorde. Tenk om tanker, følelser og følelser som du hadde mens engasjert i aktiviteten. Gjør tanken ekte akkurat som om du er der i øyeblikket. Gjør dette til du kan utpreget isolere enkelte følelser og trodde at du hadde. Jo mer du øver denne teknikken, jo lettere vil det være i fremtiden for å aktivere positive følelser når du trenger dem.

Neste gang du er i en situasjon som du føler deg engstelig om bare pusten langsomt og bringe tilbake til minne de følelsene du følte da du var helt fokusert på hva du gjorde. Lykke
 !;