Low Fat Stress Meal

Low Fat Low Stress Meal Planning

Fra og at kosthold for å redusere stress som alle andre kosttilskudd endring du påtar vil ta litt tid å venne seg også. Jada, du har forsket på alle de store matvarer som er kjent for å hjelpe deg å opprettholde akseptable stressnivå så vel som de som faktisk vil bidra til å redusere stress når du er i en stressende situasjon. Mens det er flott at du vet hva slags mat vil hjelpe deg å håndtere stress og holde seg friske, å sette alle disse ulike matvarer for å jobbe for deg i en faktisk måltid er litt vanskeligere. Her er noen tips som kan hjelpe deg med det lite fett stresset diett måltid planlegging.

Low Fat Stress Meal
dele opp de matvarer

Start med å dele disse matvarene inn i grupper på proteiner, grønnsaker, frukt og karbohydrater eller stivelse. Dette vil gjøre det lettere å velge mat fra de aktuelle listene når du setter dine måltider sammen. Deretter dele listen til frokost, lunsj og middag mat og snacks.

Når du har din liste delt, men før du faktisk begynne å gjøre seg at måltidsplan, finne ut den daglige mengden kalorier som du trenger for å opprettholde et sunt kosthold. Prøv å holde den daglige måltidsplan på minimum 1400 kalorier om dagen. Dette er den laveste mengden kalorier som antas å være den mest gunstig for helsen og er fint for de som ønsker å gå ned i vekt.

Hvis du er bare begynnelsen en lav belastning kosthold, er det en god idé å planlegge måltider for en hel uke på en gang. Dette vil bidra til å sikre både variasjon og at du er inkludert alle disse spennings senke matvarer som du vil ha med i løpet av uken. Lag en liste over alle de planlagte frokoster og deres kalori teller på et ark, gjøre det samme for lunsj, middag og snacks. Når du har dine egne lister kan du velge dine måltider og snacks for hver dag basert på hvor mye kalorier du har satt for dine daglige mål.

Ikke over komplisere ditt måltid plan eller oppskrifter som du er kommer til å ønske å gjøre mat som er i tråd med din livsstil. Hvis du har liten tid til matlaging prøve og holde seg til enkel og rask å tilberede måltider eller de som kan gjøres i crock pot mens du av å gjøre andre ting. . Å ha en lav spenning måltid plan ikke kommer til å gjøre mye bra hvis du planlegger slike kompliserte måltider som du blir stresset på grunn av tidspress eller bekymre seg om måltidet slå ut riktig

Low Fat Stress Måltider:

Lag en handleliste som du planlegge måltidene

Make ut dine uker shopping liste som du planlegger måltidene dine. På den måten du er mindre sannsynlig å glemme de nødvendige ingredienser som du trenger. Når måltidet plan for uken er ferdig, gå over ditt måltid plan og handleliste på nytt for å sikre at du ikke går glipp av noe du trenger for å fullføre hvert måltid.

Husk at de fleste av de matvarer som redusere stress er de som er lave i fett og naturlig sunt slik, er det bare å finne måter å innlemme disse matvarene inn i din livsstil
.