Taming The Technostress

I forrige uke, min store stasjonære PC krasjet, min laptop fikk "blå skjermen: of death". Kjøleskapet croaked og brødrister gikk ovnen himmelen. Jeg-telefonen besluttet å slutte å motta e-post og på dashbordet i bilen min holdt feilaktig sende advarsler.

Det var ikke engang en fullmåne!

Så fantastisk som alle vår teknologi er, til kroniske feil og krasjer og konstant etterspørsel holde tritt kan forklare det faktum at minst én av fire av oss vil innrømme å fysisk overgrep mot en enhet. Det er enda et forhold for å bedømme angrepet fordi sjansene for svikt er i direkte forhold til alvoret i oppgaven det er behov for. Derav skrik høres fra min assistent som hun prøvde å komme seg ut min sommer nyhets før høsten.

Det blir ikke bedre. 2009 mars /april utgaven av psykoterapi Networker sier at en slik kronisk, kompromisser unalleviated stresset våre kognitive og emosjonelle funksjoner samt undergrave vårt immunsystem. Heller ikke det når en arbeidsplass (ofte ubevisst) contrives haster av leashing ansatte med PDA, bærbare datamaskiner, personsøkere, og noe annet for umiddelbar tilgang og respons.

velmenende. Og til slutt en timewaster og en pådriver for økte helsekostnader.

Det som skjer er at vi hele tiden prøver å multitaske, vippe frem og tilbake, svare på ping av direktemeldinger, og ender opp med følelsen konstant "på". I stedet for å konsentrere seg om en oppgave, vi ubevisst søker etter neste melding eller oppgave, og dermed tilbringer ofte 50% mer tid på en jobb før du tar på en annen

Måter å erobre dyret.

Administrer energi ikke din tid. Du trenger ikke løpe maraton hver dag, men vi prøver og gjøre tilsvarende på vårt arbeid. Studier av energi foreslå en 90-minutters rytme. Dette betyr stopp og gjør noe for å gjen energiforbruket ditt. (Kaffe og sjokolade, teller ikke. Heller ikke røyking). Ta en 4-minutters avslapning pause. Gå utenfor, dypt pust, prøver biofeedback. Gå utenfor. Drikk vann. Og når det er tid-reise hjem uten arbeid.

Program datamaskinen til å slette meldinger etter 30 dager. Hvis ingen har skreket etter da, hvor viktig kan det være?

Sende ut tilsvarende en "ikke forstyrr" skilt, forteller folk du vil svare fra 3-4 pm daglig. Hvis det er en nødsituasjon-ringer deg.

Slå av ringer, ping, dings, og alt som synger.

Skille mellom uavbrutt arbeid tid og besvare tid.

Arbeid med teamet ditt for å avgjøre den viktige og presser fra uviktig.

Kutt ledningen. Hvis du fortsetter å være tilkoblet hele tiden-har du bare deg selv å skylde med konstant bombardement av forespørsler.

På slutten av dagen, nullstilles. Du gjorde det du kunne. Det er gjort. Over. Finito. Ikke planlegg morgen i dag. Hjernen din vil begynne å jobbe på den og det går søvn.

Lukk døren til kontoret. Slå av datamaskinen. Nullstilles. I morgen er en ny dag.

Ikke ta PDA til sengs med deg. Gi den en pause. Gi oss en pause.

Uten grenser, vil Tyrannosaurus Techno vinne igjen.

(c) 2009, McDargh Communications. Publiserings rettigheter gitt til alle arenaer så lenge artikkelen og by-line er reprinted intakt og alle koblinger er gjort live
.