Hvordan vite om Fear har infiltrert Din Body

Har du noen gang følt plutselig engstelig eller “ kanten &"; og didn &'; t vet hvorfor? Det er mange grunner til at vi kanskje føler engstelig til forskjellige tider. Vi får redd om ting som fysisk fare, ulykker, naturkatastrofer, og så videre. Dette er alle situasjoner hvor frykt kan være nyttig fordi det utløser “ fight or flight &"; respons, som flommer kroppen med adrenalin og ber oss om å forsvare oss selv eller flykte fra fare.

Dessverre er det også mange andre situasjoner der fight or flight respons er unødvendig utløst og vi ender opp med følelsen truet og defensiv, selv når det ikke er noe skadelig om det nåværende tidspunkt.

For eksempel, vi ofte frykter jobbintervjuer, offentlige foredrag, sosiale sammenkomster, sport og andre ytelses aktiviteter, lege og sykehusbesøk, og mer. Slike situasjoner er ikke fysisk truende ennå kroppene våre reagerer ofte på dem som om de var. ?

Har du noen gang slitt med irrasjonell frykt som disse

Selv om de kan virke irrasjonelle, de faktisk har en enkel årsak: dine tanker. Når du står overfor en situasjon som du føler uforberedt til å håndtere dine tanker begynne racing med fryktelig muligheter. Dine tanker i dette øyeblikk kan høres noe sånt som dette: “ jeg kan &'; t holde en tale foran folk, hva om jeg rotet opp? I &'; m ikke bra i idrett; I &'; ll bare flau meg selv hvis jeg prøver å spille. Jeg don &'; t ønsker å gå til legen, hva om han finner noe forferdelig &"; Som disse tanker raser gjennom hodet de utløser frykt respons og kroppen begynner å reagere som om du var i fysisk fare.

fysiske og følelsesmessige symptomer på Fear

Når frykten begynner å infiltrere kroppen din , vil du legge merke til noen umiskjennelig tegn og symptomer. Disse tegn er innstramming av muskler, spesielt i nakke, skulder og rygg området; du kan også føle en innstramming eller kvalme i magen; tetthet eller trykk i brystet, kortpustethet, hjertebank, rastløshet, og muskelsvakhet eller skjelving i armer og ben.

Utover det fysiske opplevelser kan du også legge merke til negative følelser som forsvar, irritabilitet, frustrasjon, sinne, aggresjon, tristhet, og hjelpeløshet. Kontinuerlig blir møtt med fryktsomme situasjoner kan også føre til mer alvorlige fysiske og følelsesmessige problemer som søvnløshet, depresjon, appetitt endringer, vekttap eller vektøkning, og paranoia.

Så, hva kan du gjøre når du føler deg overveldet av frykt?

Positive selvfølelsen er en måte å begynne skiftende dine tanker fra engstelig til beroligende. Heller enn å bekymre negative ting som kan skje, kan du berolige deg selv ved å si ting som, « Det &'; s ingenting å være redd for; det vil alt arbeid ut fine; Jeg tror jeg kan håndtere alt; alt er bra &"; Enda bedre, har tenkt å gjøre alt du kan for å oppmuntre til et positivt utfall for den fryktelige situasjonen. Du kan øve gi en tale gjentatte ganger til du føler deg mer komfortabel, eller visual legen gi deg en friskmelding.

Når du endrer tanker som utløser frykten respons, de redde følelsene avta.

---------------------------------------------- -------------------
Alternativt laste ned ny gratis eBok – 22 kraftige verktøy for å forvandle din frykt i lykke, fred og inspirasjon
http://tinyurl.com/FreeFromFear
– Stappfull av verdifulle tips, øvelser og ideer – det kan være det viktigste ebook du leser dette året
.