Husk hvem du Are

Mens du arbeider med en klient nylig, ble jeg påminnet hvor lett det er å glemme hvem vi er som et individ. Angst er veldig flinke til å kapre vår identitet og tvinger oss til å tro at vi blir noe annet enn oss selv - at vi blir angst selv

Hvordan er dette mulig.?

Selv om begrepet “ angst &"; dekker flere forhold som folk håndtere - fra angstlidelser, panikklidelser, fobier, etc - det eneste som er konsekvent i alle forhold er det faktum at sinnet skaper en konstant løkke av tanker og bilder som ser ut til å spille om og over igjen. Disse løkkene er enten prøver å gjenoppleve fortiden eller forutsi fremtiden.

I prosessen med denne engstelig tenkning vi glemmer å ta hensyn til oss selv. Vi blir betinget til å se bort fra de tingene som definerer oss, og til slutt vi lar angsten for å definere hvem vi er. Vår identitet glir bort fra oss, og vi mister kontakten med hvem vi er som individer

Jeg spurte min klient å fortelle meg noe om ham -., Og han begynte å snakke om sin angst. Jeg tok ham med tilbake til spørsmålet, “ fortelle meg noe om DU &" ;. Han så på meg nesten forvirret og sa han gjorde &'; t forstå. Så jeg ramset opp en liste med spørsmål, alt fra hans favoritt farge til hva han liker å se på TV. Da han begynte å minnes alle de tingene i livet hans som han likte - de tingene som virkelig definerte ham som individ - var det en enorm skifte i hans fokus. Hans fokus gikk fra “ angst &"; til « " meg &; - Nesten umiddelbart han ble minnet på en trygg, empowered selv som brukes til å eksistere før angst begynte å diktere livet hans.

Å ha et øyeblikk av oppvåkning som dette kan være svært gunstig for utvinning. Man trenger å utnytte denne tilliten og empowerment og bruke den til videre utvinning om og om igjen. Angstlidelser er en condition av former som kan ha tatt år å komme til et punkt der klienten begynner å søke hjelp i utvinningen - derfor ingen kan forvente bedring å skje i løpet av kort tid. Vi må lære å sette sammen mange øyeblikk som dette før vi kan forvente noen varig nytte.

Hvordan kan noen bruke denne informasjonen?

Det jeg foreslår er til mine klienter er å lage en liste av alle de tingene som de liker. Alt de kan tenke på det aktuelle tidspunktet, og listen kan oppdateres og endres så ofte som de ønsker. Jeg foreslår også at listen deles inn i to kategorier - en liste over ting som kan nytes på en ganske regelmessig (TV-programmer, typer matvarer, etc.) og den andre kategorien kan være ting som vi kan knytte til gode følelser /glade minner (tidligere ferier, musikk, etc.).

Jeg foreslår å holde disse listene hendig å hjelpe minne oss om hvem vi er. Selv om noen få minutter per dag for å komme i kontakt med hvem vi er som enkeltpersoner kan til slutt ha en enorm innvirkning på vår utvinning. Dette er bare en liten brikke i å skape utvinningen.

Hvis du har noen konkrete forslag til temaer som du ønsker meg å fokusere på, kan du gjerne sende meg en e-post som beskriver hva du er interessert i spesielt, og Jeg skal prøve mitt beste for å ta hver bekymring i den kommende nyhetsbrev
.