Klimaendringer med Long Term Stress

Føler du at du alltid er under mye stress? Mange av oss føler som om vi er alltid bekymret og presset, men vi er så vant til følelsen understreket at vi tar det for gitt.

Mange av oss føler seg stresset på grunn av for lite penger, og for mange presserende ting å gjøre, og ikke nok tid til å slappe av og stresse ned.

En liten mengde sporadisk kortsiktig stress kan faktisk være bra for deg.

En liten mengde stress vil stimulere kjemikalier i kroppen din som vil gjøre at du føler deg mer våken, fokusert og energi til å ta på seg en utfordring.

Men hvis du er i en situasjon der stress ser ut til å gå av og på, for eksempel i en krig eller en dårlig ekteskap, eller når du står overfor langsiktige finansielle problemer eller sykdom, oppfatter hjernen din trusselen som aldri tar slutt. Hjernen deretter beordrer utgivelsen av en kjemisk kalt kortisol. Kortisol låser i stressresponsen reaksjon, og det holder kroppens systemer i en konstant tilstand av høy beredskap

Vår kropp &';. S stress respons systemet er designet for å takle kort sikt, intens fysisk fare, for eksempel en angrepet av ville dyr eller en rasende skogbrann. I tilfelle av en umiddelbar fare, sender hjernen ut signaler til alle organer og systemer i kroppen for å være klar for umiddelbar fysisk handling. En kompleks serie av kjemiske endringer som vil skje i kroppen din slik at du er forberedt på å bekjempe inntrengere eller løpe fra en brann

Når den umiddelbare fysiske faren er over, du don &';. T trenger å være i en tilstand av høy beredskap lenger.

Mange av de farene som vi står overfor i dag er svært annerledes enn den slags farer våre forfedre sto overfor. Vi står overfor arbeidsledighetsproblemer, problemer på jobben, problemer med å møte våre boliglån betalinger eller kredittkort gjeld, og vi stadig høre en kryssild av dårlig nytt i media.

All spenningen i det moderne liv kan sette kroppen vår og sinn inn i en konstant tilstand av høy beredskap, uten sjanse til å slappe av.

Problemet er at kroppen ikke var designet for å leve i en tilstand av høy beredskap permanent. Før eller senere kroppen &'; s interne systemer vil begynne å bryte ned

Hva kan vi gjøre for å redusere stress vi føler

En ting vi kan gjøre for å redusere vår stress er å endre.? måten vi tenker om ting som plager oss. Vi må være sikker på at vi ikke overdriver de negative muligheter som møter oss.

Hvis vi har en vane å tenke på hver negativ hendelse som om det er en stor katastrofe, vil vi være å kaste våre kroppens systemer i en tilstand av høy beredskap for trivielle grunner. Så pass på at du ikke overdriver til deg selv hvor forferdelig en hendelse virkelig er.

Og sørg for å minne deg selv på alle dine indre ressurser til å håndtere dine problemer, samt ressursene i samfunnet som du kan trykke inn for styrke og veiledning.

Når vi forteller oss selv at vi er svake og maktesløse og at våre problemer er overveldende, gjør vi oss selv mer maktesløs enn vi egentlig er.

Hvis du er en person som har en tendens til ikke å betro seg til andre når du har et problem, vil dette faktisk gjøre stressrespons verre. Nekter å snakke om problemene dine kan holde deg følelsen overveldet, og kan holde deg fra å se løsninger. Menn er ofte motvillige til å snakke om sine problemer med andre mennesker fordi de føler de må alltid se ut som om de har full kontroll over situasjonen.

Når du står overfor en stressende situasjon, snakke om det med en betrodd venn eller rådgiver er en av de beste måtene å starte å håndtere det
.