10 Naturlige måter å redusere Anxiety

Angst har en måte å ta over før du er klar over det. Det er viktig å være intuitive nok til å oppdage problemer på forhånd, og opprettholde stabiliteten.

En lege er nødvendig hvis du opplever alvorlig angst eller har panikkanfall. I tilfelle av daglige angst, men det finnes mange naturlige metoder for å roe selv.

Det finnes teknikker, tips og selv naturmidler for å redusere angst:

1. En er Pasjons. Forskning har vist at pasjons reduserer angst. Faktisk, i noen individer, er passion så vellykket i herding angst som reseptbelagte medisiner. Pasjons hjelper også lindre søvnløshet som individer opplever ofte disse lidelsene samtidig.

2. selvhypnose. Dette er en flott metode for avslapning og hjelper enkeltpersoner komme i kontakt med sine ubevisste tanker og følelser. En fordel med dette er at det reduserer behovet for å ha noen andre involvert; du kan gjøre det selv.

3. Et godt kosthold. Mange folk ikke innser sammenhengen mellom din følelsesmessige velvære og kosthold. En svært effektiv måte å redusere angst, er å spise godt.

Hvis det er vanskelig for deg å opprettholde en riktig kosthold, sørg for å ta et daglig vitamin og prøve å avstå fra koffein, kjemikalier og bearbeidet mat.

4. Planlegg tiden din med omhu. Å være for opptatt kan øke angst nivåer. Kanskje du bør ta deg tid til å reflektere over hvordan du bruker tiden din og finne ut dine prioriteringer. Sørg for å inkludere tid for deg selv til å meditere og gjøre hva du liker.

5. johannesurt. Johannesurt er et naturlig middel som har vært brukt i århundrer. Det er et naturlig supplement som hjelpemidler i reduksjon av både angst og depresjon. Selvfølgelig, det fungerer best på mindre alvorlige tilfeller av disse lidelsene.

6. Akupunktur. Akupunktur har vært brukt i århundrer som et middel for å redusere angst og forårsaker folk til å holde seg rolig og fattet. Det involverer bruk av tynne nåler til å bli plassert på strategiske steder i muskler som får dem til å slappe av.

7. Sett av tid til å bekymre deg. Hvis du finner deg selv å bekymre hele tiden, så bestemmer deg for å velge en bestemt tid til å bekymre seg. Planlegg en times tidsluke og gi deg selv tillatelse til å bekymre uendelige. De nøkkelen er at dette er den eneste gangen du kan bekymre deg og bekymring er ikke tillatt noen annen tid på døgnet.

* Hvis bekymringer begynner å dukke opp i løpet av dagen, minn deg selv på at bekymringer er på en streng tidsplan. Du vil raskt oppdage at du vil slutte å bekymre deg selv i din bekymring tid!

8. Begynn å trene. Forskning viser at angst kan reduseres ved et treningsprogram. Det er mange fordeler med å trene: Muskel avslapping, stressreduksjon, økt oksygennivå i kroppen, og det produserer også Serotonin, aka "feel good" hormon.

9. Meditasjon. Tidsplan tid til å meditere daglig. Finn et sted som du kan gå til daglig og fokus på avslappet pust. I tillegg øver visualisering i forbindelse med ønsket livet. Motivasjon, inspirasjon og avslapning er tre vanlige fordelene ved meditasjon.

10. Valerian Root. Valerian Root er en annen supplement som reduserer angst naturlig. Det fungerer bra i kampene søvnløshet. Valerian root kommer i både en pille eller te og er mest gunstig hvis tatt omtrent to timer før du går til sengs.

Naturlige løsninger er de beste metoder i behandling av angst om du velger kosttilskudd, trening eller meditasjon. Anmeldelser .