Riktig pust og angst Hva er den sanne Connection?

Breathing er riktig en av de enkleste måtene å drenere bort spenninger og lindrer stress. Ved ganske enkelt å endre pustemønster, kan du raskt indusere en større tilstand av velvære. Hvis du kan kontrollere hvordan du pusten, har du et kraftig verktøy for å redusere kroppslig spenning.

Mest sannsynlig, du tar pusten for gitt (jeg rett?). Du har vært å puste i år, tror du nå vil du ha det regnet ut. Dessverre er det noe slikt som "puster dårlig", og det kan ta mange former. Du kan være en kiste og skulder pust i bakken, og bringer luft inn i lungene ved å utvide brysthulen og heve skuldrene. Denne beskrivelsen passer ofte mennesker som har et snev av forfengelighet og velger aldri å stikke sin buk ut når de pusten. Du kan også være et pust holder, stopper pusten din helt når du er distrahert eller i dype tanker. Begge er ineffektive, stress-produserende former for pust, og når du er under stress dine pustemønster forverres enda mer. For å gjøre ting enda verre, når pusten går array, føler deg enda mer stressa. Har jeg fått din fulle oppmerksomhet på hvor viktig riktig pust er ennå? OK bra!

Hvorfor endre det nå?

Når du føler deg stresset, blir puste raskere og grunnere. Når du puster på denne måten, reagerer kroppen din på denne måten:

Mindre oksygen når blodet
blodkar constrict
Mindre oksygen når hjernen din
Hjertefrekvensen og blodtrykket går opp
Du føler deg ør, skjelven, og mer anspent

De Cavemen forfedrene våre visste hvordan å puste. De trengte ikke å forholde seg til skattemyndighetene, forsinket fly reise, eller at sjefen fra helvete (og jeg har hatt noen av dem tro meg). I dag svært få mennesker vet hvordan å puste riktig. Vanligvis operasangere, scene skuespillere, musikere, og noen yoga instruktører puste effektivt. Resten av oss har mistet kunsten helt.

Alt er ikke tapt!

For en kort periode i livet ditt, har du fått hele puste ting rett. Som en baby, pustet deg vakkert. Magen steg og falt på en avslappet måte. Men da du vokste opp og la livet og stress ta bort det avslappet pust. Heldigvis, kan du re-lære deg å puste ordentlig igjen!

Ja, det er pust en måte å få luft inn i lungene. Men det er ikke alt det er godt for. I tidligere tider, puste hadde en opphøyet status. Religiøse grupper og sekter mente at en beroligende pust fylles sjelen så vel som beroliget kroppen. Ordet Ruach (hva en yucky ord) på hebraisk og ordet pneuma på gresk har doble betydninger, som betyr både pust og ånd. Det du går ikke bare én, men to leksjoner lært i dag. La oss nå ta i dag for å fokusere på hvordan vi puster, og begynne å stenge angst ned sakte
 !;