Følelsen overveldet? Enkle løsninger for Busy People

Det &'; s ingen regel som sier at du må være en superhelt. Så mye har vært skrevet om fantastiske individer som oppnår det umulige – de sjonglere heltidsjobber, studie, kjøre en bedrift, oppdra barn, kjører en husholdning treneren til nasjonale cricket team og skrive en roman på fritiden. Noen du lese om som gjør alle disse tingene er et sjeldent individ. Og de sannsynligvis glemte å fortelle deg om de seks månedene de tilbrakte utvinne fra all anstrengelse …

Små mengder stress kan være motiverende, Imidlertid høye nivåer av stress har motsatt effekt. Vanlige symptomer på overflødig stress er tretthet, følelse overveldet, irritabilitet og økt mottakelighet for sykdom.

Er du alltid rushing for å fange opp? Har du en enorm “ For å gjøre &'; liste som synes å vokse hver dag? Dårlig tid ledelse er en vanlig kilde til angst og stress.

Hvis du har problemer med å få ting gjort, investere i en tid lederkurs for å hjelpe deg å prioritere oppgaver, eliminere unødvendige aktiviteter og planlegge dagen effektivt. Her er noen tips fra min bok The Art of Calm: Freedom Fra Stress & Worry å komme i gang:

1. Vær klar på hva du prøver å oppnå. Satt personlige, økonomiske og karrieremål.
   
2. Ta deg tid på begynnelsen eller slutten av hver dag til å planlegge.
   
3. Listen alt du trenger å gjøre, og på hvilken dato det er behov for å være ferdig.
   
4. Antall hvert element i prioritert rekkefølge. Dine høyeste prioriterte elementer vil være de som hjelpe deg å nå dine langsiktige mål og ambisjoner.
   
5. Deleger eller miste oppgaver som ikke hjelper deg å nå dine mål og ambisjoner. Plasser en verdi på din tid, og eliminere oppgaver som ikke har en positiv payback. For eksempel, hvis du verdsetter din tid på $ 25an time, bør du vurdere å ansette noen på $ 12 en time å gjøre husarbeid.
   
6. Gjør en ting om gangen, og se oppgaven gjennom til ferdigstillelse før du starter noe annet. Bytte mellom oppgaver kan være en stor tid waster.
   
7. Angripe tøffe topp prioriterte jobbene først. De fleste mennesker har en tendens til å gjøre alle de små oppgavene først, slik at de kan få dem ut av veien. Det er mer effektivt å starte med høyest prioritert oppgave. Spør deg selv: “ Hva en oppgave hvis det er gjennomført vil ha størst positiv effekt på å oppnå målene mine &"; Prøv å fullføre denne oppgaven først.
   
8. Håndtak innkommende post en gang (og dette inkluderer e-post). Don &';. T fortsette å sette det til side - ta en beslutning og handle på det umiddelbart
   
9. Sett av tid til hver dag for å jobbe eller studere uten avbrudd - lukke døren, slå på talepost - gjøre hva det tar å sørg for at du kan jobbe i fred og ro
   
10. Don &';. t ta på seg mer enn du kan håndtere. Hvis du kan &'; t passe det inn, si nei
    
11. Planlegg din personlige tid, slik som å spille tennis eller fange opp med venner.. Folk tenker ofte at fritidsaktiviteter trenger å være spontan, men dette isn &';. T sant, kan det være like gøy å planlegge tid ut
    
12. Planlegg ærender, klientsamtaler og annen reise å sikre at du får den beste bruk av din tid
    

    Finn tid hver uke for å gjøre noe for å gi næring til din sjel – tilbringe tid med barna, dans, skrive i en journal eller nyte noen skyld-fri fritid. Planlegging tid for avslapping vil holde deg motivert
    

    Hvis du ikke'. T allerede har en dagbok eller personlig organisator, sette dette på handlelisten i dag. Du kan bruke den til å spille dine mål, avtaler og også for å minne deg på å ta del i regelmessig mosjon, hobbyer, familie og romantisk tid og sist men ikke minst – !. fun