Tips om hvordan å håndtere angst rett Way

Angst kan være alt fra en mild følelse av bekymring om noe i livet ditt til en lammende manglende evne til å gjøre noe i det hele tatt. Hvis dine bekymringer begynner å styre livet ditt og holde deg fra å oppnå dine drømmer, kan det være på tide å se profesjonell hjelp. Hold lesing for å lære mer om å slå tilbake angst.

Ta deg tid hver dag til å vie til deg og reflektere over fornøye tidligere erfaringer eller gå for en fin tur. Bruk denne tiden til å helt gi slipp på alle dine bygget opp bekymringer og stress. Positiv tenking og trening vil frigjøre endorfiner som bekjempe angst og stress som bygger seg opp i ditt sinn og i musklene.

Gå videre og bruke litt penger på deg selv, hvis du har råd til det. Behandle deg selv til ting du ønsker som et nytt par sko eller noen fine kule solbriller kan få tankene bort fra angst. Når du kjøper ting du liker, så det hjelper deg til å glemme angst generelt og bare leve livet.

Når angst blir bedre av deg, få litt mosjon. Øvelse øker nivåene av hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin, som hjelper deg til å føle lykkeligere og mer avslappet. Fysisk aktivitet kan også være en stor stress-symptombehandling, og redusere stress kan sikkert ha positive virkninger på humøret ditt.

Vurdere å bli et forum eller en støttegruppe for å hjelpe deg å håndtere din depresjon eller angst. Med millioner av mennesker som lider av angst og depresjon, er det en rekke grupper og fora som har folk som deler denne felles aliment. Bli med en av disse gruppene, og snakke med andre som kan forstå hva du går gjennom.

Har du blitt screenet for depresjon? Mange som har angstlidelser eller bare høye nivåer av angst generelt, er også deprimert. Dette depresjon kan være årsaken din angst, eller kan være forårsaket av det, men uansett, vil behandle din depresjon hjelpe deg til å føle deg bedre og administrere dine symptomer bedre.

Noen mennesker som lider av angst lidelser lyst til å prøve å overvinne sin lidelse gjennom selvhjelps veier. En måte du kan gjøre dette på er å finne en pålitelig support person som du kan snakke med ofte og diskutere den innsatsen du tar til hjelp i utvinningen. Ved å gjøre dette, er det lettere å følge utviklingen din, pluss det hjelper holde deg ansvarlig for dine handlinger. Evaluere fremgangen på minst månedlige intervaller. Hvis du er fornøyd med hvor mye fremgang som du gjør, kan du fortsette din løpet av handlingen. Hvis du ikke ser betydelig fremgang, kan det være lurt å gi opp på din selvhjelp handlingsplan og søke profesjonell hjelp.

Som du har sett, kan angst ta mange ulike former, og har mange forskjellige effekter på livet ditt. Uansett hva slags angst du har, bør du begynne å ta skritt for å få overtaket på angst. Ved å gjøre bruk av de råd du har lest i denne artikkelen, kan du kvitte deg med angst
.