Hvorfor kan du ikke få en god natts søvn

Insomnia truer Merdith jobb
fremtid Meredith &';? S virksomhet er avhengig av en enkelt ting. Å få en god natt &'; s søvn. Hvis hun ikke var &'; t på ballen, ville hun miste markedsføring kontrakt for en prestisjefylt bedrifts fast. Det var ingen måte Meredith hadde tenkt å la det skje. Hun couldn &'; t råd til å sette sitt image som den whiz som satte " wow &'; faktor i hennes design.

Meredith kreativiteten Stop Flowing
Enkle jobber som tok femten minutter nå syntes å ta over to timer, og bremset ned hele kreative prosessen. Kolleger trakk seg da hun ble stadig mer irritabel og utålmodig. Meredith prøvde å kompensere ved å sette i lengre dager, men som gjorde vondt verre. Hennes arbeidsbelastning økt som feil stablet opp. Hun måtte innse at hennes uberegnelig søvnmønsteret var å ha en katastrofal effekt på hennes prestasjoner.

Meredith forsøker alle kjente rettsmidler
Dårlige vaner var først under angrep. Ikke mer koffein etter 05:00 Ikke mer å spise eller drikke fire timer før leggetid. Ikke mer å se på TV eller arbeider i sengen. Meredith fulgt disse søvnhygieneregler med nitid presisjon. Det gjorde henne føler ansvaret som hun forestilte seg selv på toppen av sitt spill på jobb

Meredith Resorts til reseptbelagte medisiner
Men søvn gjorde &';. T kommer. Hvert minutt som Meredith bodde våken virket som en time og hver time gjorde henne gråte med frustrasjon. Det var så irriterende at alle hennes " god oppførsel &'; gikk unrewarded. Selvhjelpsbøker, radio docs og alternativ medisin guruer anbefales meditasjon, mosjon, naturlig kosttilskudd, urtete, akupunktur og " gi opp &'; ønsket om å sove! Ingen av dem gjorde susen. Det eneste som gjen var reseptbelagte meds. Tanken på å bli avhengige og arbeider med en haug med ukjente bivirkninger var mye skumlere enn å håndtere søvnmangel

Failure Vever Store plakater Horror filmer spilles ut i Meredith &'; s. Fantasi som hun kjempet for å få gjennom disse ulidelig treg netter. Spillefilmen tittelen var feil. Hun vant Oscar for sin mesterlige karakterisering av tapere og smokker, mens angst og frykt vant for beste produsent og regissør.

Meredith Føles skamme. Hun kan ikke møte Work
store dagen kommet. Den dagen hadde hun å sette sammen den endelige utformingen forslaget. Meredith couldn &'; t komme ut av sengen. Hun var i en lam sløvhet, hennes hjerte banket og hennes hender og føtter svettet. Kroppen hennes nektet å rikke. Ingen mengde oppfordret selv til &'; komme over det &'; lettet ekstrem angst som grep hennes sinn og kropp. Skammelig hun kalte henne partner med nyheten om at hun couldn &'; t gjøre det til møtet

Angst Er Hennes reell sykdom
Meredith var faktisk syk.. Hennes problemer med å sove og bor sover gjennom natten var et rødt flagg at noe var galt. Fundamentet som støtter A-plus ytelse var blitt kollapser i noen tid. Hennes emosjonelle muskler hadde trangt og beslaglagt for lenge siden, men hun omgås sine meldinger. Den eneste stemme hun hørte var “ du må gjøre alt riktig hele tiden, eller annet du er en fiasko &"; Uten muskler til å operere bein, hennes emosjonelle skjelettet brukket. Hun ble irritabel, sliten, irritabel og smertefullt å jobbe med. Likevel Meredith insisterte på å lytte bare til at stive stemmen “ du må være bedre enn alle andre, eller er du bare en sløsing med plass &"; Hun jobbet lengre, hardere og tvang seg til å forsøke å sove.

Meredith Lærer ikke å behandle seg selv som en Slave
manglende evne til å snu bryteren til hvilemodus gjorde henne rasende. At &'; s hvorfor øynene holdt åpent. Det var det eneste våpenet garantert å få henne til " se &'; Det funket. Hun fikk beskjed om at hun couldn &'; t behandle hennes sinn og kropp som slaver til noen ideell uten å drepe dem.

Ved ansamling av forstyrret søvn, lammelser og angstanfall ga Meredith en stor dose av hva hun couldn &'; t tolerere i seg selv - skrøpelighet, svakhet og mangel på kontroll. Hennes lite fleksible krav og urealistiske forventninger ramlet ned. En stor rekonfigurasjon var i gang om hun likte det eller ikke. Hun lærte å akseptere hennes menneskelige begrensninger på den harde måten.

Hvordan Mangage Angst og sover som en logg
Søvnproblemer er ofte på grunn av angst. Angsten kommer fra urimelige forventninger til resultatene i relasjoner og på jobben. Bekymre seg for å skape et dårlig inntrykk eller miste en viktig person bli en ond sirkel av angst og frykt. Energier blir viderekoblet til å håndtere angst forlater du blottet for inspirasjon, intelligens og oppfinnsomhet - og selvfølgelig søvn. Hvis du ønsker å være en vinner og få en god natt &'; s søvn avgrense ditt spesifikke jobb og under direkte kontroll, og deretter kjøre den etter beste evne.

Å ta på den aktuelle lasten gjør at kropp og sinn for å gi deg optimal ytelse. Det er en skjult bonus. Når ditt sinn og kropp er i sync du utstråle en trygghet som øker " wow &'; respons fra kundene dine.

Redusere angst ved å ha sikre sunne relasjoner på http://howtobuildhealthyrelationships.com

Opphavsrett, Jeanette Raymond, Ph.D.
.