Arbeid Angst og ta kontroll: 4 Steps

Angst, ifølge dictionary.com, er “ nød eller uro i sinnet forårsaket av frykt for fare eller ulykke &";. Frykt er definert på samme sted som “ en urovekkende følelse opphisset av overhengende fare, ondskap, smerte, etc., om trusselen er reell eller innbilt &"; Så angst kan defineres som “ nød eller uro i sinnet forårsaket av en reell eller innbilt trussel &"; Når du ser arbeidet angst på den måten, til 4 trinn takle det praktisk talt skrive seg

De fire trinn til å ta kontroll over arbeidet angst er:.
1. Definere trusselen. Å vite hva du er redd eller eller bør være redd for mange ganger gjør du innse at det er ingenting å være redd for i det hele tatt. En nyttig setning å bruke på jobben er « … og som påvirker meg hvordan &"; fordi som definerer om det er en trussel eller om det bare er noen interessante sladder som går rundt.
2. Bestem om trusselen er reell eller innbilt. Reelle trusler må behandles med akkurat nå, og bekymre dem gjøre noe produktivt. Innbilte trusler kan planlegges for og jobbet rundt. Og, enda viktigere, unngås.
Tre. Utvikle en plan for å håndtere den umiddelbare trusselen. Bestem deg for hvor mye skade denne trusselen vil gjøre for deg hvis du ikke gjør noe med det. Noen ganger kan du håndtere skade og bare rulle med det. Kanskje alt du trenger å gjøre er å minimere skade. Eller kanskje du trenger å gjøre trusselen forsvinne, slik at du lider ingen skade i det hele tatt.
4. Utvikle en langsiktig plan for å håndtere slike trusler. Du må kanskje undersøke emnet. Du må kanskje nå ut og utvikle team for å støtte deg. Du må kanskje utvikle et system for å delegere noen svar. Men du må ha en plan for å møte denne trusselen neste gang det dukker opp

La &'; s. Bruke et eksempel på dette. Du utvikler arbeidet angst fordi din venn i en annen avdeling fortalte deg at ledelsen er å utvikle en ny måte å måle resultater for anmeldelser og hever
Trinn 1:. Definere trusselen. Trusselen er at denne nye målingen vil dra det samlede resultatet ned, og du vil ikke få en raise. Så du ta affære og finne ut hva den nye målingen er
Trinn 2:. Avgjøre om trusselen er reell eller innbilt. Din Undersøkelsen viser at den nye målingen er “ levetid verdi per klient &"; Vel, siden jobben din er dataprogrammerer, doesn denne målingen &'; t gjelder for deg, slik at angst er redusert. Men hvis du jobber med klienter, så må du vurdere dette som en trussel
Trinn 3:. Utvikle en plan for å håndtere den umiddelbare trusselen. Den umiddelbare trusselen er hvordan denne nye målingen er relatert til jobben din. Dersom ledelsen bare måler bruttoverdien av hver enkelt klient, så din plan kan være å skille klasser av kunder (kortvarig eller langvarig sikt, for eksempel), for å få en mer nøyaktig måling av levetiden verdien av klientene du arbeider med.
Trinn 4: Utvikle en langsiktig plan for å håndtere slike trusler. I dette tilfellet, hvis bli målt av ledelsen er alltid skaper angst for deg, kanskje din langsiktige planen er å utvikle et uformelt system av relasjoner for å fortelle deg langt forut for sin tid når ledelsen gjør en endring som dette. Eller for å begynne å holde dine egne statistikker, slik at du kan presentere alternative målinger til ledelse som mer nøyaktig gjenspeiler ytelsen.

Dealing med arbeid angst innebærer å håndtere angst på to nivåer. Først ut er den ytre trussel som forårsaker angst. Andre er å håndtere interne reaksjon på trusselen ved å reagere mer positivt enn bare å være engstelig
.