Hvor å overvinne penger Panic enkelt og Immediately

Du bekymre deg fordi du bekymre deg. Gir det mening? Du lager din verden med dine tanker, ord og handlinger. Bekymring skaper det som er bekymret. Du bekymre seg for ting fordi du bekymre deg for ting. Folk bekymre deg fordi de tror det hjelper. Det gjør faktisk det motsatte. Det skaper selve problemet selv. Panikk og bekymring don &'; t hjelp; de hindre. Hvordan ønsker du å lære å slutte å bekymre deg og begynne å leve, veldig lett? Det kan gjøres, bare

Her er retningslinjer å følge:.

* Gjenkjenn når du er engstelig og identifisere panikk utløser. Neste gang du føler angst, stoppe opp og spørre deg selv, “ Hva utløste dette angst? Hvilke tanker gjorde jeg bare har som utløste det? Hva slags situasjon utløst det &"; Identifisere alle panikk utløser så detaljert som mulig. Vær oppmerksom på dine tanker, situasjonen, hvordan du oppfatter situasjonen (din oppfatning av situasjonen er ofte svært forskjellig fra situasjonen i seg selv), følelser og kroppslige opplevelser du har (hvor Føler du angst, hvordan fungerer det føler i kroppen din, hvordan den beveger seg, hva er dens temperatur og tekstur, hvor stor føles det, og så videre). Dette er de viktigste: merk alle dine observasjoner ned på papiret

* Se på notatene dine!. Først se på alle de fysiske og følelsesmessige opplevelser du noterte ned. Dette er den enkleste å håndtere. Du skjønner, du kanskje ikke har vurdert dette opp til dette øyeblikket, men du har en frykt for å oppleve disse følelsene (f.eks kulden du føler, de hjertebank, følelsen av å være lukket, og så videre). En gang i fortiden, skjedde en reell hendelse der du følte disse tingene, og i den virkelige hendelsen kan det ha vært reell fare overhengende. Nervesystemet derfor forbundet disse følelsene og fysiske opplevelser med fare. Nå, selv når det ikke er noen reell fare, når tankene for seg en lignende situasjon, legger det forestilt fare for det, og din nervøs og emosjonelle systemet reagerer akkurat som om faren var reell. Deretter får de følelser og opplevelser helt på nytt, og du tror du er i fare. Du er ikke i fare denne gangen. Stoppe nå og merker at alle rundt deg at alt er OK. Noen fare for at du kan oppfatte er i tankene dine, i noen anslått fremtiden. Du kan bli overbevist av det, forsikre deg om at du har rett, at faren vil komme. Men stoppe og legge merke til at du er trygg, nå. Så, som du føler disse følelsene og følelser (og det er derfor du trenger å gjøre denne øvelsen i øyeblikket, når du er i panikk, ikke senere), fortell deg selv at selv om huden din føles kaldt, du er her, nå , OK, helhet. Se rundt deg, og legge merke til verden er fortsatt den samme, du er fortsatt den samme. Tillat deg selv å føle opplevelser og følelser, og bli vant til dem. Du skjønner, i det siste du kan ha blitt prøver å unnslippe dem, unngå dem, akkurat som du ville prøve å rømme fare. Nå, merker at du don &'; t trenger å unnslippe noe. Du kan føle kaldt, skjelving, hjertebank, frykten, og fortsatt alt er OK. Tillat deg selv å føle og merke det er fortsatt OK. Før du motstand, nå tillater. Få komfortabel med opplevelser og følelser ved å navngi dem, se på dem direkte og navngi dem. Og som du gjør dette, gjøre en bevisst beslutning om å holde puste normalt, dypt, rolig, dypt inn i lungene og magen og ut igjen, ikke tvang, men komfortabelt. Dette vil være til stor hjelp fordi mange av panikk mønstre er forankret i den grunne pust mønster som du kommer inn i når du panikk. Gjøre alt dette, og du vil se at i løpet av minutter, vil du ha et smil. Du vil gå ut av hypnotisk transe av panikk og inn i den virkelige verden.

* Deretter kan du se på situasjoner som utløser din panikk. For eksempel, hvis du panikk når du har en lav bank balanse eller du får en regning som er for høy eller noe, ta ansvar og se hvordan du kan endre disse situasjonene. For eksempel kan du velge å begynne å spare en prosentandel av pengene dine, må du aldri berøre den under alle forhold, slik at selv når du er “ brøt &" ;, du fortsatt har noen sparepenger (selvfølgelig, du don &'; t bruke disse besparelsene opp å lage “ utryknings &"; regning betalinger eller hva, holder du dem til å investere). Poenget vil være for deg å begynne å føle seg trygg igjen når du don &'; t ha lommepenger eller penger for regninger eller hva, fordi du vet om i verste, du har din sparing og investeringer. Du kan bruke denne propellen til din slappe helt av, noe som vil skje naturlig over tid. Eller, hvis du panikk når du får telefonregningen fordi det er for høyt, velger å begynne å endre dine telefon bruksmønster og transportører og så videre, slik at regningen faller. I sammendraget, endre livsstilsfaktorer og situasjoner som bidrar til din angst. (I sannhet, det er din oppfatning av disse situasjonene og faktorer som forårsaker angst, ikke de situasjoner og faktorer selv, men noen ganger er det vanskelig å se at når du er i den, og så er det lettere å endre situasjoner og faktorer. Angst er et utvalg av persepsjon, og det er derfor noen mennesker er svært engstelig om en ting, mens andre ser akkurat det samme som ingenting å engang tenke på, enn si bekymring og bli stresset.)

* Endre unhelpful tenkning stiler. Tanken er første nivået som din panikk starter. Husk hvordan vi sagt at angst, panikk, er et utvalg av persepsjon? Dette er grunnen til at du trenger å endre uheldige tenkning stiler. Her er noen retningslinjer du kan bruke:

o gjenkjenne begrensende, engstelig tanker som du har. Deretter utfordre dem for bevis. Før du brukte til å ta dem som fakta. Denne gangen, utfordre dem for bevis i den virkelige verden (ikke bevis i fantasien, men i den virkelige verden). Få andre menneskers &'; s perspektiver, gjerne folk utenfor familien (personer i en familie har en tendens til å tenke likt på noen sentrale spørsmål) og utsiden av dine nærmeste venner sirkel. Gjør din egen testing samt ved å velge ikke å løpe unna, men å bli involvert i det som du fryktet og handle og se hva som skjer (for eksempel hvis du kjørte bort hver gang en kreditor ringt deg og du unngått telefonen, plukke den opp denne gangen Fortell din sannhet, forhandle og se hva som skjer – utfordre din frykt og få din egen bevis)

o Substitute dine engstelig, begrensende tanker med kjærlige, støttende, utvide tanker.. Bare gjør det før det blir en vane. Ved første vil det kreve årvåkenhet og innsats, men snart vil det ta på sitt eget liv. Husk innbytter men don &'; t kjempe. Aldri slåss selv. Du kan tillate engstelig tanke å drive med hvis du legger merke til det. Don &'; t bekjempe den, men don &'; t engasjere det og begynne å kjøre med den. I stedet se det komme og la den gå videre, og i mellomtiden, satt i din egen kjærlig, støttende tanke. Don &'; t motstå, tillate, men legge til dine egne

o Unngå svart og hvitt tenkning. (F.eks “ Det er heller jeg får denne sjekken betalt eller er i en reell rot &";!). Anmeldelser

o Unngå generalisering (f.eks “ Alle utleiere er ute for å få pengene sine i tide, eller annet de sparke deg all gjeld samlere don &';. t forstå menneskelige situasjoner &";.)

o Unngå forstørrelses eller fokusere på det negative eller ubehagelig, på hva du don &'; t ønsker. Hva du fokuserer på er hva du manifestere. Og forresten, frykten er alltid mye større enn virkeligheten. Nå som du vet det, slutte å gjøre det; det spiller &'; t tjene deg, og du bare kaster bort din oppmerksomhet og nekter din egen kraft. Sett din oppmerksomhet i stedet på hva som føles bra, hva du ønsker å ha, og det skal være slik.

o Unngå overestimere fiasko og underslår suksess. Du er langt mer vellykket enn du tror, ​​men du kan ha en tendens til å være ignorerer gjenkjenne dine suksesser og fokusering og blåser opp oppfattet feil. For uansett grunn (skam, frykt for forlegenhet, egoistisk menneskelig /undermennesker selvbilde, overlegenhet /mindreverdighetskompleks, etc), kan du fokusere på det du oppfatter som feil og overestimere de forestilte fremtidige seg selv, og gjør det motsatte med suksesser. Det er ingen fiasko, bare suksessive øyeblikk av læring før mestring er oppnådd. Ingen starter perfekt. Vi har alle lært å gå ved å falle flere ganger. Hvis vi ga opp, ville vi aldri gå. Thomas Edison prøvde omtrent 10 000 forskjellige “ mislyktes &"; eksperimenter før han oppdaget det rette materialet for lyspæren. Det er en del av naturen. Hvis du tror svikt finnes, så du er under noen supermann /undermennesker vrangforestilling. “ Failure &"; er naturlig, det er den måten vi lærer hva som fungerer og hva som ikke gjør &'; t, og alle og alt har disse læringsopplevelser; du er ikke den eneste eller eneste. Selv din katt eller hund har dem så ta det med ro på deg selv.

o Unngå å sette urealistiske forventninger og deretter slå deg opp for det når du ikke kan, naturligvis, møte dem. Livet har prosesser og du kan &'; t gå rundt prosessen. Før du setter deg selv en forventning, hvis du må, og deretter se på prosessen involvert (sannheten om det, ikke bare hva du forestille deg det å være) og se hva det tar og hvor lenge og så videre. Hvis du bare trekke en dato ut av din bak, for å få til noe du har ingen anelse om hva det tar, og deretter anta at datoen er riktig, og din forberedelse er tilstrekkelig, og deretter slå deg opp for det for “ sviktende &"; , vil du selvfølgelig se på deg selv dårlig og panikk. Være rimelige, og alt er mulig

o Unngå å ta ansvar for andre mennesker og' s. Følelser og tanker. Se, du kan umulig komme inn i sinnet til noen og tvinge ham eller henne til å ha en bestemt tanke. Det er umulig. Du kan påvirke, overtale eller hva, men du kan &'; t gjøre dem tror på en bestemt måte. På samme måte kan du ikke gjøre dem føler en bestemt følelse. Disse er alle sine egne valg. De vil oppfatte verden som de velger å, og vil tenke og føle som de velger å. Du kan ikke leve livet ditt prøver å gjøre alle til lags. Selv de mest populære skikkelser som Buddha, Jesus, Gandhi, Kennedy … folk som hadde mange mennesker å like dem, selv de couldn &'; t få alle til å like dem eller er enig med dem så hvorfor ville du anta at du kan oppnå dette umulig feat? Være ansvarlig for dine egne tanker og følelser, og la alle andre være ansvarlig for deres. Som vil avlaste deg for mye stress, stress med å prøve å være daglig leder av universet. Hvordan kan du være ansvarlig for hva du ikke kan påvirke, tanker og følelser med andre? Være kjærlig, være rettferdig, men respektere dine tanker og følelser, og la andre til deres. Du kan ikke ta bort deres livsvisdom

o Unngå å anta og “. Mind reading &"; andres tanker (f.eks “ Jeg gjorde dette, og han må ha trodd dette, og at og så jeg bør gjøre dette nå for å fikse det &";.) Se, du kan være intuitive, ja, men intuisjon er langt fra de forutsetninger og sinn lese at mange mennesker går rundt prøver å gjøre. Bare fordi noen så på deg en bestemt måte doesn &'; t mener han vet du haven &'; t betalt boliglån denne måneden, og det spiller &'; t bety at han synes du er en dårlig person eller en fiasko eller hva. Personen kan ha blitt reagerer på hans eller hennes egne livsspørsmål og ved at reaksjonen hadde de en viss ansikt. Ansiktet wasn &'; t ment for deg. De fleste er opptatt av seg selv, akkurat som du er. De skjønner &'; t gå rundt og lete og analysere ditt liv; du gjør det godt nok på egen hånd. Når du går rundt antar folk tenker dette eller hint om deg, vil du ende opp med å gå i stress, reagerer på dine egne forutsetninger, og jo mer du gjør det jo mer du tar den ut, før du gjør noe i den virkelige verden som manifesterer din frykt (f.eks du angripe noen på en bestemt måte, etter å ha trodd dine mentale forutsetninger, og denne personen har nå til å reagere tilbake til angrep, eller du handle og tale eller kjole på en bestemt måte, basert på “ sinn lesing &"; og den andre personen er tvunget nå til å svare på det, slik at det er ekte). Intuisjon er kommunikasjonen fra Spirit på en kjærlig, ikke-splittende, støttende måte, og det er alltid sann og nøyaktig, ellers ville ikke &'; t kalles intuisjon (det ville bli kalt gjetting). Assumption, sinn lesing, på den annen side, er dine egne interne dommer på deg selv, basert på hva du frykter og i et forsøk på å unngå det du frykter, og disse dommene du da prosjektet ut i verden og gi dem stemme og kroppen til andre mennesker til å gjøre dem virkelige. Sure, vil noen folk virkelig tenker negativt om deg, men mesteparten av tiden sin bare skjer i dine tanker. Og selv om de tror stygt om deg, hva så? De reagerer på sine egne problemer, kan du ikke endre det, kan du ikke ha alle ut og er enig med deg, og det spiller &';. T påvirke deg i det hele tatt med mindre du velger å

Som du kan se, panikk er et direkte resultat av tenkestil du bruker og hvordan du tolker tilbakemeldingene (din oppfatning stil). Og du kan endre din tenkning stil og din oppfatning

Artikkel hentet fra boken “. Denne boken vil endelig og sikkert få deg rik uansett hvem eller hvor du er, nå, garantert &"; David Cameron (www.imagesofone.com)
.