Hvordan endre en usunn Opptreden som synes å være en løsning på et Problem

Doesn &'; t synes å være fornuftig at vi unne noen ganger i atferd som faktisk skade oss i det lange løp betyr det? Men mange folk spiser sukkerholdig snacks eller bare overspise for å håndtere stress. Andre kan røyke sigaretter fordi nikotin kan faktisk både hjelpe dem å føle mindre engstelig og mindre sinte også.

Så hva skjer når disse menneskene går på dietter eller bare slutte å røyke? Bet du kan gjette deres signifikante andre kan ende opp med å leve med folk som kan få opprørt /irritert over det som synes å være små stressfaktorer som tidligere ikke ser ut til å bry dem.

Problemene med disse to atferd er også at de negative konsekvensene av kronisk bruke dem som stress /sinne reduksjonsgir ikke manifesterer ofte for tjue år eller mer, som hjertesykdom, diabetes eller KOLS. På kort sikt overspising eller røyking er faktisk en løsning for å kontrollere sine angst eller sinne problemer.

Hvordan kan du lage en sunn endring Når problemet synes å være løsningen?

1) identifisere først at du må finne en sunnere løsning for å håndtere angst /sinne problemer, ikke bare slutte atferden.
2) Søke støtte i en gruppe eller med en individuell rådgiver hvis det er nødvendig for å bidra til å håndtere de underliggende problemene.
3) Finn sunnere alternativer for å håndtere stress. For eksempel:

a. Øv avslapping regime daglig (dyp pusting, eller andre enkle former for ikke-religiøs meditasjon er nyttig for de fleste
b. Lær hvordan du bruker selvsikkerhet som et kommunikasjonsverktøy for å la folk få vite hva du føler, hva du trenger, . osv uten å bli aggressiv Dette kan omfatte å lære å judiciously si “ no &";. til overarbeid på jobben din, og ikke overdrive for slektninger og venner også
c Utvikle nye relasjoner med støttende mennesker til å bidra til å redusere forekomsten av frustrerende. interaksjoner, negative meldinger, etc. Dette kan inkludere å evaluere dine fem nærmeste relasjoner hjemme, og også din arbeidsplass kollega relasjoner, som noen ganger en endring i hvem du tilbringer mye tid med kan hjelpe.

Det er mest viktig å forstå at alle atferd har betydning for oss, og at noen har eksistert i mange år, begynner ofte i barndommen, så vær tålmodig med deg selv hvis du prøver å spise sunnere for eksempel (jeg don &'; t som ordet diett på grunn til de tre første bokstavene stave ordet “ dø &";). Som en personlig historie, i min familie min mor bakt sjokoladekaker som en spesiell opplevelse da jeg var veldig bra, så komfort mat (spesielt sjokolade) var måter for min mor å si “ Jeg elsker deg &" ;. Derfor gir opp sjokolade helt ville være en veldig vanskelig ting for meg.

Mitt poeng er ikke å gi opp alt som kan bare gi deg glede, men for å forstå betydningen av atferden for deg selv. Hvis din bruk av en potensielt skadelig atferd har blitt mer av en avhengighet, endring kan det være nødvendig å holde seg frisk, for eksempel hvis vekten overstiger nå tre hundre pounds eller du røyker en pakke sigaretter hver dag.

Når Familiar gamle løsningen blir det &'; s eget problem, prøve en ny sunnere One stedet
 !;