Finne Happiness

"finne" Happiness

Arlene K Unger, PhD
klinisk psykolog (PSY)
Ness Coach
Certified Ernæringsfysiolog
Senter for Empowerment
Dana Point, CA 92629

Alle ønsker å "finne" lykke ... men lykke er egentlig ikke et mål eller et objekt som kan gå tapt eller funnet ... det er en sinnstilstand, eller et mål for å leve ditt liv (uttrykket "jakten på lykke" er forutseende på en del av våre grunnleggere!). Du trenger ikke bare finne, eller taper, lykke ... hjernen din må være forberedt uansett.

Hvis du bare vurdere din lykke basert på dine eiendeler eller prestasjoner, eller mangelen på dem, du kan mangle noen fantastiske muligheter som kan være venter på deg. Sannheten er at du vant &'; t finne ut hva som gjør deg virkelig lykkelig med mindre du tar en risiko eller legge ut på en reise hver gang på en stund; du trenger å teste deg selv. Hvis du aldri prøve nye ting, hvordan vet du at du er fornøyd eller ikke? Vi kaller vanligvis det lov å aldri venturing ut "å bli sittende fast i et hjulspor."

Se etter sunne og realistiske aktiviteter som kan gagne deg på noen måte. Sette deg der ute er det ikke alltid lett, men å finne noen som kan være lurt å bli med på eventyret kunne gjøre prosessen mer behagelig. Dette kan være å ta en klasse i noe som du kan ha en forbikjøring interesse i, eller bli med en gruppe som kan være involvert i et oppdrag som resonerer med deg.

Un-stikker Fra Rut

Nedenfor er en liste over ting som jeg har delt med mange av mine pasienter som fra tid til annen, kan føles som livet står fast i en brunst:

1. Tankene sinn og kropp-tilkobling: Du kan best nyte livet når du er relativt sunn og din kropp og sinn er på samme side. Ditt sinn må være rolig, ryddig, og til stede i øyeblikket. Bitterhet, sinne, sjalusi, og forvirring bare avlede deg fra å få tilgang og gjennomføring sunn mål. Staying organisert, tilgivende og fokusert på dine behov i stedet for å sammenligne deg selv til andre kan hjelpe deg med å bevege seg mot en sunnere syn.

2. Gjøre det som er morsomt: Etablere en liste over ting du liker å gjøre, men kan &'; t finne tid til å gjøre. Ved å identifisere de tingene som bringer deg glede, jo nærmere du kommer til å finne lykke. For eksempel hagearbeid, gå for en svømmetur, matlaging din favorittrett, invitere venner på middag eller lytter til musikk med lukkede øyne kan gi deg lykke, selv om det er bare for et kort øyeblikk.

3. Vedta en ny interesse: Å se og oppleve nye ting kan starte en spiral ned holdning. Det er utrolig hvordan en endring i naturen og gi deg selv en ny erfaring kan lede deg til å vedta et nytt perspektiv. Når du bidra til å bygge tilbake selvtilliten din vurdere hvilke andre ting du kan forsøke og hvis du liker det, prøv det.

4. Gjøre arbeidet morsomt: Selv om arbeidet ditt føles som slit, husk at det er stor del av livet ditt. Uansett hva arbeidet ditt er, finne en måte å holde hodet opp og smil. Husk arbeid er noe du kan endre, i motsetning til den familien du ble født inn i. Selv om en økonomisk nedtur kan ikke være riktig tidspunkt å søke ny jobb, er det kunne være en god idé når tidene er bedre, så vær forberedt ved å lære nye ferdigheter.

5. Hjelp andre: Du må ha hjulpet andre i det siste, tror hvordan du følte da. Det er naturlig å føle seg lykkelig for å hjelpe andre i nød, gjør det oftere, hjelper det forbedre dine følelser av egenverd.

6. Leve i nuet: En av de verste tingene du kan gjøre for deg selv er levende i det siste av stadig rehashing gamle minner. Leve i nuet, men plan for fremtiden. Noen sa " Livet skjer med deg når du planlegger for andre ting &'; Jeg har funnet ut at folk som bor i øyeblikket er lykkeligere enn de som lever i fortiden eller for langt i fremtiden. Små barn, den lykkeligste av mye, lever i dag, de umiddelbart glemme kamper de har hatt, og begynne å spille igjen. De gjør mange flere muligheter for moro skyld, for å lære og å vokse måte.

7. Forplikte seg til å være fornøyd: Finn vilje til å gjøre et løfte til deg selv å alltid se etter sølv fôr i alle livshendelse. En positiv holdning hjelper enormt.

Lykkeligere Relasjoner

En av de største grunnene til at folk er misfornøyd fordi de faller inn usunne mønstre i sine relasjoner. Løsner du kanskje må slutte å fokusere på forskjeller og hva som ikke fungerer. Et par ting du kan gjøre er å tilgi, la gå, og arbeide for å reparere dine konflikter.
For eksempel, når jeg jobber med par som er misfornøyd, jeg validere for dem at så lenge det er fortsatt noen tiltrekning og gjensidig respekt, de har en sjanse til å snu ting rundt. Jeg også la dem vite at ikke alle er på samme bølgelengde i et forhold og ofte setter oss selv i den andre personen &'; s sko kan hjelpe oss reparere forskjell. Her er noen ideer for å forbedre dine relasjoner:

1. Del: Din partner kan &'; t lese tankene dine. Alltid uttrykke følelser, ønsker, behov og de tingene som du lengter etter å gjøre sammen. Hvis du føler du ikke &'; t ha sin oppmerksomhet, og deretter prøve å skrive ham brev og oppmuntre ham til å gi deg en skriftlig. Skriving er et kraftig verktøy tilbake til intimitet.

2. Si sannheten: Mind spill er bortkastet tid. Din partner kan &'; t lese mellom linjene hvis du sier "ingenting" eller “ I &'; m fine &"; Hvis du er rykende innsiden være ærlig med ham, men, don &'; t handle det ut. Jo mer ærlig du er med hverandre, jo mer sann lykke du finne sammen.

3. Stoler på hverandre: Den vei mot å gjenoppbygge nærhet er gjennom tillit. Uten den, ditt forhold vil ødelegge seg selv. Med det, vil din intimitet og begjær for hverandre vokse.

4. Tilbringe kvalitetstid: Folk forandrer seg og det gjør deres liker og misliker. Kjenne hverandre &'; s preferanser og grunnleggende bekymringer betyr å gjøre tid som et par. Går på datoer uten venner eller familie merking langs kan starte intimitet i forholdet. Ta en romantisk utflukt. Plukk et romantisk sted og gå, men, don &'; t gå med noen forventninger. Plan for bare morsom og avstressende; fredløs argumenter i denne spesielle tiden. La ting bare utvikle seg så tykke vegger som ble bygget opp sakte komme ned.

5. Vær fleksibel: Kompromiss og forhandlinger er en del av alle forhold. Plan for å gjøre ting som partneren din nyter og du don &'; t, og vice versa. Husk gjensidig gi, ta og kompatibilitet er sentrale deler av kjærlig og intimt forhold.

Konklusjon

Enten du er singel eller ikke nøkkelen til lykke er å akseptere det du opplever nå, og vite at det etter hvert vil endre seg. Wishing noe bort doesn &'; t gjøre mye uten å følge opp med målrettet handling. Når du går tilbake og begynne å observere hva som går galt, kan du bedre godta hva som skjer enn motstå den. Så, hvis du er frustrert, tenk din frustrasjon. For å observere din frustrasjon må du bare bo i øyeblikket og se på dine reaksjoner, følelser, tanker, omstendigheter og alle hendelser som din frustrasjon medførte. Når du gjør det, kan du godta det som det er, og gå videre. Resistance bare får deg til å holde deg låst opp, aksept hjelper deg koble, bli mer objektiv om det og håndtere det med letthet. Bare si til deg selv “ Det er hva det er, og jeg kan fortsatt gjøre noe for meg selv, &"; vil hjelpe deg med aksept.
Vi får ofte fast i våre problemer fordi vi ikke tar deg tid til å vurdere hva vi egentlig føler, har eller trenger. Depresjon, passivitet og bitterhet kan føles som vi &'; re gå gjennom nedadgående spiral, spesielt hvis du ikke får resultater. Hvis du kan &'; t akseptere at livet ikke er rettferdig og resulterer don &'; t alltid komme når vi vil ha dem, vil du sannsynligvis ende opp med følelsen fast i brunst. For å stoppe spinne med hjulene er det viktig å tenke på følgende:

1. Tvist med din indre kritiker: Hver gang du ønsker å gjøre en unnskyldning for deg selv, vike for dine irrasjonelle følelser eller si "Jeg kan &'; t", må du stå opp til at indre negative stemmen. Du må argumentere med svakere selv og påpeke årsaker til hvorfor gjør X, Y, Z er bedre enn ikke å gjøre noe.

2. Bruk din brainstorm artilleri: Reserve tid hver dag til å skrive ned dine valg uansett hvor rart, dumt eller fjollete. Deretter, når negative stemmen kommer opp igjen, du &'; ll være i stand til å skrangle av ideer fra idédugnad ammunisjon belte

3.. Gjør litt hver dag: Gjør dine mål rimelig og oppnåelige. Chip bort på disse målene ett om gangen. I stedet for å rense hele huset prøver å bruke noen minutter bare å plukke opp ett rom.

4. Endre det opp: I stedet for å gjøre det "samme" ole samme "ole" ta en dukkert. Dette kan være så enkelt som å prøve noe nytt som å spise en utenlandsk fatet, tar en interessant klasse, eller lage en plan med en gammel venn. Bare bryte ut av en rutine, kan gi deg en følelse av fornyet håp.

5. Vit hva &'; s i veien: Hva er dine veisperringer? Skriv dem ned og se hva hvilke som er forestilt, gjennomførbar eller bare ikke i din kontroll. Den senere kan føre til følelsen oppbrukt og deprimert. Visjoner om hva du trenger og fokusere dine energier i en retning der du kan se positiv endring kan sette mot i stedet for å rane energi.

6. Planlegge tid for deg: Det tar bare noen minutter å ta tid for deg selv og føle deg uthvilt. Har du behov for tid til å vinduet butikk, gå til gym, lese en bok, megle eller få en massasje? Hva venter du på, kan du gjøre det skje. Vit hva du trenger og deretter lage en plan for å få det. Jo mer du går med det du trenger, jo mer lykke kommer din vei.

7. Bruk verden rundt deg: Alle får inn emosjonelle funks men miljøet kan bidra til å inspirere deg. Selv om du kan &'; t råd til å ta et cruise eller en tur, bare åpne blinds, gå til offentlig bibliotek eller sjekk ut det lokale museet. Det er fantastiske ting å se hvis du åpner øynene dine!

Husk at "Roma ble ikke bygget på en dag." Bry deg om hva du gjorde eller didn &'; t gjøre dagen før er en sann bortkastet tid. Ta ting i små trinn og gi deg selv litt slakk er definitivt i orden. Også don &'; t glem å belønne deg selv for å flytte mot lykke. Verbal forsterkning fungerer akkurat som det gjorde da du var barn. Pats på ryggen fungerer best når de er fra deg selv. Føler seg godt om dine prestasjoner, men små. Husk at ingen er immune mot fallgruvene av livet, men hvis du har tro på deg selv, kan du i det minste finne fred i sinnet.

Som Dr. Seuss sa: "... don &';.. t gråte fordi det er over Smil fordi det skjedde"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Alle rettigheter reservert.
Kan reproduseres "som den er", dvs. uten endring eller avgifter Hotell og med alle merknader intakt.
Se http://www.realpsychsolutions.com for mer informasjon og mange flere artikler.
.