Bryte Angst Trance

Husk den lille dikt om mannen som ikke var der?

Så jeg gikk opp trappen
jeg møtte en mann som ikke var der.
Han ikke var der igjen i dag
jeg skulle ønske, jeg skulle ønske han ville gå bort.
- William Hughes Mearns

For en fantastisk beskrivelse av engstelig tenkning. En nervøs tanke er noe vi gjør opp. Det er ikke engang ekte! Men om og om igjen vi gi makt til det, så det forsterker og vokser til det blir den Boogeyman.

Engstelige tanker vokse fordi vi mate dem ved å nære dem med vår oppmerksomhet.

Det rareste ting om engstelige tanker er hvor ekte de ser ut. Men alt vi trenger å gjøre er å peke våre sinn på noe annet, og i løpet av fem minutter de engstelige tanker forsvinne helt.

Hvordan kan vi komme inn i vanen med å skifte våre tanker da mannen (eller kvinne) som isn ' t det kommer ringer? Det er enkelt. Og med litt trening, kan du skifte din tenkning like enkelt som du leser disse ordene akkurat nå

Første ting først:. Prøver ikke å tenke en tanke bare gir som tenkte mer energi. Du kan ikke bli kvitt en tanke med å fortelle det til å gå unna. Nei, du må trene hjernen din til å fokusere på en annen tanke eller ide.

En av de beste verktøyene jeg har brukt til å hjelpe meg å skifte min tenkning er Byron Katies The Work. Det er en flott måte å slå en engstelig tanke rundt til det motsatte - en slags mental Akido. At vi kan spille med vår tenkning på en slik måte viser hvordan form våre sinn egentlig er.

Et annet verktøy du kan bruke til å skifte din tenkning er noe jeg kaller mjauing, og det er lett. Her er hvordan du bruker vokalisering å skifte engstelig tenkning:

  • Velg en passasje fra en favoritt bok, en lengre dikt eller en sang som vil ta omtrent fem minutter for å si eller synge høyt. Noen mennesker synes åndelige tekster fungere godt. Jeg liker å bruke poesi eller synge. Hva som fungerer, fungerer. Finn noe som trøster deg.
  • Les passasjen eller dikt høyt, eller begynne å synge. Begynn sakte, og legger fleksjon som du går.
  • Snakk eller syng i fem minutter. Føler stemmen din resonnere i brystet. Vær bevisst på hvert åndedrag du tar. Snakke eller synge klart så ordene com gjennom høyt og tydelig.
  • Etter fem minutter har gått, være stille et øyeblikk. Smile med vilje. Gjenta etter behov. Hvorfor vocalizing arbeid? Hva synes å skje er rett og slett et skifte av bevissthet fra en tankemønsteret til en annen. Snakker høyt engasjerer din kropp og følelse av hørsel. Prosessen distraherer hjernen din og bokstavelig talt skaper nye tanker.

    Eksperimenter med aktive måter å bevege dine tanker rundt denne helgen. Skulle du finne deg selv å tenke engstelige tanker, prøv vocalizing metode for å omskolere hjernen din til å tro andre, positive tanker.

    Du er føreren av toget som er tankene dine. Ta det der du vil den skal gå
    .

    • angst

    1. Er det en sammenheng mellom depresjon og sosial angst?
    2. Vanlige Cures For panikkanfall - Støtte et barn med Anxiety
    3. Hva skal jeg gjøre med panikkanfall mens Driving
    4. Hypnose og avskaffelse av Fears
    5. Vinne angst gjennom ikke medisinske methods
    6. Sover du? Er det ADHD, depresjon, angst, eller en Sleep Disorder?
    7. Overvinne angst Gjennom Power of the Worst-case Scenario
    8. Hvordan jeg klarte Min redd og Negative Thoughts
    9. Hvordan vite om Fear har infiltrert Din Body
    10. Noen urte rettsmidler for å tilby Angst Relief
    11. The Oprah Panic Attack Show
    12. Obsessive-Compulsive Disorder Remedies
    13. Det er ikke nødvendigvis ADHD Forstå Uoppmerksomhet i Engstelig Child
    14. The Void: Hvor endringsprosessen stopper us
    15. Oppdag Hvordan Beat Angst Disorder
    16. Følelsen overveldet? Enkle løsninger for Busy People
    17. Hva som forårsaker panikkanfall?
    18. Forholdet mellom frykt, angst og Depression
    19. Bekjempe angst og balansere humøret. Oppdag hvordan å avlaste Stress
    20. Bekymrer du deg for mye