Gi deg selv en "Mini-ferie" å overvinne Helse Anxiety

Hva en ubehagelig ting å leve med, helse angst. Hva er enda mer problematisk er det faktum at tradisjonelle behandlinger for helse angst rett og slett ikke fungerer veldig bra. Jeg husker jeg kommer til lege etter lege, legevakten etter legevakten på grunn av mine symptomer på angst og den intense frykten for at en reell fysisk problem var til stede. Jeg fikk en friskmelding om og om igjen, og ble fortalt at mine problemer var psykisk, men ingen "profesjonelle" kom til roten av problemet. Roten av problemet med helse angst er adrenalin. Det er en enkel formel: intens bekymrings + et sinn og kropp som ikke vil slappe av = økt syklus av adrenalin som fører til helseangst.

I løpet av mine seks år med helse angst, det gjorde jeg ikke slappe av selv for et sekund. Faktisk, jeg glemte hva følelsen i fred og ha en rolig kropp og sinn føltes som etter en stund. . Jeg ville gjerne begynne med å fokusere min bekymrings på noe som ville føre til min adrenalinfylt "fight or flight" respons å sparke i denne adrenalinrespons alltid hatt en rekke fysiske symptomer: hjertebank, kortpustethet, prikking i hendene mine og føtter og svimmelhet. Jeg ville umiddelbart bekymret for at disse fysiske symptomene ble indikerer et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Selv om dette alltid skjedd på samme måte, ville jeg overbevise meg selv om at jeg kom til å dø som følge av disse følelsene, og ville rase til nærmeste legesenter eller legevakten. Det tok over livet mitt og ødelegger min karriere og mitt forhold. Jeg måtte gjøre noe for å endre dette kurset i mitt liv. Jeg gjorde mye forskning på adrenalinet; Jeg endelig var i stand til å ta dette problemet i hånden og kom opp med en løsning for å stoppe denne ødeleggende syklusen.

Nøkkelen til å stoppe adrenalinet syklus som forårsaker din helse angst tar 'mini ferier' i løpet av dagen . Her er hva jeg gjorde: Jeg begynte med 3 'mini ferier' per dag (planlegging er nøkkelen) - en i am like før frokost, en til lunsj og en like før du går å sove om natten. Jeg skjønte at dette var "meg tid" jeg trengte, langt borte fra alt som måtte gjøres, enten det var med arbeid, tennis trening, relasjoner eller hva. Jeg tok 10 minutter av frihet som jeg ga meg selv og brukte den til å gjøre progressiv muskelavslapning, akupressur, klemme en stress ball, sitter og lytter til klassisk musikk etc. Nøkkelen for meg var variasjon i løpet av mine 'mini ferier "fra adrenalin syklus som påvirket min helse angst. Så snart jeg følte urovekkende eller fysiske opplevelser kommer på, ville jeg finne et rolig sted og ta denne gangen borte for meg selv.

Jo mer jeg tok mine 'mini ferier,' den bedre helsen min angst fikk. Men som nevnt tidligere, er planlegging nøkkelen. Hvorfor? Fordi folk som lider av generalisert angst, og mer spesifikt, helse angst kan bli ganske utålmodig og krever raske resultater før du sier at noe fungerer bare ikke. De blir så lei av sin tilstand og bare ønsker å gå videre med det som er viktig i livet. Kan du klandre en helse angst lidende for å ville resultatene nå? Så, planlegge ut hva du skal gjøre i løpet av din tid med mini ferier i løpet av dagen, ser på det som en langsiktig "plan", og se dine nivåer av adrenalin som drivstoff din helse angst minske etter hvert som tiden går.
.