Trinn for å takle Anxiety

Hvis du lider av angst er det viktig å forstå at det finnes tiltak for å takle angst som kan hjelpe deg. Det første trinnet i å takle angst er å skille reell fare fra situasjoner som kan virke stressende, men som egentlig ikke skadelig for deg. Deretter konsentrere seg om å endre de tingene som du har en viss kontroll over. Husk at du ikke kan være i stand til å endre visse ting om livet ditt eller situasjon, men det vil være noen ting som du kan ta positiv handling mot.

Det er også viktig for å forstå effekten negative tanker kan ha på livet ditt. Mange ganger kan negative tanker direkte fører til økt angst. Dette er grunnen til at det er viktig å utfordre de negative tankene der det er mulig for å hindre dem fra å ha en slik effekt. Når du kjenner at du har negative tanker, fortell deg selv til å slutte. Ikke dvele ved de negative tankene. Det nødvendig, distrahere deg selv med andre tanker eller aktiviteter. Du kan finne det nyttig å gjennomføre en bok av avslappende poesi med deg eller å lytte til noen beroligende musikk når du begynner å oppleve negative og urolige tanker. Ta en tur eller snakker med en venn kan også bidra til å omdirigere slike tanker.

Lære å slappe av også rangert som en av trinnene for å takle angst. Selv om det kan høres enkelt nok til å slappe av, mange mennesker faktisk finner det å være ganske vanskelig. Hvis du faller inn i den kategorien, kan det hende du trenger å gjøre en mer konsentrert innsats for å slappe av. Vurdere meditasjon, yoga eller trene som en måte å hjelpe deg å slappe av. Hvis du &'; re ikke glad i trening, mener en gruppe aktivitet som vil tillate deg å slappe av og samtidig få viktig fysisk aktivitet.

Husk også at det er absolutt ingenting galt med søker hjelp til å takle angst hvis du føler at du trenger det. Alle trenger hjelp fra tid til annen. Snakker med en terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg å forstå faktorer i livet ditt som kan være medvirkende til din angst.

I tillegg er det viktig å snakke med helsepersonell for å sikre at du ikke lider mer enn én betingelse. Mange personer som lider av angst også ofte lider av depresjon i tillegg. Det er viktig at du sørge for at du forstår det fulle omfanget av din angst.

Hvis du snakker med en terapeut er ikke mulig uansett grunn, i det minste vurdere å bli med i en støttegruppe. I dag er det også mulig å delta i online støttegrupper. Dette vil gi deg den støtten du trenger fra andre som går gjennom de samme erfaringene med angst som deg.

Angst er sikkert vanskelig å leve med, og kan ha en enorm innvirkning på ett &'; s liv. Etter disse trinnene for å takle angst vil hjelpe deg til å leve et mer produktivt og sunt liv
.