Behovet for Silence i et Noisy World

Det er helt tydelig at vi lever i en veldig bråkete verden, og det ser ut til å bli verre hver dag. Overalt hvor vi går vi tilsnakket av høy, uønsket lyd. Når vi går inn i heiser, kjøpesentre og restauranter vi er omsluttet av musak. Jeg har nylig hatt lunsj på en populær restaurant og fant bakgrunnen musikk så høyt at det forstyrret normal samtale og glede av min lunsj. Da jeg spurte servitøren om hun kunne slå musikken av, eller i det minste ned, sa hun: "Jeg tror ikke vi kan." Sikkert vi som mennesker er fortsatt ansvarlig for volumkontroller.

Når du legger til gressklippere, snøfresere, løvblåser, jack Hammer, jetmotorer, transportbiler, og horn og summere av alle typer og beskrivelser du har en vegg av konstant støy og irritasjon. Selv når du ser på et TV-program på et rimelig lydnivå du er blåst ut av stolen når en kommersiell kommer på på decibel nivå av et jetfly.

Vi synes å ha skapt en kulturell aksept av vår støyende verden til tross for det faktum at det er noe som gjør oss syke fysisk og psykisk. Vi kan ikke synes å leve uten bakgrunnslyd. Vi har venner som slår på TV-øyeblikk de våkner om morgenen og la den på hele dagen. Huset er litt for stille hvis det ikke er på. Tidligere highschool studenter av meg pleide å fortelle meg at det første de gjorde på kom hjem etter skolen var slå på deres CD-spiller så høyt som ville bli tolerert av sine foreldre.

Cornell University har nylig gjennomført en studie for å fastslå effekten av støy på ansatte i et åpent område kontorplass der folk er stadig utsatt til faksmaskin, telefoner, kontor skravling, shredding maskiner, etc. Testresultatene viste at arbeidere i et åpent område hadde høye nivåer av adrenalin i urinen. Adrenalin er utgitt av kroppen når under stress. Det forbereder oss for fight or flight. Når disse ansatte ble sammenlignet med de i selvbetjente kontorlokaler resultatene var oppsiktsvekkende. Personer i et rolig, selvstendig arbeid området ikke har de samme høye nivåer av adrenalin i urinen. De var mye mer avslappet og mindre stresset.

Et puslespill, krever oppmerksomhet og konsentrasjon, ble gitt til begge grupper av ansatte. Det åpne området gruppen ble funnet å være mindre flittig i løsningen av puslespillet blir lett frustrert og gi opp mye tidligere enn gruppen fra den stille kontor. Studien fant også at arbeidstakere fra de rolige kontoret sov bedre om natten, hadde bedre fordøyelse, var mye mindre irritabel hjemme og følte seg bedre på slutten av arbeidsdagen enn ansatte fra åpne konseptet kontoret. Støy synes å påvirke fokus, produktivitet og generell fysisk og psykisk velvære. Støy har en tendens til å øke stressnivået som igjen kan resultere i økt frustrasjon, sinne og anstrengt mellommenneskelige relasjoner. Vi må begynne å etablere et vennskap med stillhet.

Hvordan lage en Friend of Silence

Selv om vi har svært liten kontroll over støy i miljøet som helhet, vi har kontroll over vår egen privat miljø. Det er her vi begynner å dyrke et vennskap med stillhet.

* Lag en bevisst satsing på den erfaring og forståelse av stillhet.

* Gå en tur i naturen. La stillheten berolige din ånd.

* Når du er alene i din bolig slå av alle støy lage apparater. Begynn med femten minutters stillhet og gradvis øke varigheten.

* Lær hvordan du mediterer og planlegge en ti minutters meditasjon periode en gang eller to ganger om dagen. Gradvis utvide meditasjon tid.

* Når du kjører til jobb slå av bilradioen og kjøre i stillhet.

* Gå camping for en natt selv. Finn et rolig campingplass hvor de ikke tillater folk å sprenge deres musikk uten omtanke for andre. Jeg pleier å gå solo camping for en uke hvert år for å være alene og stille i friluft. Det har blitt noe jeg ser ivrig frem til.

* Kjør til en innsjø ved solnedgang og leie en kano. Padle sakte langs fjæra observere stille severdighetene og den milde lyden av naturen mens solen går ned og mørket tilnærminger.

* I stillhet lytte til pusten din. Får en følelse av den stille livsrytme.

* Like før han la gå utenfor og ser opp på nattehimmelen. Du vil snart fornemme en annen universell rytme så ukjent for mange. La nattehimmelen og mørket omfavne deg og roe deg mens du forbereder deg for en natts søvn.

* Når du leser en bok, gjør det i stillhet. Mange av oss leser til musikk eller under TV-reklamer. Prøv stillhet. Du vil vokse til å elske det.

Snart vil du begynne å verne de perioder med stillhet du har bygd inn i dagen din og lengter etter mer. Du vil raskt oppdage at du blir mer avslappet og mindre spent selv midt i vår støyende verden. Du vil ha gjort en uvurderlig ny venn i stillhet, en venn som kan trøste, helbrede og lindre din ånd. Hva en gave vil du har gitt deg selv.

Vær stille og kjenner restorative kraften i stillhet
.