Er din glasset halvtomt eller halvfullt? Lær måter å være en Optimist.

Er glasset halvtomt eller halvfullt? Begge perspektiver er sant; det bare an på hvordan du velger å se på det. Enten du er optimist eller pessimist avhenger av dine tankemønstre, og har en stor innvirkning på din outlook og suksess i livet. En optimist har hopefulness og tillit om fremtiden og en tro på et vellykket resultat. Sine samtaler fokus på takknemlighet, positive planer og hvordan ting kan bare bli bedre. Pessimistene er mer sannsynlig å bli deprimert når dårlige ting skjer; de vanligvis gjøre verre på skolen, sport, og de fleste jobber; de har dårligere fysisk helse og rockier relasjoner. Pessimist oppfatter livet negativt og bekymringer om alle de tingene som kan gå galt, eller hva som kan bli tatt fra dem av noen grusom skjebnens, En stor innflytelse på om du er optimist eller pessimist er din “. Forklarende &" ; stil i livet; måten du tolke eller forklare hendelser i livet ditt som enten positiv eller negativ. Psykologer har identifisert tre faktorer i forklarende stil:

Personal - Dette innebærer hvordan du forklare årsaken til en hendelse. Pessimistene har en tendens til å klandre seg selv for negative hendelser og tror at slike hendelser vil fortsette på ubestemt tid og påvirke mange aspekter av deres liv. Eksempel: ". Jeg har alltid glemmer å gjøre den svingen" (internt) i motsetning til «Det igjen kan sikkert snike seg på deg" (ekstern)

Permanente -Dette innebærer hvordan du forklare omfanget av årsaken. Pessimist vise en situasjon som uforanderlig, snarere enn bare et tilbakeslag eller en engangs hendelse for eksempel "jeg alltid mister nøklene mine"

Pervasive -. Dette innebærer hvordan du forklare omfanget av effektene. Pessimist se en situasjon som påvirker alle aspekter av livet, for eksempel: "Jeg kan ikke gjøre noe riktig" eller "Alt jeg berører synes å slå til gull". I dette tilfellet, virkningen av hendelsen øker over tid, og personen vil plage om arrangementet og øke negative utsikter.

Lær å bli en Optimist! Hvis du er en pessimist, først erkjenne det og innrømme det er ineffektiv atferd. Du ønsker å eliminere grubling, de tilbakevendende, grublende tanker som holder seg fast i tankene dine. For å bli mer optimistisk, vil du ønsker å fordeler problemet ved å gi den en bestemt mengde tid og energi, og deretter re-fokusere tankene dine. En enkel måte å bli en optimist er å ta bevisste tiltak for å eliminere din negativitet ved å erstatte den med de positive strategier nedenfor:

1.Stop dine tanker. Når du finner deg selv ruminating, ser for meg en rød stoppskilt og bare si ordet “ Stop &" ;. Ta tre sakte dype åndedrag og re-fokusere oppmerksomheten tilbake til nåtiden. Du kan fokusere på en fugl sang, middag som du gjør, eller skiltet på bilen foran deg. Ditt sinn kan bare fokusere på én ting om gangen. Når du bevisst fokusere på det nåværende tidspunkt, er du i stand til å forvise den negative tanken.

2.Tap dine styrker. Lag en liste over aktiviteter, atferd og taktikk som du allerede bruker som holder deg positiv. Når du befinner deg i bevegelse mot pessimisme, ta ut listen og gjør ett av dine aktiviteter. Er det er en hobby som slapper du? Er det en person som gir deg glede? Hvis ja, prøv å få til det så snart som mulig. Når jeg våkner opp i en funk, jeg bevisst bære en morsom antrekk fordi det gjør meg glad og skifter humøret mitt.

3. Flytt. Kroppens bevegelse er dens naturlige måte å overføre energi. Selv om det er det siste du kan føle at du gjør, vil selv den minste bevegelse bidra til å skifte humøret. Start med å lage små, enkle bevegelser som svingende armene eller beveger overkroppen din. Forskjellen kan føles umiddelbart. Du kan også komme utenfor og puste, gå en tur, eller gjøre noe kraftig mosjon.

4.Develop en “ Oasis &" ;. Lag en “ plass &" ;, enten det er fysisk eller i fantasien din, hvor du kan gå og slappe av. Jeg har en “ bønn &"; hjørne i mitt kjøkken. I har en gyngestol omgitt av vinduer som ser ut i min bakgård. Det er min positivt sted der jeg sitter og forynge. Jeg sitter i denne situasjonen fleste morgen og spise frokost og prøve å gå dit når jeg er stresset.

Er glasset halvtomt eller halvfullt? Valget er opp til deg. Ta beslutningen om å ta kontroll over hvordan du ser på livet! Et første skritt er ganske enkelt å legge merke til de negative følelser eller tanker uten dom deretter fokusere oppmerksomheten på noe like sanne og positive. Lær å dvele ved den hyggelige regelmessig og bruke fantasien til å øve suksess. Legg positive, produktive handlinger til optimisme og se bekreftende svar fra universet. Forvent det beste ut av livet, og jeg er positivt at du også kan bli en Optimist.

Refleksjon Spørsmål:
1. Hvor kan du opprette en “ oase &" ;?
2. Navn 3 aktiviteter som gjør deg lykkelig.

Forfatter &'; s note: Som er min praksis, jeg vil være å ta sommeren av for å stoppe min hektisk livsstil, trykke inn mine styrker og MOVE for å bli fornyet og uthvilt for deg i september. Ha en flott sum
.