5 ideer for å hjelpe deg å stoppe Komme Worried

? En av de vanskeligste tingene som jeg vet som går med angst er de uendelige bekymringer som opptar tankene dine. Du vil bare finne en måte å slutte å bekymre deg nå, slik at du kan komme videre med livet ditt fordi ofte kan det bli overveldende

Dette er tips som kan hjelpe deg i å få slutt dine tvangstanker og stopper deg fra å bekymre nå.:

Først skrive ned alt som du er bekymret i et tidsskrift eller et stykke papir. Bare skrive non-stop for å få hver bekymre ut på papir. Det tar ca 10 til 15 minutter å gjøre det. Skriv ned alt .. Alle de tingene som du bekymre deg uansett hvor stor eller liten, bare skrive det ned.

For det andre, ta hensyn til alle de bekymringer du skrev ned. Hva ville du gjøre hvis scenariet ville gå i oppfyllelse, og hvordan kan du håndtere eller gjenopprette fra det? Vi kan ikke håndtere eller sprette tilbake fra svært få hendelser i livet vårt. Ofte, bare å ha en plan B bidrar til å lindre noen bekymringsfulle tanker du måtte ha, og hjelpe deg å slutte å bekymre deg nå.

Tredje tingen å gjøre er å gjenkjenne de foruroligende tanker du ikke kan håndtere. Det er bare et par forhold som er utenfor din kontroll. Det er ingenting som kan gjøres om det så bare godta det. Slutt å bekymre deg om dem fordi det legger virkelig ingen verdi, og de er ute av dine hender. Tenk på en mer realistisk utfall i stedet og holde minner deg om dette når du begynner å bekymre deg igjen.

Fjerde tingen å gjøre er å avlaste stress. Når du får stresset, bekymring plutselig vises spesielt om ting i livet som arbeid eller personlige situasjoner. Du bør slutte å tenke på dine problemer og bare slappe av. Dette kan hjelpe deg å slutte å bekymre nå selv om du gjør det for 5 eller 10 minutter.

Den siste tips er å vite når du skal be om hjelp. Føler ikke at du trenger å håndtere dette på egen hånd, spesielt hvis du føler at dine foruroligende tanker blir stille et alvorlig problem i din evne til å håndtere livet. Hvis du vil ha hjelp, snakk med din gode venn for støtte eller finne en god psykolog for å gi deg profesjonell hjelp.

Konstant bekymrings kan ta over livet ditt, og dette kan være en stor nød for deg. Dra nytte av disse tipsene for å hjelpe deg til å slutte å bekymre deg og du kan gå videre med livet. Når du ikke lenger føler seg tvunget til å bekymre seg for alt nyte den fantastiske mentale rom og trygghet for at du vil få
.