Stress i workplace

Stress på arbeidsplassen

Stress på jobben

Vi trenger alle litt press i våre liv - det gjør arbeidet vårt tilfredsstillende og hjelper oss å møte tidsfrister. Men det handler om å finne den rette balansen. . For mye press uten å ha sjanse til å komme årsaker stress, noe som kan være skadelig for helsen vår
arbeidsplassen stress er forskjellig for alle - hva er stressende for en person kan ikke være stressende for en annen. Det kan avhenge av din personlighet type og hvordan du har lært å svare på trykk.

Symptomer
Arbeidsrelatert stress kan føre til både fysiske og emosjonelle helseproblemer. Det kan føre til at du blir mer utsatt for fysiske symptomer som:

hodepine

muskelspenninger

ryggsmerter og /eller halsen verke

tretthet og søvn problemer

fordøyelsesproblemer

a hevet puls

hudutslett

svett

tåkesyn

kan du også være utsatt for psykiske symptomer som:

en lavere sexlyst (libido)

følelsen av at du ikke kan takle

irritabilitet og humørsvingninger

forstyrret spising mønstre

finne det vanskelig å konsentrere seg

følelsen mindre motivert

Hvordan vet du om du har arbeidsrelatert stress?
Du har kanskje allerede lagt merke til noen faktorer som bidrar til hvordan du føler deg. For eksempel kan du føler at du:

ofte stresser om, prøver å være i for mange steder på en gang

glipp pauser og ta arbeid med hjem

don ' t har nok tid til trening, avslapping eller tilbringe tid med familien

Ifølge en undersøkelse utført av The Work Foundation, nesten en tredjedel av arbeidende menn sier at kravene til jobben forstyrrer privatlivet og nesten en kvartal føler at deres arbeid har fått dem til å forsømme sine barn.

Årsaker
Arbeidsrelatert stress er også en av de største årsakene til sykefravær.
Det er en rekke faktorer som kan gjøre du føler deg stresset på jobb, inkludert:

dårlige arbeidsforhold

lang arbeidstid

relasjoner med kolleger

manglende jobbsikkerhet

vanskelige reiser til og fra arbeid

måten selskapet ledes

misforhold mellom kravene i jobben og dine egne evner og behov

lite fleksible arbeidstid

for mye eller for lite ansvar

Men ofte er det ingen enkelt årsak til arbeidsrelatert stress. Selv om det kan utløses av plutselige, uventede press, det er ofte et resultat av en kombinasjon av stressfaktorer som bygger seg opp over
tid. Stressmestring
Selvhjelp
Det er umulig å unnslippe press på jobb helt, så du må lære å håndtere stress effektivt. Det finnes en rekke måter du kan redusere de negative effektene av stress. De fleste av disse innebære å ta en god titt på hvordan du fungerer på jobb.
En av de viktigste faktorene i å redusere stressnivået administrerer tiden din mer effektivt. Prioritere oppgaver, delegere hvor du kan og sørg for at du ikke tar på seg mer arbeid enn du kan håndtere. Kontroller at du tar regelmessige pauser på jobben og prøve å fullføre en oppgave før du begynner en annen. Her er noen andre ting som du kan gjøre selv.

Sørg for at arbeidsmiljøet er behagelig. Hvis det ikke er det, be om hjelp fra organisasjonen &'; s helse og sikkerhet offiser

Hvis mulig, ikke jobbe lange timer - noen ganger prosjekter trenger ekstra tid, men å jobbe lange timer over mange uker eller måneder. ikke generelt føre til flere eller bedre resultater på jobben

Ta en titt på dine relasjoner med kolleger -. gjør du behandler hverandre med respekt og omtanke

Finn ut om din organisasjon tilbud? fleksibel arbeidstid.

Det er i alles interesse å holde arbeidsplassen så stressfritt som mulig, og generelt, organisasjoner ønsker å beholde sine ansatte glade og sunne. Dersom selskapene har gode work-life politikk, ansatte er sannsynlig å bli sunnere og lykkeligere og så mindre sannsynlighet for å ta fri fra jobb.
Hvis du lider av arbeidsrelatert stress, er det viktig å snakke direkte med sjefen din om det . Din manager har en plikt til å treffe rimelige tiltak for å prøve å løse problemet. Forklar hvordan du føler og diskutere arbeidsmengden. Hvis du finner snakke om dine bekymringer vanskelige, kan det bidra til å gjøre notater under diskusjonen.
Det er verdt å spørre om organisasjonen har noen politikk på trakassering, mobbing eller rasisme. Hva gjør vurdere din bedrift akseptabelt? Finn ut hvordan du kan utfordre disse retningslinjene fra din personalavdeling og sørg for at du vet hva støtte er det for deg hvis du velger å gjøre dette.
Det er ting du kan gjøre utenom jobb å bidra til å redusere stressnivået. Disse inkluderer følgende

Få nok mosjon -. Dette er kjent for å redusere stress og kan hjelpe deg å føle deg bedre. Det anbefales at du gjør 30 minutters trening hver dag. Velg en aktivitet du liker - en rask spasertur er ideell

Lær avspenningsteknikker -. Dette kan hjelpe deg å sove bedre og lindre stressrelaterte fysiske smerter som magesmerter og hodepine. Spør fastlegen din eller ditt lokale bibliotek for detaljer om klasser der du kan lære nyttige teknikker

Snakk om stress med en venn eller familiemedlem -. Dette er en god måte å få dine bekymringer fra brystet. Det kan gi deg et nytt perspektiv og bidra til å gjøre stressende situasjoner mer håndterlig.

Ikke drikk for mye alkohol eller koffein, eller røyk. I stedet for å hjelpe, disse sentralstimulerende midler vil øke stressnivået.

Spis regelmessige måltider og et sunt, balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker.

På slutten av hver dag, reflektere over hva du har oppnådd i stedet for å bekymre seg videre arbeidet. Ikke vær for hard mot deg selv, og husk å ta hver dag som den kommer.

Vår løsning
Vår Ultra skulder wrap sammen med våre andre terapeutiske wraps er bruk av arbeidstakere og arbeidsgivere for å lindre nivåer av stress.
Vår Ultra skulder wrap passer perfekt rundt nakken og skuldrene, og tilbyr en fuktig trengende varme og vekten bidrar til å avlaste stress i musklene. Dette kan bæres rundt i huset eller som noen selskaper har nå disse tilgjengelige for ansatte å bruke på deres arbeidsstasjon på jobben
Worksafe BC bruker flere av våre skulder wraps og her er en kommentar av en av sine terapeuter, “. The wraps jobber bra. Ansatte virkelig liker dem. Og en ekstra bonus for oss er at vi også bruker dem som en vekt på sine skuldre for å bidra til å oppmuntre dem til å holde sine skuldre ned og mer avslappet! &Rdquo ;.
Vi har også satt sammen noen av våre mest populære produkter som “ Spenningsgløding førstehjelpsskrin &"; på en spesiell prissammenligning

www.wildflowersaromatherapy.com
.