Mestring Anxiety

I løpet av de siste 10 årene jeg har lagt merke til noe rart i utvikling. Jeg har pasienter som kommer inn med sin sjef klagen være, “ Jeg er engstelig hele tiden &"; Jeg har familiemedlemmer og venner forteller meg det samme. Men hva som er endret? Er endringen skjedde i vår genetiske makeup, eller er noe i våre liv øke våre angst nivåer? Noe absolutt synes å være årsaken til økningen i angst.

Hva er angst?
For å forstå hvordan de skal takle angst, må du forstå hva det er å begynne med. Angst er ofte definert som «ubehag eller uro i sinnet forårsaket av frykt for fare eller ulykke." Det er medisinsk definert som "en tilstand av angst og psykiske spenninger forekommer i noen former for psykiske lidelser." Angst kalles ofte frykt, foreboding, bekymring og engstelse. Det &'; s. Det motsatte av sikkerhet, fred og ro

Angst deler en latinsk rot med ordet angst. I filosofi, betyr angst angst forårsaket av menneskets bevissthet om at hans fremtid er ikke bestemt, men må velges fritt.

Stress og angst
dag, angst er ofte referert til som stress. De to er imidlertid litt annerledes.

Stress er et resultat av den betydningen du gir de tingene rundt deg. Det har lite å gjøre med hva som skjer med deg. Hvis stresset var direkte knyttet til de tingene som skjer med deg, ville CEOs av Fortune 500-selskaper være stresset hele tiden. Men ved de fleste kontoer, de alle synes lykkelig og stress gratis. Stress er et internt fenomen direkte relatert til historien du forteller deg selv om ting som skjer med deg.

Angst er en fundamental del av livet. Kroppene våre er laget for å naturligvis svare på ting ved hjelp av enten “ fly eller kjempe &"; respons. Dette svaret gjør oss mer bevisst på våre omgivelser og forbedrer våre prestasjoner. Det blir skadelig for helsen vår, men når vi internal det og la det komme ut av kontroll.

Frykt vs. Faith
Frykt er et annet ord for angst. En enkel måte å bli kvitt frykten er å ha tro. Frykt og tro kan ikke sameksistere.

frykt sier: «Jeg er redd for fremtiden og bekymret for hva som kan skje."

Faith sier: "Jeg vet alt jeg kan gjøre, og la resultatet i hendene på en høyere makt. "

Du er ansvarlig for dine handlinger, men du er ikke alltid ansvarlig for resultatene. Det er opp til deg å gjøre det rette og la utfallet av den tingen i en makt høyere enn din egen. Med tro din innser alt skjer akkurat som det skal. Det er opp til deg å finne ut hvorfor disse tingene skjer, og hvordan du kan bruke de erfaringene de skaper.

Tro lar deg slå din historie rundt. Frykt gjør at du kan bli et offer.

Inner Peace
motsatte av angst er indre fred. Stress oppstår når vi lar utenforstående krefter trumf våre inne ønsker og tanker.

For å svare på spørsmålet vi startet med, stress er direkte relatert til samfunnet vårt. Jeg don &'; t tror at vår genetiske kode er endret. Jeg tror vi bruker så mye tid på å håndtere eksterne distraksjoner at vi ikke tar deg tid til å håndtere det som skjer på innsiden av oss.

Når var sist gang du tok deg tid til å trene, meditere, journal, ta en lur, gå en tur, komme tilbake til naturen, fisk eller golf?

Vi lever i en verden av konstant tilkobling. Vi er forpliktet til å besvare anrop, sjekke e-post, tekstmeldinger, spille på Facebook, og generelt bor så opptatt hver våkne time at vi ikke tar nok tid til å ta vare på vår indre.

Ditt indre craves næring. Som næring kommer på flere måter. Hvis du ønsker å administrere din angst, anbefaler jeg at du gjør tid for deg. Hvis det er et nytt konsept for deg, bør du vurdere å gjøre disse tingene: trening, tidsskrift, meditere, gå, tidsplan tenke tid, og utøve god puste. Hvis du trenger hjelp til å lære å gjøre disse tingene, jeg anbefaler boken min helseplan Life: 10 dager til en ny du

Husk at angst er noe du internal.. Det er to ting du bør ikke bekymre deg:
1. Ting du kan gjøre noe med.
2. Ting du ikke kan.

Du er også velsignet med å bli stresset.

[Ed. Merk: Del dine tanker om dette temaet under. Vil Dr. Tim for å hjelpe deg å få sunne? Sjekk ut hans bok helseplan Life: 10 dager til en ny du
]
. .