Survival Tips for Office Heroes

Denne går ut til alle dere administrative fagfolk der ute. At &'; s høyre. DEG. Ikke sjefen din. Ikke fyren nede i gangen som krever alle &'; s oppmerksomhet. Nei, dette er noe for deg.

Du jobber hardt, og all din energi går med til å gjøre ting kjøre jevnt og hjelpe arbeidsgiveren din ser bra ut på alle måter. Du &'; ve fikk lister og til og med lister over lister. Du vet hvor alt er, når alt er på grunn, som &'; s bak, hva &'; s fremover, og hvordan å fikse maskinen. Du er på kontoret gud /gudinne, og du fortjener stående applaus

Men det er dager –! Innrømme det nå – når du føler at du knapt å holde den sammen. Åh, du prøver ikke å vise det. Du setter på det stramme litt smil og si: « Ikke noe problem &"; eller “ Tenk det gjort &"!; Hvordan oppkvikket av dere.

I erkjennelsen av tjenesten og sjel, her er noen vitenskapsbaserte tips for å hjelpe deg å ta vare på deg selv samtidig som den ukjente helten /heltinnen.

Fem virkelige verden måter å håndtere frustrasjon på kontoret:

1) Pust. Ja, ja, du &'; har hørt dette før. Trikset er å huske å gjøre det. Her &'; s en idé: Hold en ballong (ikke oppblåst) av telefonen. Hver gang du legger på, blåse opp som ballong. For ekstra moro, la gå og se den skyte rundt kontoret. Bedre ennå, har en gjensidig ballong øyeblikk med dine medarbeidere. Ler = Breathing, så anser det terapeutisk.

2) Paddle. Når du &'; re stresset, er kroppen din pumpe adrenalin og blod er rushing til ekstremiteter, forlater vesentlig mindre for hjernen din. Bruk dine armer og ben! Beste valg? Turgåing, jogging, svømming eller trener. Virkelige verden: Sett hodetelefonene på og lytte til favoritt spennende musikk. Nå, ta en blyant og gjennomføre orkesteret, hamre tangentene eller spille noen thrashin &'; luftgitar. Arm svinger er bra! Få en paddle ball og leke med det. Kaste din oransje i luften et par ganger. Spille fange med kollegaen din. Sjonglere. Gjøre noen sprø beinbevegelser under skrivebordet. Gjør noen finger flexing veldig raskt. Rist ut hendene. Knipse med fingrene. Gjør noen kalv høyninger ved bare å stå på tærne flere ganger. Se etter noe aktiv du må gjøre uansett — levere et budskap, omorganisere noen bøker, flytte noen bokser.

3) rive med. Hvis du lytter til en frekvens i venstre øre og en annen i din rett, vil høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen blir synkronisert. Hjernen bølger vil slå inn en frekvens som gjør det mulig å bli mer avslappet og kreativ. For å gjøre dette, kan du gå ut og gå i naturen. Du kan lytte til en entrainment CD på hodetelefonene. Eller du kan komme opp med ditt eget system. For eksempel, hvis du har en liten fontene på kontoret, og noen ved siden av deg har en også, du &'; ll begge dra nytte av de ulike frekvenser. Eller, spille et naturlyder CD på to stereoanlegg i ulike deler av kontoret. Lag forskjellige lyder –. Små klokkespill, et åpent vindu med gatestøy, uansett hva du kan gjøre for å ha ulike frekvenser rundt deg

4) Drikk. Hjernen din trenger vann. Dagen kommer til å dra hvis du får dehydrert, og du vant &'; t innse hvor lang tid det &'; s vært siden du hadde noe å drikke. Det &'; s lett å bli fanget opp i hva du &'; re gjør og glemme dette, så bygge noen triggere inn i rutinen. Hold en vannflaske på pulten din og komme i vane med å ta en drink når du har fullført og send en e-post. Ta en drink når du registrerer ditt navn. Ta en drink når du henge opp telefonen, men før du blåser opp som ballong!

5) Pause. Don &'; t late som du don &'; t vet hvordan du gjør dette. Alt som trengs er 30 sekunder av innsats for å gjøre … ingenting. Lukk øynene, stirre på skjermsparer, eller stirrer ut av vinduet – hva som fungerer for deg. Forsettlig legge merke til de tanker som dukker inn i hodet ditt, og med hver og en, som om du var stående tilbake og holde en utklippstavle, bare si “ neste &"; og gå videre. “ Er det lunsj &"; Neste. “ I &'; ll aldri ferdig &"; Neste. “ Jeg glemte at agenda &"; Neste. Don &'; t bor. Bare merk.

Det viktigste er å lage påminnelser å være oppmerksom på spenning nivå. Vær oppmerksom og ta tiltak for å redusere din frustrasjon i små, men effektive måter.

Her &'; s min favoritt triks. Hold en bolle med M & Ms på pulten din. Hver gang du spiser en, husk å være Mindful og Magnificent

Det fungerer som magi
. &Nbsp.;