Yoga og meditasjon -

I disse vanskelige tider Hvordan kan du forebygge stress på jobben, det blir vanskeligere og vanskeligere å takle på jobbutfordringer. Stresset vi ta med oss ​​til jobben, og stress vi får når vi er på arbeidsplassen fra arbeidsgivere, ledere og arbeidstakere er alle på vei oppover. Vi alle føler det! Spørsmålet er: "Hva er det du skal gjøre med det, og hvordan kan Yoga og meditasjon hjelpe?"

Denne vanskelige økonomi har alle følelsen av balanse. Oppsigelser og budsjettkutt, har ført til økt frykt og usikkerhet om jobbsikkerhet. Så du har frykt for Permittering, økte krav, økt overtid på grunn av nedbemanning, og press for å utføre for å møte økende forventninger. Alt dette fører til økt stress og angst. Du kan bruke yoga og meditasjon for å hjelpe deg å bli sentrert og fokusert på nåtiden, i stedet for fokus på alle de stressende distraksjoner som omgir deg.

Mens noen stress er normalt og faktisk ønskelig, mye stress har en tendens til å bære deg ut både mentalt, følelsesmessig og fysisk, som fører til redusert produktivitet og helse. OK. så hva er svaret?

Først og fremst, ikke prøv å ignorere eller løpe vekk fra stress og angst. Tendensen vi alle har er 1) å ignorere problemet og håper det vil liksom gå bort på sin egen, eller 2) å løpe vekk fra problemet, i håp om at vi aldri vil måtte forholde seg til det. Jeg kan forsikre deg om at ingen av disse metodene fungerer. Ingen av disse metodene vil gi noen form for varig løsning, og faktisk vil sikkert gjøre ting mye verre.

Så da, hva skal du gjøre?

Ta ansvar for din fysiske helse og følelsesmessige velvære.

Lær bedre kommunikasjon skillswith co-arbeidere, ledelse og arbeidsgivere til å forbedre relasjoner og unngå potensielle konfrontasjoner og problemer.

Unngå de vanligste fallgruvene ved å gjøre forhastede dommer, overreagerer og miste temperament.

Start med å ta vare på deg selv! Kom i gang med noen form for hjerte-aerobic exercise.About 30 minutter om dagen vil gjøre. Dette vil effektivt forbedre humøret, energinivå, fokus og konsentrasjon.

Pass på hva du spiser! Lage bedre mat valg. Reduser carbs.Eat mindre porsjoner, men oftere. Dette vil jevne seg ut blodsukkernivået i løpet av dagen som resulterer i mindre stress og irritabilitet.

Reduser alkoholforbruk og holde seg borte fra nikotin alt together.Alcohol er et dempende og nikotin er en stimulerende. Selv om begge disse kan virke å først redusere stress og gir en følelse av ro, er følelsen bare midlertidig. Sluttresultatet er faktisk økte nivåer av stress og angst når stoffet begynner å avta.

Få mer søvn. Mangel på søvn vil forlate deg sårbar for de negative effektene av stress.

Bruk tid påvist stress reduksjon teknikker. Yoga og meditasjon gir fantastisk tid påvist måter å redusere nivåene av stress og angst
.