Fear Of sosiale sammenkomster; Cure panikkanfall?

Det er mulig å kurere panikk angrep som bruker på selvhjelpsterapi for mennesker med sosial fobi. Skyhet er et vanlig problem som rammer mennesker i alle aldre. Svært få mennesker til å føle behagelig å være i sentrum for oppmerksomheten og synes det er en enerverende opplevelse. Tanken på å bli overvåket er nok til å skape enorme følelser av frykt og angst for noen mennesker.

Folk som får ekstremt engstelig i sosiale situasjoner er sannsynlig å ha sosial angstlidelse. Selv om det har blitt anerkjent som en av de vanligste angstlidelser, de fleste lider forbli udiagnostisert. De fleste voksne som lider av sosial angst har utviklet det fra barndommen. Sosial angst hos barn kan utvikle seg fra gjentatte latterliggjøring, kritikk, avvisning og andre slike negative condition.

Som voksne har vi fortsatt føler presset fra andre til å utføre og gjennom vår egen selvkritikk, vi mister selvtillit og selvsikkerhet. Noen mennesker vokse ut av sosial angst eller finne en måte å overvinne panikkanfall mens andre forblir engstelige. Å gi et bryllup tale, møte med sjefen for en jobb vurdering, går på en første date; disse er mulige tilfeller som kan utløse et panikkanfall i en lidende.

Symptomer kan være spesielt skremmende når du er tvunget til å konfrontere deg frykter med noe sted å flykte. Dominoeffekten av angstsymptomer fører til mer frykt og flere symptomer, som utløser et angrep. Hyperventilering, en kvelningsfornemmelse, skalv i bena og en dundrende hjerterytme; dette er noen av de hundrevis av symptomer som kan oppleves under et angrep.

En av de tingene som bekymrer folk med sosial fobi er å gjøre en feil foran andre. Dette er grunnen til at preparatet er en av de beste forebyggende tiltak for å kurere panikkanfall. Dette er grunnen til å være forberedt med innholdet er utrolig nyttig. Gjør en innsats for å undersøke og sette sammen en fin plan for hva du kommer til å levere. Selv politikere bruker sufflørkortene, så gå videre og skrive noen kort for å hjelpe deg å holde på poenget.

Øvelse gjør mester, så gå gjennom innholdet til du blir kjent med den. Prøv og praksis foran noen du er nær som vil støtte deg. Du kan øve foran speilet for så vel som med fantasien. Visualiseringsteknikker kan gjøre underverker for å øve, og brukes av profesjonelle idrettsutøvere, politikere til vellykkede forretningsfolk.

Du kan også finne at ytterligere bruk positive affirmasjoner kan forbedre øvelsen. Til å begynne, først nå en jevn og dyp pustemønster, og tenke på en trygg person som du beundrer. Det kan være noen du kjenner personlig eller noen du har sett på TV. Se hvordan de stå og snakke, og se hvor trygg de er.

Deretter flytter inn vedkommendes kropp og ta på sine styrker. Føl deg selv oser av selvtillit, og med dette bildet i tankene, tenk å gå gjennom presentasjon eller tale som du har. Forestill deg å stå foran alle på komplett letthet og hele greia går perfekt. Gjør dette flere ganger i løpet av dagen og hver dag frem til arrangementet.

For å kurere panikk angrep må du ha riktig mental holdning og tillit, som visualisering øvelser kan bidra til å gi. På dagen mentalt gå gjennom denne positivt bilde en gang til. Ta noen fine dype åndedrag, riste noen spenning, sette et smil på ansiktet ditt og gå med en hensikt. Ikke bekymre deg om å gjøre noen tabber, bare smile og ingen vil legge merke til. Gjennom selvhjelpsteknikker, alle kan overvinne angst og depresjon lidelser
.