Bli kvitt angst og panikk Attacks

Hvis du har høye nivåer av angst fører til panikkanfall, så er det allerede en lidelse. Din angst blir ute av kontroll at det forstyrrer din daglige rutine og hindre deg fra å gjøre ting du vanligvis gjøre. Folk opplever angstlidelser og panikkanfall mister kontrollen fysisk og følelsesmessig.

Angstlidelser og panikkanfall inkluderer symptomer som kortpustethet, brystsmerter, svetting, kvalme eller magekramper, skjelving og svimmelhet. Tenk deg å ha alle disse symptomene når du er midt i folkemengden, kjøring, eller bare gjør din daglige rutine. Frykten henger du kan være svært ødeleggende og invalidiserende. Det er til og med folk som opplever hyppige angrep som det hemmer dem i å forlate sine hjem.

Når det skjer, er det best at du vet hva du skal gjøre. Det er coping teknikker som du kan gjøre for å overleve angstlidelser og panikkanfall som dype pusteøvelser. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Tenk avslappende tanker mens dyp pusting. Gradvis muskelavslapning er en annen teknikk som du kan gjøre. Og aller viktigst, holde seg positiv. Du kan selv snakke og fortelle deg selv at alt er under kontroll, ikke noe galt skal skje, og du kan overleve dette panikkanfall.

Selv om mestringsteknikker er svært nyttig under angrep og kan hjelpe deg med å føle seg trygge og komfortable, det er fortsatt best å konsultere eksperter å vite hvordan å permanent bli kvitt angst og panikkanfall. Det er svært invalidiserende for å leve med panikkanfall som kan oppstå når som helst
.