Naturlig tilnærming til Sleep Apnea

Ifølge Center for Disease Control (CDC), 50 til 70 millioner voksne lider av kroniske søvnforstyrrelser inkludert søvnapné. Søvn er viktig for vår evne til å fungere på en jevnlig basis. Det er når kroppen reparere, hvile og forynge. Vi har alle en forhåndsbestemt mengde nødvendig søvn. I gjennomsnitt, som er ca 7 timer, men dette kan være forskjellig for alle. Når vi blir eldre, vi faktisk trenger mer søvn, men vi synes å sove mindre. Hvis vi konsekvent får mindre søvn enn vi trenger, kroppen går inn i hvile gjeld. Vi eksisterer i en tilstand av søvnmangel, forårsaker mangel på energi, dårlig konsentrasjon, redusert årvåkenhet, dårlig beslutningstaking evner, falt minne og selv vektøkning
Søvnapné påvirker måten du puster når du &';! Re sove. I ubehandlet søvnapné, er å puste raskt avbrutt eller blir svært grunt under søvn. Disse pustepauser vanligvis vare mellom 10 til 20 sekunder, og kan forekomme opptil flere hundre ganger i natt, rystelser deg ut av din naturlige søvnrytme. Som en konsekvens av dette, bruker du mer tid i lett søvn og mindre tid i dyp, styrkende søvn du trenger å være energisk, mentalt skarp, og produktiv neste dag. Hvis du opplever disse symptomene, kan det hende du har søvnapné:
Morning hodepine
Memory eller lærevansker og ikke er i stand til å konsentrere
Føler irritabel, deprimert, eller å ha humørsvingninger eller personlighetsforandringer
Våkne opp ofte for å urinere
Tørr munn eller sår hals når du våkner opp
Natural tilnærming til søvnapné:
Andre endringer i livsstil som kan hjelpe søvnapné inkluderer:

Slutte å røyke. Røyking antas å bidra til søvnapné ved å øke betennelse og væskeansamling i halsen og øvre luftveier.
Unngå alkohol, sovetabletter og beroligende midler, spesielt før sengetid som de slappe av musklene i halsen og forstyrre med å puste.
Unngå koffein og tunge måltider i løpet av to timer å gå til sengs.
Vedlike regelmessig søvn timer. Stikker til en jevn søvn planen vil hjelpe deg å slappe av og sove bedre. Apnea episoder avta når du får nok søvn.
Prøv å gjøre dype pust før du går til sengs, ta varmt vannbad med Epsom salt og bruke naturlig sovende hjelpemiddel som melatonin, magnesium og 5htp å oppnå dyp søvn og optimal velvære.
Kontinuerlig Positive Airflow Pressure (CPAP) er den vanligste behandlingen for moderat til alvorlig obstruktiv søvnapné. I mange tilfeller, du &'; ll oppleve umiddelbar symptomlindring og en kraftig forbedring i din mentale og fysiske energi. CPAP enheten er en maske-lignende maskin som gir en konstant strøm av luft som holder luftveier åpen mens du sover. De fleste CPAP-apparater er på størrelse med en vev boksen. Dette vil være siste utvei hvis alt naturlig intervensjon svikter
.