Temperatur Contrast Therapy for Fibromyalgia

temperatur kontrast terapi er en form for behandling som er avhengig av bruken av temperaturprogram (enten varmt eller svært kaldt) til enten et bestemt sted på kroppen eller samlet på kroppen. Effektiviteten av temperatur kontrast terapi avhenger av typen terapi anvendes og, selvfølgelig, idet den tilstand som behandles. Temperatur kontrast terapi brukes i en rekke forskjellige omgivelser og for et stort spekter av forskjellige formål. Denne artikkelen vil fokusere på potensielle bruker primært som de forholder seg til behandling av fibromyalgi. Hvis brukt riktig, temperatur kontrast terapi kan, etter

- Redusert smerte Anmeldelser - Øke årvåkenhet Anmeldelser - Slapp musklene

Temperatur

Igjen, ideen bak disse typer behandling er vanligvis å bruke enten varme (men utholdelig), kulde, eller en kombinasjon av begge. Spørsmålet for dette, er det som gjør det for deg?

kalde temperaturer

Anvendelsen av kulde kan være nyttig. Dette kan være en overordnet organ kulde eksponering i form av et isbad, eller utført på et bestemt sted med en ispose eller pose med is. Nå er det ulike posisjoner på dette, slik at du kan høre på en annen måte, og det er ikke en avgjort sak. Langvarig eksponering for kulde kan forverre noen symptomer på fibromyalgi lider. Det har en tendens til å gjøre musklene strammere, noe som ikke er ønskelig for noen som lider av fibromyalgi. Langvarig kulde har mer av en positiv innvirkning for ting som akutte skader, men det er trolig ikke ønsket for terapi som tar sikte på å redusere kroniske smerter symptomer som fibromyalgi. Så, betyr det at enhver form for kulde er uønsket? Ikke nødvendigvis. Det er to situasjoner hvor vi vil anbefale kulde terapi.

Ved hjelp av korte kaldt å hjelpe til med hjernetåke

Mange, men ikke alle, mennesker med fibromyalgi lider av det som vanligvis kalles ". hjerne tåke &'; Med denne tilstanden, folk føler seg groggy og ikke veldig våken. Dette er på grunn av, blant andre endringer, en reduksjon i et kjemisk stoff som finnes i hjernen kalt noradrenalin. Kort kaldt, kan det føre til en topp i noradrenalin, bidrar til å, i det minste midlertidig, lindre hjerne tåke. Som mange behandlinger, er det en nedgang i evnen til denne terapi for å ha den samme grad av innvirkning hvis det brukes ofte. Dette spiller ingen &'; t mener det burde &'; t brukes. Det betyr bare at du bør spare det for dager når hjernen tåke er det verste, og du må være på vakt.

Hvor skal man søke

Nøkkelen her er at du vil ha en topp i hjertefrekvens. Du vet den følelsen du fikk som barn når du hoppet først inn i en kald innsjø? Det er den følelsen du bør ha. Vi foretrekker lokal applikasjon. Dette gir deg fremdeles den midlertidige økt årvåkenhet som er ønsket, men reduserer mengden av økt muskelspenning som kan oppstå. Noen steder på kroppen har en tendens til å være mer følsomme for temperatur enn andre, og føre til en større økning i hjertefrekvens og en større økning i årvåkenhet. Områdets mest responsive er halsen, solar plexus (området rett i nærheten av der ribbeina møtes) og templer. Hold ispose eller pose med is for ikke mer enn 20 sekunder. Vi vant &'; t utvide på det i detalj her, men det er veldig forskjellige reaksjoner mellom kort og lang sikt is program, så det ikke er bedre. Hvis du gjør dette mer enn én gang, sørg for å ta minst 10-15 minutter i mellom applikasjoner. Det bør gå uten å si, men hvis du har hjerte-problemer som hindrer deg fra å ha en høy puls, ikke bruk denne!

Heat Søknad

En varm dusj eller tid i boblebadet kan være avslappende. Dette er delvis på grunn av varmen. Selv mennesker med fibromyalgi vanligvis ikke får så mye hjelp fra denne som folk uten fibromyalgi, er det fortsatt kan være avslappende. Du kan velge å gjøre lett strekk i løpet av denne gangen også. Hvis du har et middel til å bruke dette, og synes det er nyttig, gjerne gjøre det som trengs. De eneste anbefalingene vi har er ganske åpenbare seg. Don &'; t la vannet være så varmt som å være skålding, don &'; t bo i så lenge hvis du føler woosy /svimmel, og sørg for at du er godt hydrert forhånd. Også, som med kaldt program, hvis du har hjerte-problemer, sjekk med legen din først før du utfører dette.

Kontrast Metoder

Ideen bak metoder Kontrast er å bruke den plutselige og store endringer i temperaturer på vann som et middel for terapi. På noen måter er dette det beste fra begge verdener i at det kalde vannet vekker deg opp og gjør deg fokusert, mens det varme vannet slapper muskler og beroliger. Dette gjør temperaturen kontrast terapi et flott tillegg til rutine for alle som lider av fibromyalgi! Også kontrasten mellom de to ser ut til å hjelpe kaldt vann intervaller bli mer effektive. Mange mennesker finner denne trøstende og gjøre det til en del av deres daglige rutine. Den enkleste måten å gjøre dette på er å gjøre det til en del av din dusj. Du er velkommen til å leke seg med ulike lengder av varmt og kaldt, men de fleste synes 10 sekunder kalde etterfulgt av to minutter varme til å være omtrent riktig.

I nært

Lek litt med de forskjellige metodene. Dette er en enkel tillegg til en daglig rutine og de fleste synes det hyggelig når de blir vant til det. Mange mennesker, enten de har fibromyalgi eller ikke, vil synes det er en flott tillegg til sin rutine
.