Hvordan overleve Angst Over Dagens Economy

I mine omtrent 25 år med privat psykoterapi praksis, I &'; ve aldri sett folk som engstelig og bekymret for økonomi som de er i dag. Gjerne det er ikke uten grunn. De fleste mennesker har sett sin pensjonisttilværelse besparelser synke. Arbeidsledigheten er på en flere - tiåret høy, og selvfølgelig media driver hjemme påminnelser om mulig økonomisk katastrofe hver dag. Hvordan er du mestring?

Noen mennesker takle ved å begrave hodet i sanden. Men uunngåelig, har denne fornektelse ubehagelige konsekvenser. Problemene i økonomien vår er ekte. Selv om du &'; re trygg jobb eller inntekt er sikker, vil effekten av den generelle økonomiske nedgangen før eller senere påvirke oss alle. Men panikken er også motvirke produktiv. Det oppnår ingenting bortsett fra å drivstoff flammen. Som i de fleste områder av livet, er balanse vanligvis den beste tilnærmingen. Her er noen ideer for å hjelpe deg å opprettholde din:

1. Øvelsen. Trening er en av våre beste stressdempere. Flytte kroppen vår, får våre hjerte priser opp, strekke våre lemmer faktisk har en svært positiv effekt på hjernens kjemi og gi oss en følelse av velvære. Ikke bare det – det &'; s gratis – eller veldig billig. Går eller kjører krever bare et par gode sko. Stretching tar ikke engang det! Kom deg vekk fra huset, kontor, eller TV, og ta en yoga, pilates eller aerobic klasse. Bli en vandring klubb. Du &'; ll føle deg bedre – og mye mer avslappet.

2. Meditere. Enten du lytter til Guided Imagery hørlig, eller gjøre noe så enkelt som å sitte og følge pusten, beroliger meditasjon oss. Studier viser at når meditasjon blir en vanlig daglig praksis, i motsetning til bare en og annen hendelse, den mentale og fysiske fordeler er stor og varig. Ikke bare har vi bekymre seg mindre, men kreativitet synes å forbedre – fører til å gjenkjenne muligheter for å hjelpe oss gjennom vanskelige tider.

3. Perspektiv. Vurderer en lengre sikt synspunkt kan være svært nyttig. Se på økonomiske sykluser over hundre års tidsramme. Det har alltid vært ebber og strømmer. Noen er litt mer markert enn andre, men pendelen er alltid svingende. Og husk, når pendelen er ute på sitt fjerneste punktet, er det klar til å reversere kurs. Alltid har, alltid vil. Alt i livet er midlertidig, inkludert uansett hvilken situasjon du befinner deg i for øyeblikket.

4. Venner og familie. En fryd delte dobles, et problem felles halveres. I &'; m ikke oppfordre deg til å bruke mye energi ruminating med andre om din situasjon, men det &'; s nyttig å snakke med dem nær deg om dine bekymringer, brainstorm ideer, og gi og få emosjonell støtte. I stedet for å gå ut på middag, ha en spleisefest kveld med venner, og spille noen brettspill eller se en film. Gjenoppdage gleden og sparing, for rolige kvelder hjemme med familien. Hjelpe venner ut og spare penger på samme tid. I stedet for å ansette en barnevakt, bytter på å ta vare på en venn &'; s barn, og gir deg hver en dag eller kveld med gratis sitte

5!. Være proaktiv. Vi har blitt et samfunn av spenders. Det er like mye en vane som var redde for de som vokste opp under depresjonen. Men vaner kan endres. Lage et spill ut av å spare penger. Hvor mye kan du spare hver uke hvis du bare spør deg selv spørsmålene, “ Må jeg virkelig trenger dette akkurat nå &"; eller, “ Hvis jeg don &'; t har dette, vil det virkelig påvirke livet mitt &"; eller “ Kan jeg oppnå det samme for mindre &"; For eksempel bøker er min avhengighet. I &'; m alltid kjøpe bøker. Men de fleste av dem jeg bare lest en gang, og jeg kunne lett få dem gratis fra biblioteket. Har du behov for alle disse via kabel-TV, eller ville det være billigere å bare leie DVD &'; s (eller få gratis fra biblioteket)? Har en familie konkurranse for å se hvem som sparer mest hver uke.

6. Unngå “ Hard &"; Nyheter. År siden, holistisk lege, begynte Andrew Weill å fortelle folk om å unngå TV nyhetssendinger og nå er det studier som faktisk viser at folk &'; s stressnivået synke når de slutter å lese avisen og ser på nyhetene. Du kan erstatte nyheter med å se eller lese humoristiske historier å heve endorfin nivåer.

7. Praksis takknemlighet. For alle kampene vi har, er vi virkelig heldige. Min mor vokste opp under depresjonen, en av tolv barn, i en tre roms hus uten innlagt vann eller strøm, og med vintre som jevnlig så temperaturer under frysepunktet og snø målt ved foten i stedet for tomme. I &'; ve vært heldig nok til å ha sett mye av verden, inkludert noen tredje verden, der selv i dag, folk lever i rønner. Jeg er virkelig takknemlig for å leve her, og på denne tiden. I &'; m takknemlig for venner og klienter og god helse og musikk og bøker og mine gnagerne og så mange fantastiske ting i livet. I &'; ll vedder på at du har litt av en liste for – vurdere det regelmessig
 !;