The Power of Sier No

Ingen er et enkelt lite ord, men en av de viktigste vi kan bruke til å bringe fred til våre liv. En vanlig stress produsent som kan påvirke oss følelsesmessig er å over-løftet og under-levere og dette gjør vi ved å ikke bruke det enkle ordet, “. No &"; Mange av oss har gjort dette på en eller annen gang; Men det er de som faller inn i denne fellen ofte, forårsaker seg betydelig stress.

La &'; s titt på to scenarioer:

Selv om du kan allerede være involvert i en rekke komiteer, får du en samtale om en interessant mulighet til å bli enda en. Personen ringer lister fordelene og hvordan du vil være en perfekt passform for de oppgaver. Du begynner å føle opphisset av muligheten, men i stedet for å ta tid til å tenke på det, sier du “ Ja &" ;! Selv om du kan allerede være over-begått, kan du &'; t slå tilbake, så for å redde ansikt, ta deg med på den ekstra ansvar. Ettersom tiden bærer på, du slites ned.

På jobb, et stort prosjekt er truende. Du ser på de andre ansatte som utgjør teamet og etter ærlig vurder sine talenter, merk deg at ingen av dem er virkelig kvalifisert til å ta lederrollen. Faktisk, noen av dem bør ikke engang være med på laget. Vel, de er, og siden ingen andre er like kvalifisert som deg, blir du teamleder. En av dine umiddelbare oppgaver er å sette fristen. Du setter en ganske kort frist, vel vitende om at som en motivator og leder, kan laget ditt møte den. Kort tid inn i prosjektet, merker du at det er de som drar sine føtter, ikke fungerer til dine forventninger, og som leder er du ansvarlig for å få dette prosjektet ferdig som lovet. Samle alle dine lederegenskaper, prøver du å få teamet jobber til sitt fulle potensial for å få prosjektet ferdig i tide. I mellomtiden, stress øker etter hvert som du spørsmålet din beslutning i å ta lederrollen

Hvorfor får vi ta på seg mer enn vi kan håndtere
&bull.?; Trenger vi å heve oss selv i andres øyne med over begå
• Er vi fanget i tredemølle av overachieving slik som å se bra
• Er det barndommen problemer som vi må løse, en trang som må fylles med aktivitet
• Er vår tenkemåte som vi kan gjøre det bedre enn nestemann
• Har vi føler at det ikke er en mer kvalifisert enn vi er?

Skulle du finne deg selv i en vane å over-lovende, oppfordrer jeg deg til å ta tid å introspect og finne ut hvorfor. Over forplikter oss ikke bare negativt påvirker oss, men også våre familier, kollegaer og alle andre vi kommer i kontakt med

Hvis du er seriøs om å endre, kan du prøve denne øvelsen. Stå foran et speil ta en hard titt på deg selv og si “. NO &"; Praktisere dette ofte, og du vil oppdage en annen måte å redusere stress
 !;