3 Årsaker til angst triggere som du kanskje ikke har Realized

Betyr det virke som hver lille ting som gjør deg engstelig? Ting som kan utløse angst variere fra person til person, og kan være nesten hva som helst. Men før du tenker på å oppsøke en psykiater og pumping selv full av piller, du &'; d sannsynligvis vil først vurdere om det &'; s noe i livet ditt som forårsaker disse utløser til overflaten. I stedet for å ta opp hver trigger individuelt, det &'; d være mye mer effektivt å identifisere kilden til dem og arbeide med det derfra. Følgende er tre tilsynelatende harmløse ting som kan snu hverdagen inn i et minefelt av triggere.

Den mest lett identifiserbar faktor som kan påvirke humøret ditt er din tenkemåte. Tenkemåte kan dypt påvirke hvordan du oppfatter ting, derfor endre måten du reagerer på dem. For eksempel vil en pessimistisk person være mye mer sannsynlig å tolke ting som å være negativ, noe som øker sjansen for sin angst utløses. Du &'; d bli overrasket over hvor stor av en effekt en liten endring i din tenkning kunne ha. Individuelle filosofier fungerer på samme måte, så det &'; s ingen overraskelse at en person som abonnerer på en guffen filosofi kan finne seg generelt mer engstelig eller deprimert.

I likhet i denne sammenheng er en &'; s religion. Nå I &'; m sier ikke å fordømme deres religion hvis du tror det kan være årsaken deg litt angst, men minst re-evaluere din tro og spør deg selv om du virkelig føler at enkelte ting vil skje (for eksempel angst om å være straffet for synder). Jobber med å finne en balanse mellom å være åndelig og religiøs kan hjelpe deg å komme til enighet med spørsmål om skyld i sin tur redusere sannsynligheten for visse tanker eller handlinger utløser angst.

Til slutt, folk rundt deg kan ha en skadelig innflytelse på deg også. Prøv å analysere mennesker som påvirker deg den tyngste som dine foreldre eller lærere hvis du &'; re i skolen. Re-evaluere ideologier som de har blitt imparting på deg, og sørge for at de ikke er i konflikt med egne ideologier eller er rett og slett usunn.

Pass også på at du ikke &'; t lider av Obsessive Compulsive Disorder eller depresjon, siden disse to kunne være ansvarlig for å øke din angst. Hvis du skjønner &'; t har noen av disse forholdene, og ingen av de nevnte kilder til triggere ser ut til å ha noen betydning for din angst, så sjansene er at du lider av generalisert angstlidelse. Generalisert angstlidelse, eller GAD, er et paraplybegrep for angst som kan utløses av ulike ting, og bytter fokus regelmessig. For informasjon om forskjellene mellom GAD, OCD og depresjon, besøk anxiety.org
.