Hvordan kan vi kurere angst og panikkanfall?

Først av alt, hvis vi ønsker å kurere angst og panikkanfall vi må vite hva angst er og hvordan det åpenbare, slik at vi kan gjenkjenne det og ikke å forvirre den med andre sykdommer som kan ha lignende symptomer.

Angst kan manifestere seg som en dårlig følelse, noen ganger vage og uten en grunn, og noen ganger rettet mot noe. Det kan være ledsaget av diverse andre tegn som magekramper, svette, munntørrhet, rask hjerterytme, diaré og søvnløshet.

kronisk angst pasienter urolig uten å vite hvorfor noen mennesker som har uventede panikkanfall ledsaget av kvelning sensasjoner, brystsmerter, prikking i hender og føtter. I tillegg blir pusting hurtig og grunne. Dette er kjent som hyperventilasjon.

I dette tilfellet er de normale nivåer av oksygen og karbondioksyd i kroppen blir forstyrret. Vi anbefaler deg til å sitte på en stol og la en hånd på den øvre del av magen og puste langsomt og dypt (øvelse "abdominal pust"). Disse teknikkene er ikke konstruert for å kurere angst og panikkanfall, men for å redusere effektene bare for øyeblikket. For den langsiktige må du følge en behandling, som kan være med medisiner, samtaleterapi eller med naturlig behandling.

Hvordan kan vi forebygge og kurere angst og panikkanfall?

Angst og panikkanfall forekommer oftest i perioder med stress. Dette forklares ved det faktum at kroppen forbruker næringsstoffer raskere, og hvis de ikke blir erstattet, taper nervesystemet gradvis kontroll over ressurser og kraften i kroppen. Det er derfor å forebygge angst og panikkanfall er svært viktig å ha et sunt kosthold første

Foods som vil roe deg ned.

1. Spis mat rik på komplekse karbohydrater som brød og brun ris, som kan ha en beroligende effekt. Inkluderer essensielle fettsyrer i hele korn, nøtter, frø og grønnsaker, vitaminer og mineraler for å støtte nervesystemet.

Cure angst og panikkanfall

2. Fyll i dietten med matvarer som inneholder tryptofan (en aminosyre som har en lindrende effekt på hjernen). Hvis du har en tilstand av craving bør du spise en rask matbit som inneholder en kopp melk med kjeks og en kalkun sandwich med kjøtt eller ost, disse matvarene er rike på tryptofan.

Slapp av!

Du kan bidra til spredning av nervøs spenning hvis du lære å slappe av fysisk og mentalt. Så du takle vanskelige situasjoner på forhånd. Her er noen måter:

- Gjør anstrengende aktivitet eller trening for å eliminere muskelspenninger og nervøs energi Anmeldelser - Ta en rolig aktivitet som hagearbeid eller lytter til avslappende musikk Anmeldelser - Ta en avslappende massasje ved å sette hånden på motsatt skulder med fingrene og massere musklene i det området, eller gå til et massasjesenter.

Tenk positivt!

Tenk på alle de positive sidene ved livet ditt, og prøv å unngå så mye som mulig de negative. Lag korte setninger og bruke dem til å praktisere en mental øvelse som vil føre til positiv tenkning. Gjenta høyt, selv om du føler deg dum, eller bruker disse uttrykkene i dialog med andre: ". I dag vil jeg være vellykket" "Jeg er fit for denne jobben" eller

Alt dette teknikker er flott å bruke når du føler at angst er i ferd med å ta kontroll, men for å kurere angst og panikkanfall for godt du trenger veiledning og en effektiv guide for å hjelpe deg gjennom alle vanskelige situasjoner. Og den beste måten å gjøre det er den naturlige måten fordi er har ingen bivirkninger og er mer effektiv enn noen annen metode
.