Hvordan å avlaste stress og Anxiety

Stress og angst er en av de vanligste problemet folk søker terapeutisk hjelp for. Behandling med kognitiv atferds Hypnoterapi har vist seg å være en av de mest effektive måter å håndtere stress og angst. Vanlige symptomer på stress er: irritabilitet, overveldet, anspent, prøvde, trøtt, mangel på energi, lav konsentrasjon, hodepine, sinne og /eller hyppig gråt, føler ikke klarer å håndtere, mangel på matlyst og nedstemthet
Stress frigjør ulike hormoner i kroppen som reaksjon på en alarm og trussel, følelsesmessig eller fysisk, enten det er faktisk eller percieved. Stress kan beskrives som en strøm av angst som påvirker våre følelser og atferd på en negativ måte ved å ikke finne en hensiktsmessig måte å bli uttrykt. Din stressrespons har mye å gjøre med hvordan du tenker, hvordan du oppfatter hva som skjer rundt deg og din oppfattet evne til å takle. Noen mennesker kan ikke forstå at deres stress er faktisk angst, som det har vært en strøm av angst så lenge at det har blitt akseptert og internalisert, og derfor ikke blir lagt merke til. Så, er første skritt alltid å bli klar over hva som er de underliggende tanker og følelser? Hva som forårsaker stress og angst? Hva er det jeg å bekymre seg? Hva er det jeg frykter? Hva er min tro om meg selv, situasjoner og andre mennesker

Som en Kognitiv atferds hypnoterapeut & Ambassaderåd Jeg har jobbet med mange mennesker som lider av angst og følelsen ute av stand til å takle livet. Når du ser på folks stress eller angst problemer i detalj, er det vanlig å finne følelser av frykt, bekymring, lav selv tro, å ha urealistiske forventninger, ser på verden eller seg selv i svart eller hvitt (dvs. fullstendig fiasko eller total suksess), eller andre tenkning forvrengninger. Tenker forvrengninger, eller urealistiske, negative holdninger utløse stresshormoner for å bli aktivert, og slippes ut i kroppen, men stress og angst kan håndteres. Uhjelpsom og urealistisk tenkning må anerkjennes, evaluert og utfordret på gyldigheten og hjelpsomhet av disse tankene. Ved å se på holdninger vi har, eller ting vi kan fortelle oss selv kan vi se på hvor sant, konstruktive eller nyttige de er og komme opp med mer ekte, nyttige og bedre måter å tenke på. Ved å utfordre de skjevheter i vår tenkning som gjør oss stresset vi kan begynne å stoppe dem og erstatte dem med sunnere og mer konstruktive tanker som vil ha en positiv effekt på våre følelser og atferd.

Å lære selvhypnose og dype avspenningsteknikker er nyttige verktøy for å bringe oss ned til en rolig og rasjonell sted hvor du kan se ting på en mer balansert og fornuftig måte, lindre angst og stress ved å roe sinnet og kroppen
.