Hvordan jeg brøt Vicious Cycle av bekymring og Fear

Av: Stan Popovich

Ta eksamen ved Penn State var den tøffeste delen på å være ved Penn State. Hver eksamen var% 35 verdt den endelige karakteren på slutten av semesteret. Dette betyr at hvis du messed opp på en eksamen du vil være heldig hvis du passert hele klassen. Hvis du ikke klarte klassen, så du må ta hele klassen igjen neste semester. I tillegg var det ikke noe slikt som en enkel klasse ved Penn State.

Før hver store eksamen, ville jeg bekymre Hvis jeg ville være i stand til å passere mine eksamener. Mitt sinn ville bli overveldet med engstelig tanker som skapte mer frykt og bekymring som i slått skapt mer engstelig tanker og bekymringer. Jeg ble fanget opp i denne onde sirkelen av bekymring og frykt som gjorde ting enda vanskeligere og skremmende. Jeg måtte gjøre noe.

Det første jeg gjorde var å lære seg å ta en dag av gangen. I stedet for å bekymre seg neste uke, ville jeg ta hver dag en om gangen. Dernest, jeg gjorde det til en vane å trene mer fordi øvelsen vil bli kvitt mine negative tanker og hjelpe meg til å tenke klarere.

Jeg fikk for vane å snakke med Gud om min frykt og bekymringer. Bruke Guds hjelp var en stor hjelp. I stedet for å studere min hjerne ut, jeg har gjort det til en vane å bruke litt mer tid med vennene mine. Gjør sosiale aktiviteter med mine venner ble en stor påkjenning releaser under eksamen uke.

Jeg har også snakket med en mental helse profesjonell om min frykt og hun ga meg forskjellige ideer om hvordan å takle. Jeg har også fokusert på fakta i min nåværende situasjon. Jeg tenkte at alt jeg kunne gjøre var mitt beste, og hvis jeg ikke klarte, så ville jeg lære av mine feil, og det ville ikke være slutten av verden. Verste fall ville være å overføre til en annen skole i mitt område som ikke var &'; t som vanskelig.

Å ha en plan hjalp meg å slappe av. Før hver eksamen jeg ville ta dype puster. Det var veldig tøft, men jeg har bestått alle fagene mine og jeg til slutt ble uteksaminert noen år senere.

Vi får inn i den onde sykling for å bekymre hvor du får overveldet med foruroligende og engstelig tanker. Dette skaper mer panikk og bekymring, og til slutt kan du &'; t funksjon fordi du er en kurv sak. Hvis du er i denne situasjonen prøver å bruke de samme teknikkene jeg gjorde da jeg var på Penn State.

Disse teknikkene jeg brukte kan brukes i enhver situasjon som får oss opparbeidet med bekymring og frykt. Hvis du kan administrere dine tanker, vil du stoppe denne tyktflytende syklusen av bekymring. Viktigst bruke tjenestene til en profesjonell å gi deg ytterligere råd
.