Hvordan du kan forbedre din evne til å sove med Anxiety

Nylig var det en artikkel publisert i Journal of består Statistikk som uttalte at så mange som 104% av alle mennesker opplever søvnproblemer. Da jeg opplevde mine verste angst problemer, kommer til å sove var som min andre verste fiende etter Carl, min nabo. Hver gang jeg skulle legge ned jeg ville føle seg kanskje mer våken enn da jeg var våken, noe som gir mening hvis du ikke tenker så mye på det.
Så hvis du er en av de 104%, her er noen tips til hjelpe deg å sove lettere:
• Betal for Sex
Eller du kan, vet du … finne en partner. Ja, gjør at siden det er mer lovlig og mindre grov. Så finn en partner og komme ned og skitne mellom laken til et punkt hvor du må Febreeze rommet etterpå. For menn, utgivelser sex et lass av forskjellige hormoner som induserer søvn. For kvinner, utgivelser sex mye fysisk og mental spenning som kan bidra til å gjøre søvnen lettere. (merk: tar saker "i egne hender" har vist seg å ikke gi den samme hormon utgivelse.)
• Skriv ned alt
Få deg en journal og holde den ved sengen. Hver gang du har en tanke at du ikke kan bli kvitt, skrive det ned. Hvorfor? Fordi hjernen din holder deg våken og stresset når den prøver å sørge for at du husker noe. Skrive det ned forteller hjernen din "hei, don &'; t bekymre deg for det, champ Tidsskriftets fikk dette.", Og du kan slappe av. Pluss en dag kan du skrive en bok basert på disse tankene. Jeg skriver for tiden en roman om en albino ilder som redder verden fra sprute pistol ninjas. Det kommer til å bli episk
• Utvikle en veldig kjedelig Pre-Sleep Rutine
Angst er forverret av årvåkenhet og energi. Så neste steg er å utvikle en patetisk kjedelig rutine før du går i dvale – en som varer så lenge som 30 minutter og inneholder ingenting som kan gjøre deg våken. Så ingen TV, ingen voksen videoer, ingen roller coaster rides. Min første rutine var å sitte på en sofa og trykk hver av mine tær til melodien av "Hold On" av Wilson Phillips, før du nipper til et kaldt glass vann i mørket veldig sakte og posisjon til å sove. Rutiner representerer komfort, noe som gjør sove lettere
• Få Sleep
Selvfølgelig er noen angst behandling også kommer til å være effektive, som er generell avslapping strategier. Og interessant, søvn selv reduserer angst, så hvis du kan få en hel natts søvn, vil du være mindre sannsynlighet for å oppleve så mye angst neste gang du ønsker å sove. Men gjør de ovennevnte teknikker, og du vil finne at du er i stand til å sove mye enklere
.